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23:01
Gravidez // Comida

Benefícios para a saúde 9 de comer ameixas durante a gravidez

Comer ameixas durante a gravidez

Image: Shutterstock

Estar grávida é maravilhoso, na verdade o maior dom de Deus.Com isso, porém, vem um monte de confusão sobre o que comer e como muito.Você quer comer saudável, para que o bebê recebe a nutrição direita e você a força para navegar por essa fase exigente.

Mas, em seguida, os hormônios podem desempenhar confusão e você pode ser avessos a comida que você não fosse afeiçoado.Além disso, o que funcionou para alguém, não pode realmente atender você.O que deve ser feito então?A melhor coisa a fazer é estar ciente dos benefícios e efeitos colaterais de vários alimentos, comer naturais, evitar lixo, obter aconselhamento especializado e mais importante, ouvir o seu corpo.

Neste artigo, iremos avaliar ameixas, como um complemento para sua dieta gravidez.

Leia sobre os benefícios e efeitos colaterais.

benefícios de comer ameixas durante a gravidez:

Sua dieta deve incluir uma boa parte de frutas todos os dias.Isto é especialmente verdadeiro quando você está grávida.Certifique-

se adicionar ameixas entre as frutas sortidas você pode sentir como mastigando!Aqui está uma lista de razões pelas quais você deve comer esses frutos suculentos durante a gravidez:

1. Impede trabalho de parto prematuro:

Entrando em trabalho de parto prematuro é um dos principais temores de gravidez para as mulheres.Trabalho de parto prematuro pode significar muitas coisas e pode até mesmo levar à morte fetal.Plum contém uma boa quantidade de magnésio, o que pode relaxar os músculos.Isto pode, por sua vez ajuda a evitar contrações prematuras e mão de obra (1).

[Leia: Prunes Durante Gravidez]

2. ajuda a absorver o ferro:

Seu coração bombeia mais sangue durante a gravidez para atender às necessidades de seu bebê crescer.Isto pode, em muitos casos, levar a anemia.Se estiver a tomar suplementos de ferro para combater a deficiência de ferro, acrescentando considerar ameixas para a sua dieta também.Isso ocorre porque as ameixas contêm vitamina C, que é vital para uma melhor absorção de ferro a partir de sua dieta.Um grande motivo a mais para ir para a fruta suculenta!

3. previne a constipação e hemorróidas:

Durante a gravidez, todos os hormônios extras e os útero em crescimento tomar um pedágio enorme sobre o sistema digestivo, tornando-o muito lento.É por isso que problemas como inchaço, prisão de ventre, e hemorróidas são muito comuns.Ameixas estão cheios de fibra, o que ajuda a aliviar a sua evacuação, tornando assim você se sentir melhor.

4. Elimina o estresse ea fadiga:

Muitas mulheres queixam-se de cansaço durante a gravidez.A razão exata para isso ainda não é conhecida (2).Seja qual for a causa, o resultado está longe de ser agradável.Com os níveis de energia de bater o fundo do poço, muitas mulheres acham difícil levar uma vida normal.Adicionando ameixas para a sua dieta a gravidez é uma ótima maneira de obter um pontapé de energia, uma vez que são ricos em antioxidantes e potássio.

[Leia: Avocado Durante Gravidez]

5. Aumenta a Saúde Óssea:

A gravidez pode tomar um pedágio enorme em seus ossos porque o feto precisa de uma fonte saudável de cálcio para o desenvolvimento de sua própria estrutura esquelética.É por isso que os cuidadores prescrever suplementos de cálcio.Ameixas são muito ricos em vitamina K, que, juntamente com cálcio e vitamina D, mantém os ossos saudáveis ​​(3).

6. impulsiona o sistema imunitário:

Vindo para baixo com gripe, resfriado, diarréia etc. pode não parecer grave em dias normais.Embora, durante a gravidez, mesmo as doenças mais comuns são indesejáveis.Ameixas contêm vitamina C, que, como todos sabemos, contribui para reforçar significativamente o sistema imunológico, e mantém doenças comuns de distância (4).

7. impede a coagulação do sangue:

Ameixas contêm uma dose saudável de vitamina K, que é conhecido para evitar a coagulação do sangue (5).

[Leia: Figos Durante Gravidez]

8. ajuda a gerenciar Diabetes Gestacional (GD):

diabetes gestacional é uma condição muito comum na maioria das mulheres grávidas.Se você quiser evitar GD, você precisa se certificar de que sua dieta consiste de alimentos com baixo índice glicêmico (6).Ameixas são uma das melhores frutos você pode consumir para prevenir ou controlar o diabetes gestacional, graças ao seu baixo índice glicêmico.

9. regula a pressão arterial:

A pré-eclâmpsia, ou pressão arterial elevada, pode revelar-se fatal durante a gravidez.Ameixas contêm potássio, que pode regular a pressão sanguínea (7).Mesmo o teor de fibras em Plum pode ajudar a reduzir o risco de pré-eclampsia (8).

Como você pode ver, ameixas pode fazer um excelente complemento para sua dieta gravidez.Cuidado, porém para alguns efeitos colaterais negativos listados abaixo.

[Leia: come alperces Durante Gravidez]

Efeitos colaterais da Alimentação Plum durante a gravidez:

1. pedras nos rins:

ameixas são ricas em oxalatos.Se você está propenso a pedras nos rins, você pode querer evitar ameixas como eles podem aumentar a chance de pedras nos rins e sintomas relacionados (9).

2. Contém calorias Zero:

Nova pesquisa mostra que você realmente não precisa a amontoar nas libras durante a gravidez (10).Mas isso não significa que você precisa fazer dieta!Durante a gravidez, o seu corpo precisa de calorias extras para ganhar peso e também para ajudar seu bebê crescer.Ameixas conter zero calorias.Demasiados ameixas em um dia pode encher-te, mas não irá fornecer as calorias tão necessárias.

[Leia: Peaches Durante Gravidez] ameixas

Comer durante a gravidez é seguro e saudável.Se você está preocupado, não fale com o seu médico.Na verdade, se você tem pedras nos rins, consulte o seu médico antes de você incluir na sua dieta ameixas.

Certifique-se de sua dieta contém um arco-íris de cores, incluindo ameixas!

Você gosta de ameixas?Qual é a sua fruta favorita?Diga-nos na seção de comentários abaixo.

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