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27
23:01
Gravidez // Comida

5 alimentos saudáveis ​​para seu terceiro trimestre Diet

Terceiro Trimestre Diet

Image: Shutterstock

Se você está grávida, você sabe que você deve seguir uma dieta adequada e estilo de vida saudável durante a gravidez.O que você come agora irá estabelecer diretamente a saúde de seu bebê nas fases posteriores.

Como seu bebê é dependente de você para a nutrição, é importante que você preste atenção a cada refeição.O que você come também lhe dá a força para fadiga de batalha gravidez e mantém você saudável.Seu corpo vai também obter a nutrição necessária para se preparar para um parto saudável.

Com tantos itens de alimentos para escolher, existem itens que devem ser uma parte de sua dieta terceiro trimestre.

Seu terceiro trimestre normalmente começa a partir da 28ª semana e dura até cerca 40ª semana de gravidez.Aqui estão algumas melhores alimentos para o terceiro trimestre gravidez dieta, você deve definitivamente incluir a menos que o seu médico tenha indicado o contrário.

1. Proteína alimentos ricos:

Nesta fase, o bebê requer muita proteína.Isso vai ajudar n

o desenvolvimento dos músculos e tecidos durante o terceiro trimestre.

  • A maioria dos alimentos ricos em proteínas também são ricos em teor de ferro e zinco.Ferro ajuda a evitar baixo peso ao nascer e parto prematuro.Zinco ajuda na produção de enzimas e insulina.
  • A poucos itens alimentares que você pode incluir agora são feijão, frango, carne de porco, saladas verdes, Turquia e carne bovina.

[Leia: exigência de proteína Durante Gravidez]

2. Os ovos:

ovos são um deleite super saudável para o seu bebé e você nesta fase.

  • ovos contêm um nutriente chamado de colina que auxilia no bom funcionamento das células.Isso é extremamente importante para o seu bebé nesta fase uma vez que desempenha um papel importante no rápido desenvolvimento.
  • Colina também é essencial para o desenvolvimento da memória em seu bebê.Tendo colina em quantidades adequadas também irá reduzir o risco do seu bebê de transtorno de crescimento pancreático ou renal.
  • Você pode ter ovos mexidos como, cozidos ou mesmo omeletes.

[Leia: Benefícios de comer ovos durante Gravidez]

3. Salmon:

Salmão é um alimento extremamente saudável que você definitivamente deve ter durante o terceiro trimestre.

  • Salmon é extremamente rico em ácidos graxos ômega 3.O cérebro do bebê está se desenvolvendo muito rápido no terceiro trimestre, e ácidos graxos ômega 3 vai ajudar nesse crescimento.
  • Salmão também contém uma boa quantidade de ácido docosahexaenóico (DHA).Esse ácido graxo promove a formação e desenvolvimento do sistema nervoso do seu bebê.
  • Adicione suas ervas favoritas ao salmão e grill ou assar-lo.Adicionar em nozes e outros alimentos saudáveis ​​para torná-lo ainda mais saudável.

[Leia: Alimentação Salmon Durante Gravidez]

4. Nuts:

Estes são uma ótima opção de lanche que também pode ser adicionada a outros pratos.

  • Nuts têm uma boa quantidade de gorduras saudáveis, fibras e proteínas.
  • Estes também são uma boa opção para lanches como você não se sente como comer demais durante o último trimestre.Quando você se sentir completo, é seguro para fazer um lanche saudável e evitar refeições pesadas.
  • Adicionar nozes como pistache, nozes, castanha de caju e ao seu cereal ou tê-los simplesmente.

[Leia: Walnut Durante Gravidez]

5. Papaya:

Sugerimos que você verifique com seu médico primeiro antes de ter mamão.É importante lembrar que você deve ter apenas mamões maduros durante a gravidez.

  • Mamões são uma grande fonte de potássio, vitamina C, fibras e folato.
  • Ele também atua como um remédio natural para combater e prevenir a azia que é muito comum durante esta fase.
  • Lembre-se que você deve evitar comer mamão verde.Tem pepsina que pode induzir contrações e induzir o parto precoce.

[Leia: Alimentação Papaya Durante Gravidez]

Alimentar Ideias para o plano de dieta Terceiro Trimestre:

Aqui estão algumas idéias de alimentos que você pode experimentar durante o terceiro trimestre, com variações saudáveis:

  • Mingaucom baixo teor de gordura do leite.
  • maçã, kiwi, mamão, melões, bagas, laranja, morango, pêra - na forma de suco, como um todo, ou shakes.
  • de-bico e arroz.
  • Homus e pão pitta.
  • torrada inteiro refeição.
  • beterraba, espinafre, batata e - sob a forma de sopa, saladas, grelhados e refogados.Milho
  • doce.
  • nozes e frutas secas.

[Leia: Nutrição Durante Gravidez]

Aproveite estes últimos meses de gravidez por comer saudável e se sentindo bem sobre isso.Existe uma grande variedade de itens alimentares que você pode escolher com segurança de e incluir em sua dieta diária.Experimentar novas receitas e cavar para cima, algumas deliciosas refeições em casa com o seu parceiro!Este é também um bom momento para unir como um casal!

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