April
26
23:01
Gravidez // Segurança

5 melhores maneiras de aumentar a sua energia durante a gravidez

Impulsionar sua energia durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você está bocejando na maioria das vezes?Você sente a necessidade de deitar-se de dois em dois e três horas?Você se sente letárgico e você continuar a culpar a gravidez ou as alterações hormonais?Você estava dando uma apresentação no escritório, mas de alguma forma você não foi capaz de controlar a sua bocejando.Como envergonhado você estava!Como obter energia durante a gravidez deve ser a sua pergunta.

Você acabou de feltro, que essas linhas são apenas para você?Bem, então acabou de ler este post para saber as razões de fadiga e as formas de combatê-la.

O que é a fadiga?

De acordo com Wikipedia, a fadiga é exaustão, cansaço, sensação de cansaço, mas não mesmo como fraqueza (1).

O que causa fadiga Gravidez?

fadiga que você pode experimentar principalmente no primeiro trimestre, são devido a um aumento do hormônio progesterona, que induz o sono em você causando fadiga.Você tende a bocejar, você se sentir exausto, e você se sentir como descansar a cada duas e três

horas (2) uma coisa natural .É muito na gravidez e você não deve se preocupar com isso.No entanto, você pode tornar-se mais apto e energético com exercícios, dieta nutricional balanceada e técnicas de relaxamento.

é a fadiga Gravidez Visto em cada trimestre?

Principalmente ele é visto no primeiro trimestre, mas pode acontecer que a fadiga ainda existe por causa de alguma ou outra razão (3).

1. Primeiro Trimestre:

Como mencionado acima, um aumento no hormônio progesterona pode fazer você se sentir letárgico.Além disso, o aumento do fluxo sanguíneo, o que reduz a pressão sanguínea também é suposto estar contribuindo para a fadiga no primeiro trimestre.

Como o primeiro trimestre é início da gravidez, e você ainda estão se ajustando a mudanças de humor, ansiedade e estresse, que também poderiam causar cansaço em você.

2. Segundo Trimestre:

O segundo trimestre é considerado como "momento feliz" para gestantes, como muitos de o primeiro trimestre um sinal de como a doença de manhã, náuseas vai embora.Assim, você pode se sentir mais enérgico e descontraído.No entanto, se você ainda estiver enfrentando fadiga, no segundo trimestre não importa.Vá com o fluxo e não tentar desafiar a si mesmo.

3. Terceiro Trimestre:

Com as apreensões e ansiedade do recém-nascido, este trimestre atinge o seu pico em termos de ganho de peso e tamanho crescente.Falta de sono, o aumento do peso corporal tornam difícil sentir-se fresco, e você pode sentir alguma falta de energia neste trimestre também.

O que eu poderia fazer para ser enérgico Em Gravidez?

Nós trazemos-lhe algumas dicas e truques que você é adaptável e poderia caber em sua rotina diária, deixando o seu mais fresco, enérgico e encantador (4) (5).

1. Dormir:

Como obter energia durante a gravidez?Sleep.So, sim você estava se sentindo cansado e esgotado, o que poderia ser a melhor solução para superá-lo?Obter um pouco de sono profundo e acordar fresco e brilhante!Se você é uma dona de casa e poderia obter algum cochilo à tarde, pode fazer maravilhas.Mas se você está trabalhando, para tentar obter alguns cochilos de energia durante o horário de almoço, se possível.Um cochilo rápido seria mantê-lo fresco, e você pode não bocejar, em sua próxima apresentação.

À noite, tente dormir no seu lado esquerdo, este viria a ser vantajosa.Como mais tarde na gravidez quando sua barriga cresce;dormir em sua volta pode não ser possível.Além disso, o perito diz que dormir na esquerda mantém o bebê longe de fígado, e também melhora a circulação no útero, feto, e os rins.

Não use qualquer medicação ou ajudas externas para conseguir dormir.Eles podem prejudicar o bebê e também eles podem causar sonolência mais em você.Plano de Dieta

2.: Como obter energia durante a gravidez?

Como obter mais energia durante a gravidez?Ao comer right.As uma mulher grávida, você é suposto para comer a dieta mais nutritiva, que iria ajudar no desenvolvimento do bebê.Cada item alimentar fornece alguma dose de energia embalado que poderia ajudá-lo na luta contra a fadiga.Então, sempre ir para frutas e legumes frescos '.Beba muita água, os especialistas recomendam cerca de 7-8 copo de água diariamente.Na verdade, a desidratação leva à fadiga por isso certifique-se de manter-se hidratado.

Tente comer alimentos ricos em vitamina C e vitamina A, como brócolis ou grande quantidade de vitamina B6, que é facilmente disponível no sector das bananas, frango e batata-doce.A vitamina B6 poderia ajudar a cura e estimula o sistema imunológico.Além disso, as bananas são ricas em serotonina pode ajudá-lo a combater a ansiedade.

à noite, se, devido a cãibras nas pernas seu sono fica perturbado, tente rica em cálcio alimentos como produtos lácteos para ajudá-lo com cãibras nas pernas.É melhor evitar o álcool, a ingestão de cafeína durante a gravidez, eles têm uma tendência para reduzir o sono, fazendo você se sentir drowsier.

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