April
28
23:01
Gravidez // Segurança

3 de dormir importantes posições durante o primeiro trimestre da gravidez

Posições durante a gravidez

Image: Shutterstock

O primeiro trimestre da sua gravidez é emocionante, curioso e cheio de inquietação.Azia e náuseas se tornar uma parte da rotina que afetam o seu padrão de sono.Haveria muitas perguntas em sua mente sobre o seu ciclo de sono, dormindo posição ideal no primeiro trimestre, etc., durante este tempo.

Nós trazemos-lhe algumas informações importantes sobre problemas de sono, importância da posição de dormir durante a gravidez primeiro trimestre e as formas ideais para ter um bom sono.Problemas do sono comum

durante o primeiro trimestre:

O primeiro trimestre da gravidez é provavelmente o período mais intenso, especialmente quando se trata de obter o sono muito necessária.Você verá os seguintes sinais logo suficientes que prejudicaria o seu sono de beleza nos próximos dias.

  • Graças aos crescentes níveis de progesterona, você terá vontade súbita de tirar um cochilo e será muito sonolento durante o dia.
  • Você pode achar que é difícil encontrar uma posição confortável pa
    ra dormir.
  • Você pode precisar correr para o banheiro com freqüência, agora que sua produção de urina aumentou.
  • Bouts de náuseas e enjôos matinais vai ser muito comum.Questões
  • azia vai agitar-se com mais freqüência do que nunca.

Importância da posição de dormir durante a gravidez Primeiro Trimestre:

Encontrar a posição de dormir correta é importante durante este período.Gravidez altera o corpo de muitas maneiras, e dormir na posição errada pode afetar a respiração e reduzir o fornecimento de sangue e nutrientes para o bebê, para não mencionar causando outros problemas como azia e vômitos.

[Leia: posição de dormir durante a gravidez segundo trimestre ]

Melhores dormir Posições Durante a Gravidez Primeiro Trimestre

1. SOS - Dormindo em Side:

"SOS" é o mantra a seguir quando setrata de seguir uma posição de dormir durante a primeira trimester- dormir do lado.Se você foi dormir de costas ou a sua frente a sua vida inteira, agora é a hora de adaptar algumas mudanças.

2. Sono no lado esquerdo:

Dormir sobre o lado (especialmente do lado esquerdo) é ideal como a veia cava, que está preocupado com a manutenção do fornecimento de sangue está localizado no seu lado direito.

3. Coxim Up:

colocando um travesseiro sob sua barriga e atrás de suas costas pode fornecer um bom suporte quando se trata de posição de dormir durante o primeiro trimestre da gravidez.

[Leia: Gravidez Pillow ]

Pior dormir Posições durante o primeiro trimestre:

Dormindo em sua frente e de trás são as piores possíveis posições de dormir durante o primeiro trimestre da sua gravidez período.Se você ainda continuar a dormir em qualquer uma destas posições, lembre-se de que você poderia estar comprometendo a saúde do seu bebê.Estas posições cortar o fornecimento de sangue para o bebê e também pode causar tonturas e náuseas.O que é mais, você pode achar que é impossível dormir nestas posição nos estágios mais avançados da gravidez, graças à crescente colisão do bebê.Então, é melhor ficar com a posição lateral, em si, o primeiro trimestre.

Dicas para dormir confortavelmente no primeiro trimestre:

sono de um lado durante o primeiro trimestre pode ser bastante assustadora, mas podem ser classificados se forem tomadas medidas apropriadas.Siga estes passos simples para fazer dormir sobre o lado confortável:

  • Não se ater a dormir na cama sempre.Tente obter um pouco de sono no sofá ou em uma poltrona;experimentar e ver o que funciona para você.
  • Use travesseiros e almofadas para o seu benefício.Colocá-los na posição apropriada para o lado para encontrar conforto com dormindo.
  • Tente respiração, yoga e meditação exercícios profundos para obter o seu corpo em um estado calmo e relaxado.Ele ajuda você a dormir melhor.
  • Evite consumir alimentos picantes antes de deitar, pois podem levar a azia.
  • Vá ao banheiro antes de ir para a cama.Desta forma, você não terá que acordar novamente e novamente no meio da noite.O sono adequado
  • é tão necessária quanto uma dieta saudável durante a gravidez.Acostume-se com a posição SOS na própria partida para acelerar o ritmo para o resto de sua gravidez.

[Leia: dormir posições durante o terceiro trimestre da gravidez ]

Esperança nosso post sobre como dormir durante o primeiro trimestre da gravidez irá ajudá-lo.Não se esqueça de partilhar as suas experiências de dormir sobre o início de sua gravidez com a gente na seção de comentários abaixo:

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