April
25
23:01
Gravidez // Saúde

15 benefícios de saúde surpreendentes de colina durante a gravidez

Benefícios para a saúde de colina durante a gravidez

Image: Shutterstock

Além de vitaminas e minerais, precisamos de muitos mais substâncias e nutrientes essenciais para tornar o nosso corpo funcionar bem desde que o corpo tem para se defender, não só para si, mas de outro ser humano, bem.

Vamos dar uma olhada no nutriente colina e sua importância durante a gravidez.Colina e gravidez são inseparáveis ​​para a boa saúde.

O que é Colina?

A colina é um nutriente solúvel em água que é geralmente agrupadas junto com as vitaminas do complexo B, e deve ser consumido em quantidades adequadas para o corpo a se manter saudável.Verificou-se que a colina é, na verdade, um precursor de um neurotransmissor (o que ajuda a transmitir sinais para o cérebro) acetilcolina, o que ajuda a desempenhar um papel no controlo muscular e da memória.(1)

[Leia: Comer ovo Durante Gravidez] Benefícios

saúde de Colina:

Colina é pensado para ser útil na proteção contra várias condições de saúde, incluindo:

  1. Dementia
  2. Esquizofrenia
  3. coréia
  4. perda de memória doença de doença
  5. Apreensões
  6. de Alzheimer
  7. Tourette
  8. Ataxia
  9. de Huntington
  10. Depressão
  11. hepatite crônica doenças
  12. Cirrose
  13. fígado
  14. Cancer
  15. Asma
  16. arterial elevada colesterol

[Leia: Milk For Women ]

grávidas Muitos atletas usá-lo para o fisiculturismo, para retardar a fadiga e melhorar o seu desempenho no esporte.(2)

Também tem sido encontrado que a colina pode ajudar a servir muitas funções corporais, tais como a protecção da acumulação de gordura no fígado, mantendo a estrutura das membranas celulares e auxiliar no desenvolvimento do neurotransmissor acetilcolina importante.

Na verdade, acredita-se também que, além de proteger o fígado contra danos, mas também pode ajudar a reverter o dano que já ocorreu.Além disso, ele também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e homocisteína, que estão associados com o risco de doenças cardiovasculares, e para adicionar a isso, ele poderia ajudar a proteger contra certos tipos de câncer também.(3)

[Leia: vitamina B12 Durante Gravidez]

Importância de colina durante a gravidez:

Além de oferecer uma série de benefícios para a saúde associados ao seu consumo, colina também é conhecida por desempenhar um papel vitalna gravidez.

  • Pesquisadores da Universidade de Cornell descobriram que o consumo adequado de colina por mulheres em seu terceiro trimestre de gravidez poderia estar ligado a 33% de redução de concentração de cortisol - um hormônio do estresse, em bebês.Isso poderia diminuir ainda mais o risco de doenças relacionadas com o stress, tais como diabetes tipo 2 e hipertensão arterial em que o bebê também.(4)
  • Colina também é conhecida por desempenhar um papel crítico no desenvolvimento-fetal que poderia influenciar a proliferação de células estaminais e apoptose, e altera a estrutura do cérebro e da medula espinal e função, e, assim, influencia o risco de defeitos do tubo neurale função de memória também.(5)
  • A pesquisa mostrou que as mulheres que seguem uma dieta baixa em colina poderia ter 4 vezes maior risco de ter bebês com defeitos do tubo neural, como a espinha bífida.
  • A ingestão de colina durante a gravidez também pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural.(6)
  • Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade do Colorado revelou que o consumo de alimentos ricos em colina, particularmente durante os dois últimos trimestres de gravidez e na primeira infância, pode estar ligada a uma menor taxa de esquizofreniaem lactentes.(7)

[Leia: benefícios da vitamina C durante a gravidez ]

melhores fontes alimentares de Colina:

mulheres grávidas são aconselhadas a consumir pelo menos 450 mg de colina por dia.(8) Enquanto você pode sempre optar por tomar suplementos de colina após consultar o seu médico, é melhor se ater a fontes de alimentos naturais desse importante nutriente.

Algumas das melhores fontes alimentares de colina incluem:

  1. Camarão
  2. Egg
  3. Salmon
  4. Atlântico bacalhau
  5. Beef fígado germe
  6. trigo
  7. corte Beef
  8. Broccoli
  9. Couves de Bruxelas
  10. Manteiga de amendoim
  11. Leite de chocolate
  12. leite desnatado (9)

Certifique-se de tomar a opinião do seu médico antes de começar a incluir mais destes alimentos em sua dieta.A opção por esses alimentos naturais é a melhor opção durante a gravidez, uma vez que os suplementos tendem a resultar em riscos para a saúde.

Esperamos que este artigo lhe ajudou a compreender a importância de colina durante a gravidez.Tem alguma vistas para compartilhar?Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.

artigos recomendados:

  • é prejudicial comer ovos durante a gravidez?
  • É seguro consumir Zoloft (antidepressivos) durante a gravidez?
  • é seguro tomar / Consumir antibióticos durante a gravidez?
  • FSH durante a gravidez - Tudo o Que Você Precisa Saber