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23:01
Gravidez // Saúde

7 Benefícios para a saúde de passas durante a gravidez

Raisin durante a gravidez

Image: Shutterstock

No momento em que você aprende que está grávida, sua vida muda.Algumas dessas mudanças são agradáveis, enquanto outros, nem tanto.Uma das maiores mudanças, além de seu corpo em crescimento, é a ansiedade sobre o alimento que você come.

Longe vão os dias de comer sem um cuidado.De repente, você tem que assistir cada pedaço que você consome, cada gota que você bebe.Isso pode tirar o prazer de comer.Mas você precisa ter cuidado durante a gravidez.Agora é mais do que apenas sobre você e sua saúde.É também sobre o seu bebé.

Então, o que os alimentos estão bem para comer durante a gravidez?Há uma série de opções de alimentos saudáveis ​​para você experimentar.Raisin é um deles.

benefícios de comer passas durante a gravidez:

Raisins são versáteis.Você pode adicioná-los a uma série de iguarias, ou você pode arrebentar a eles como eles são.Estes pequenos frutos secos têm muito a oferecer - tanto para você e para seu bebê.Aqui estão os principais benefícios de passas du

rante a gravidez:

1. Impede Anemia:

Uma mulher grávida muitas vezes acaba com anemia por deficiência de ferro (1).Você precisa de mais fontes de ferro para fornecer para seu bebê crescer.Sim, você pode usar suplementos, mas não é melhor para obter todos os seus nutrientes através dos alimentos?Passas contêm uma grande quantidade de ferro, bem como vitaminas do complexo B.Se você consumir passas durante a sua gravidez, você pode evitar a anemia e também tratar a fadiga e outros sintomas relacionados.

[Leia: Como prevenir a anemia durante a gravidez ]

2. facilita a constipação:

Sentindo-se "preso" por causa da prisão de ventre?Você não está sozinho!Muitas mulheres sofrem de prisão de ventre e outros problemas digestivos durante a gravidez (2).Você pode culpar seus hormônios para ele!Mas as pequenas passas pode fornecer a solução para este problema, muitas vezes irritante.Passas contêm fibras, que ajudam a tornar os movimentos intestinais mais fácil e suave.

[Leia: Curas Naturais Para constipação durante a gravidez]

3. aumenta o apetite:

A falta de apetite normalmente afetam mulheres grávidas, especialmente no primeiro e terceiro trimestres.No primeiro trimestre, é a doença de manhã que joga estragos com o seu desejo de comer.Enquanto no terceiro trimestre, é o seu útero em crescimento.Mas, graças à fibra, magnésio e potássio em uvas passas, você pode ter esperança de obter algum do seu apetite de volta!

4. Mantém os dentes saudáveis: goma

inchado ou gengivite é um problema comum durante a gravidez (3).Passas na sua dieta pode garantir gengivas e dentes saudáveis, graças ao seu teor de ácido oleanólico (4).

Cancer 5. previne e Doenças Cardiovasculares:

Durante a gravidez, o seu corpo passa por uma série de mudanças.Todas estas alterações levam ao stress oxidativo no corpo, o que pode causar doenças cancerígenas e cardiovasculares mais tarde na vida (5).Passas contêm antioxidantes que podem prevenir esses problemas.

6. Fornece Energia:

Durante a gravidez, a fadiga se torna um assunto todos os dias.Passas, com o seu teor de glicose e açúcar, pode fornecê-lo com um aumento instantâneo de energia.

7. ajuda a desenvolver ossos e a visão do bebê:

Se você consumir passas durante a gravidez, você ajudar seu bebê por nascer também!É teor de vitamina A ajuda a desenvolver a visão do seu bebê.Enquanto o cálcio nos ajuda a fazer seus ossos mais fortes.Som

Raisins como gravidez super alimento, não é?Mas espere antes de iniciar binging sobre eles!

[Leia: Benefícios de frutas secas Durante Gravidez]

problema com comer muitos Raisins:

Raisins são gostoso, bem como saudável.É fácil de comer um punhado deles, mesmo sem perceber.Mas também muita coisa pode ser ruim!

Muitas passas pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue.Isso pode causar diabetes gestacional (GD) também.A maioria dos casos de GD resolver com o parto, mas alguns casos podem causar complicações.Por um lado, ele pode levar para o seu bebê ser demasiado grande para um parto vaginal.Isso pode exigir uma c-seção.Ela também pode causar obesidade em seu bebê enquanto ela cresce.Se você tem diabetes gestacional, as chances de você e seu bebê ficar diabetes tipo 2 também subir colector (6).

Portanto, aproveite passas, mas com moderação.Adicioná-los a sua sobremesa favorita ou mantê-los em um frasco por sua cabeceira - passas são definitivamente algo que você deve adicionar à sua dieta gravidez!

Como você gosta de seus passas - misturada com a sua sobremesa ou como lanches?Compartilhe com a gente na seção de comentários abaixo!

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