April
27
23:01
Bebê // Amamentação

8 melhores frutos você deve comer durante a amamentação

Frutas você deve comer durante a amamentação

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Você está amamentando?Você encontra-se a visitar gráficos de saúde e planos de dieta para garantir que seu um pouco recebe todos os nutrientes necessários?Você quer saber o que você deve consumir frutas durante esta fase especial?Se você concordou com a cabeça junto a essas questões, leia este post.

As frutas são uma parte importante da sua dieta.Eles fornecem antioxidantes, minerais essenciais, e fibra dietética para o corpo.Se você está amamentando, então torna-se essencial para você consumir frutas frescas para lhe fornecer nutrientes e energia.Então, vamos olhar para 8 melhores frutos para comer durante a amamentação.

1. Green Papaya:

Green Papaya

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mamão verde é a variedade verde verde do mamão amarelo dourado.Papaia verde é um dos melhores galactagogue, o que significa que é um agente que induz lactação.As enzimas na papaia verde aumentar a produção de leite e também fornecer-lhe com vitaminas essenciais, como vitaminas A, B, C, e E.

[Leia: melhores alimentos para Amamentação Moms ]

2. Os damascos:

Damascos

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Se você é uma mãe amamentando, você deve incluir alguns damascos em sua dieta.Damascos são ricas fontes alimentares de vitamina C, A, cálcio, potássio.Damascos gabar-se de produtos químicos importantes fitoestrogênios, que imitam a atividade de estrogênio.Estes produtos químicos ajudar a regular os hormônios produtoras de leite nas mulheres e aumentar a lactação.

3. Abacates:

Abacates

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Abacates são ricas fontes de ácidos graxos essenciais, como ácidos graxos ômega-3, ácidos graxos ômega-6 e ômega-, 9 gordoácidos.Estes aminoácidos são essenciais para muitas funções do corpo e ajudá-lo a produzir rica em leite materno.Abacates são maravilhosos para manter seus níveis de açúcar e de colesterol no sangue.Considere incluir um par de abacates em sua salada ou comê-los como um lanche rápido.

[Leia: alimentos para aumentar leite materno]

4. Morangos:

Morangos

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morangos são lábio-smacking.Como uma mãe de enfermagem, você deve incluir estes frutos surpreendentes em sua dieta.Eles estão cheios de ferro e gabar-se de uma variedade de vitaminas como a vitamina C, cálcio, potássio e magnésio.Se você é alérgico a morangos, ou alguém da família tem uma história de alergia morango, consulte o seu médico antes de comê-los.Alérgenos também pode afetar um pouco o seu através do leite materno.

5. Banana:

Banana

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Se você estiver olhando para aumentar seus níveis de ácido fólico, incluir bananas em sua dieta.Bananas são ricas em outras vitaminas e minerais também.Bananas também ajudá-lo a repor calorias que você perde durante a amamentação a sua queridinha.

[leia-se: Alimentos a evitar durante a amamentação ]

6. Sapodilla (chikoo):

Sapoti (chikoo)

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A amamentação é uma atividade cansativa, e você vai precisarenergia para alimentar o seu bebê.Assim, você precisa para complementar sua dieta com alimentos ricos em energia para evitar qualquer náuseas, vómitos ou desmaios.Sapoti ou chikoo é um dos melhores frutos para o seu corpo.Chikoo fornece o seu corpo a força ea energia de que necessita para amamentar seu bebê.

7. Mirtilos:

Mirtilos

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Este é um dos melhores frutos para comer durante a amamentação.Os mirtilos são verdadeiros depósitos de nutrientes essenciais.Suas propriedades antioxidantes naturais também ajudam a protegê-lo de infecções.Os mirtilos são especialmente ricos em vitaminas e minerais como as vitaminas A e K, cálcio, potássio e carboidratos.

[Leia: Superfoods para amamentação ]

8. Cantaloupe:

Cantalupo

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Quando você está grávida, ou estiver a amamentar, o seu corpo vai precisar de umfluxo constante de vitaminas e minerais essenciais.Para cumprir sua exigência de nutrientes, consumindo considerar alguns melões e de melões doces.Você pode lanche sobre esses frutos ou adicioná-los a sua sobremesa no salada de frutas.

A amamentação é um momento especial na vida de uma mulher.No entanto, é cansativo, e você precisa-se de seus pontos fortes.Então, não se esqueça esses frutos para comer durante a amamentação e fazer sessões de enfermagem um tempo de ligação divertido para você e seu anjo pequeno.Você sabe de quaisquer outras frutas para comer durante a lactação?O que você comeu quando estava amamentando seu bebê?Diga-nos abaixo.Moms colegas gostaríamos de ouvir a sua história.

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