April
27
23:01
Bebê // Amamentação

10 Superfoods para amamentação

Superfoods para amamentação

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Como uma mãe amamentando, o que é a melhor dieta para você?Existem alimentos especiais que você precisa comer?Certos alimentos pode ajudá-lo a aumentar a produção de leite?Se estas são perguntas que você tem pensado sobre, você deve considerar a leitura deste post.

Aqui, vamos olhar para alguns superalimentos amamentação, o que você deve incluir em sua dieta como uma mãe amamentando.

1. Sementes de feno-grego (Methi):

Sementes de feno-grego

Image: Sementes Shutterstock

de feno-grego ou sementes methi são ricos em fitoestrogênios, que espelham os efeitos do estrogênio.As sementes são ricas em diosgenin, o que ajuda a aumentar a lactação e produção de leite.Sementes de feno-grego não pode atender a todos.Não consumir sementes de feno-grego, se você é diabético, pois ele pode diminuir seus níveis de glicose no sangue.Isto vem sob a categoria de melhores superalimentos amamentação.

[Leia: melhores alimentos para Amamentação Moms ]

2. vegetais vermelhos:

Legumes vermelhos

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vermelhas Legumes como cenoura e beterraba são ricosem beta-caroteno, que ajuda a aumentar a produção de leite em mães a amamentar.Cenoura e beterraba são ricos em ferro, que ajuda a proteger contra doenças como a anemia.Os superalimentos para breastfeesing são surpreendentes.

[Leia: Alimentos a evitar durante a amamentação ]

3. sementes de cominhos (Jeera):

Sementes de cominho

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Jeera ou sementes de cominho são parte integrante deculinária indiana.Além de fazer seu gosto do alimento grande, sementes de cominho também ajudar as mães lactantes aumentar a produção de leite.

4. Espinafre:

Espinafre

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espinafre é uma das mais ricas fontes de ferro.Também é rica em cálcio, vitamina K, A e folato, que são nutrientes essenciais para as mães lactantes.Na verdade, você deve começar a comer espinafre caminho antes de dar à luz.Outro melhor superalimentos para as mães lactantes, não experimentá-lo!

5. As sementes de erva-doce (saunf):

Sementes de funcho

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Saunf é um dos purificadores de boca mais populares na Índia.Sementes de funcho ajudar a produção impulso leite.Eles também ajudam a aliviar a constipação e estimular o movimento do intestino saudável.

6. Cúrcuma:

Cúrcuma

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Açafrão é o tempero mais popular na Índia.Cúrcuma tem muitos benefícios para a saúde e é um galactagogue (uma substância que aumenta a produção de leite materno).A medicina tradicional também menciona que a aplicação tópica de pasta de cúrcuma cura mamilos doloridos.

7. Aveia:

Aveia

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A aveia é um dos alimentos mais saudáveis.Aveia é lactogênica, o que ajuda a estimular a produção de leite materno.A aveia é rica em ferro e também ajudar a prevenir a anemia.Eles também ajudam a reduzir a constipação e facilitar a digestão.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

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Dink ou Gondh é um dos favoritos de muitas mulheres.Feita a partir da casca da árvore de goma, Gondh ajuda a fortalecer os ossos e aumenta a produção de leite.Ele ajuda a aumentar seus níveis de energia e revitaliza seu corpo.

9. Alho:

Alho

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Alho é outra especiaria popular que é bom para as mães lactantes.O alho ajuda a produção de leite impulso.A única desvantagem é que muito alho em sua dieta pode fazer o gosto do leite materno engraçado.Se seu bebê fica irritado com o sabor de alho, você pode querer considerar a mudança para outra coisa.Se o seu bebê gosta do novo gosto, você pode continuar a comer alho.

[Leia: Comer nozes durante a amamentação ]

10. Ginger:

Gengibre

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muito utilizado como uma cura para muitas doenças, o gengibre é um superalimento certificadapara lactantes mães.Ginger não só aumenta a produção de leite, mas também desempenha um papel crucial no reflexo de descida (ejeção do leite a partir dos dutos de leite).Hormônios como ocitocina e prolactina gatilho reflexo de descida, que é uma reação involuntária que ocorre como seu bebê suga o peito.Seu cérebro envia um sinal para os seus mamilos.eo leite vem jorrando.

Blended Green Drinks:

Blended verde bebidas que contêm spirulina, alfafa, cevada grama, corellas, palha de aveia, alga marinha, etc. têm propriedades lactogênica e outras propriedades medicinais.Os alimentos verdes aumentar o teor de gordura no leite materno e também aumentar a produção de leite.Às vezes, mães que amamentam também consomem suplementos de clorofila para aumentar a lactação.

[Leia: alimentos para aumentar leite materno]

Cuidar de sua dieta durante a fase de lactação é tão essencial como era quando você estava grávida.Se você souber de alguns alimentos mais nutritivos para além das mencionadas acima, não nos dizer sobre eles aqui.Deixe um comentário na caixa abaixo.Moms colegas gostaríamos de ouvir de você.

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