April
29
23:01
Bebê // Amamentação

5 benefícios de saúde de probióticos durante a amamentação

Probióticos

Image: Shutterstock

A amamentação não é apenas uma maneira de alimentar seu bebê.É também um processo de colagem.A amamentação dá um conforto recém-nascido e nutrição.É instintivo.É a maneira da natureza de manter o seu recém-nascido saudável e feliz.

Mas a amamentação tem um monte de esforço, energia e sacrifício.O que você come pode passar para o bebê através do leite materno.É por isso que muitas mães alterar suas dietas mantendo os seus bebés em mente.Sim, você pode ter que ficar fora de seu vinho favorito até que você está amamentando.Mas vale a pena o sacrifício.

O mundo acordou recentemente até a bondade de probióticos.Ela tornou-se uma parte integrante de uma alimentação saudável.Mas são os probióticos para as mães amamentando considerada segura?

O que é Probiótico?

Você não pode vê-los, mas eles estão lá!Seu corpo é o lar de milhões de milhões de microorganismos.Agora, não me sinto nojento!Esses organismos microscópicos ajudar seu corpo a se manter saudável e em forma.Seu

intestino é o lugar para encontrar mais de 400 espécies de bactérias diferentes.Estas são as boas bactérias que garantem um sistema digestivo saudável.

Mas o lixo que comemos hoje e os produtos químicos que bombear em nosso corpo destrói uma grande parte desta população de bactérias.Isso deixa o nosso sistema digestivo fraco.Mas você pode repovoar o intestino com estas bactérias amigáveis, tomando probióticos.Um probiótico contém um abundante número de bactérias amigável ao intestino e pode alterar a microflora intestinal.

[Leia: Amamentação E Thrush ]

benefícios de probióticos durante a amamentação:

Seu bebê nasce com um sistema imunitário frágil.O leite materno é o bloco de construção que ajuda a fortalecer o corpo do seu recém-nascido.Se você amamentar seu bebê exclusivamente para os primeiros seis meses de sua vida, já está ajudando seu futuro saúde (1).

Mas quando você adicionar probióticos a sua dieta, você dar a seu bebê algo extra.Aqui estão alguns dos benefícios de probióticos durante a amamentação:

1. Benefícios para a mamã: Amamentação

lixivia fora um monte de nutrientes fora de seu corpo.Isso pode deixar o seu sistema imunológico enfraquecido.Consumir alimentos ricos em probióticos ou suplementos podem ajudar a fortalecer sua imunidade.É também uma ótima maneira de regular o seu metabolismo flutuante.

2. Constrói Sistema Imunológico do infante:

O intestino torna-se 60-70% do sistema imunológico do corpo.Quando você adicionar probióticos a sua dieta, você passar algumas bactérias boas para o seu bebê.Isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico do seu bebê.Apenas o leite materno faz o trabalho também.Mas adicionar probiótico para ele, e você ajuda o sistema imunológico do recém-nascido amadurecer mais rápido.

3. Impede Eczema:

Eczema é um problema comum entre os recém-nascidos e bebês.Ao adicionar probióticos a sua dieta, você pode garantir o seu bebê permanece livre de eczema durante os dois primeiros anos de sua vida (2).

[Leia: toxinas no leite materno ]

4. Mantém Cólica Away:

Mães com bebês com cólica vai fazer bem para incluir probióticos para seu menu diário!Os bebês com cólica tem coragem inflamadas e precisam de uma dose de as bactérias amigáveis.Fazer amigos com probióticos e deixe seu bebê ser cólica livre.

5. Produz vitaminas B:

seu bebê e você tanto precisa de uma boa dose de vitamina B. Este grupo de vitaminas ajuda no metabolismo dos alimentos, previne anemia e mantém a pele eo sistema nervoso saudável.Os probióticos durante a gravidez são conhecidos por produzir vitamina B no organismo e manter sua saúde em geral no seu melhor.

alimentos ricos em probióticos:

Então, você precisa adicionar probióticos em sua dieta.Mas onde você encontrá-los?Você pode facilmente comprar suplementos probióticos no mercado.Mas a opção mais barata será a de consumir alimentos ricos em vez probióticas.A maioria dos alimentos fermentados contêm probióticos.Aqui estão algumas idéias de alimentos para seu menu:

1. Iogurte:

barato e melhor!O iogurte é a melhor fonte de probióticos você pode vir cruz.Você pode fazer iogurte em casa ou comprá-lo do mercado.Se você estiver indo para iogurte embalados, olhar para as marcas que vêm com probióticos extras, como lactobacillus acidophilus ou.Iogurte feito de leite de cabra será uma opção melhor.

[Leia: Amamentação Após Breast Augmentation ]

2. Kefir:

Kefir é feito de leite de cabra e fermentado grãos de kefir.Além de probióticos, kefir é também uma fonte rica em antioxidantes.Para um impulso adicional para o sistema imunológico do seu bebê, tente kefir!

3. Sauerkraut:

Sauerkraut é uma fonte rica de bactérias amigável ao intestino.Ela também pode reduzir os sintomas da alergia e vem embalado com vitaminas A, BC e E.

4. Chocolate Dark:

Este terá início a sua lista, com certeza!Sim, você pode comer chocolate.Mas só a variedade escuro!

5. Microalgas:

Nossos oceanos estão se unindo com alimentos probióticos-ricos.Microalgas como spirulina e algas verde-azuladas pode dar o seu corpo uma boa dose de probióticos.

6. Miso Soup:

medicina japonesa faz uso de sopa de missô com freqüência para tratar uma série de distúrbios digestivos.Uma mistura de fermentado de centeio, feijão, arroz ou cevada, miso é uma grande fonte de probióticos para você.

7. Pickles:

Pickles são uma saborosa fonte de probióticos.Você pode até mesmo fazer algum em casa!

[Leia: amamentação e Diabetes ]

8. Tempeh:

Você já ouviu falar de tofu, tempeh tentar agora!Você pode tentar uma série de receitas tempeh para colher os benefícios desta fonte de probióticos.

9. Kimchi:

Kimchi é picante e excelente para o seu gut!Ele é feito de couve fermentada e é um estábulo em muitos um menu coreano.Não apenas probióticos, kimchi é também uma grande fonte de cálcio, ferro e vitaminas.Se você gosta de comida picante, kimchi será perfeito para você!

10. Kombucha Tea:

Você gosta de chá?Que tal uma xícara de chá fermentado?Esta bebida probiótica tem anos de história por trás dele.Mas se você tem candida, evitar o chá de kombucha.

Se você acha que essas fontes de probióticos são um pouco demasiado "exóticas", você pode tentar comprar alguns suplementos probióticos.Eles vêm em muitas variedades e estão facilmente disponíveis.E não se preocupe com probióticos prejudicar seu bebê.Probióticos são perfeitamente seguros - tanto para você e seu um pouco (3).

Quando você sentir vontade de desistir da amamentação, lembre-se de que você está dando o seu bebé.Você está dando-lhe boa saúde e conforto.Isso vai levá-lo através de mais algumas noites sem dormir!E não se esqueça de adicionar um pouco de probióticos a sua dieta para construir o seu sistema imunológico e do seu bebê e saúde.

Qual é a sua fonte favorita de probióticos?Ou você mantê-lo simples e pegar uma garrafa de probiótico na prateleira?Conte-nos na seção de comentários abaixo!

artigos recomendados:

5 sérios efeitos colaterais da cafeína Enquanto
Amamentação é seguro continuar a amamentar enquanto que sofrem de gripe?
É seguro para uma mãe Amamentação comer mel?
É seguro beber o café durante a amamentação?