April
30
23:01
Bebê // Amamentação

Está consumindo Seafood seguro durante a amamentação?

Seafood seguro durante a amamentação

Image: Shutterstock

Você é um fã ferrenho e gosta de devorar um prato de frutos do mar e peixes?Você é uma nova mãe preocupada pensando se comer peixe é seguro para seu bebê precioso ou não?Bem, se você pode se relacionar com as situações acima, a leitura deste post é uma boa idéia.

A felicidade da maternidade vem com a sua quota de ajustes e compromissos, particularmente quando se trata de comida e estilo de vida.Sua dieta é fundamental para a saúde e desenvolvimento do seu bebê tanto durante a gravidez e durante a amamentação.Sabe que o mercúrio em peixes pode afetar negativamente o crescimento do seu bebê?Este artigo irá dizer-lhe tudo sobre comer frutos do mar durante a amamentação.Quer saber mais?Vá em frente com a sua leitura!

que você pode comer frutos do mar durante a amamentação?

marisco é uma fonte natural de ácidos graxos ômega 3 e proteínas, sendo que ambos são essenciais para uma boa saúde.Mas você sabe o mercúrio em frutos do mar pode digitar o seu leite materno e cau

sar danos ao sistema nervoso do seu bebê?(1) A FDA está agora a planear para recomendar mulheres lactantes para aumentar o consumo de peixes que são baixos em teor de mercúrio (2).

os efeitos colaterais do consumo de frutos do mar durante a amamentação:

O consumo de frutos do mar que contém mercúrio durante a amamentação podem representar vários riscos para a saúde.Estudos revelam que a exposição pré-natal ao mercúrio pode ter um impacto negativo no desempenho de um bebê em testes que avaliam parâmetros de linguagem, atenção, cognição espacial e memória, etc (3).

Na verdade, um novo estudo da Harvard School of Public Health repõe que a exposição ao mercúrio pode causar danos permanentes ao cérebro do bebê.A criança pode enfrentar um atraso em marcos de desenvolvimento, como andar e falar.Ele também deverá enfrentar memória, QI e problemas de atenção à medida que cresce para cima (4).

[Leia: toxinas no leite materno ]

Seafood evitar durante a amamentação:

Há alguns peixes e frutos do mar que são ricos em mercúrio e outros metais tóxicos.É melhor evitar consumir aqueles durante a amamentação.Você pode evitar cru marisco, tubarão, cavala e espadarte.

[Leia: Alimentos para evitar Enquanto Breastfeedin g]

Seguro Seafood Enquanto Amamentação:

Não ser paranóico sobre a potencial ameaça de mercúrio e outras toxinas no peixe para a saúde do seu filho e proibi-lo totalmente dosua cozinha.De acordo com a FDA, você deve incluir 8 a 12 onças de uma variedade de peixes em sua dieta semanal.Você só precisa escolher com cuidado os peixes que são baixos em mercúrio.Não deixe que o seu filho perder o valor nutricional do peixe, enquanto ele está no útero ou durante a infância e primeira infância.Os nutrientes como a vitamina D em peixes são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do seu filho.

Você pode consumir com segurança anchovas, arenque, cavala (não King), sardinhas, ostras, de água doce da truta, Squid, Pollock, caranguejo, Flatfish, amêijoas, vieiras, e Haddock.Você pode ir em frente e comer atum (levemente enlatados) e outros peixes oleosos como tilápia, bagre, bacalhau, salmão, e camarões, mas com moderação.(5) Você pode retomar o consumo de peixe cru, como sushi uma vez que seu bebê chega.

[Leia: É seguro consumir óleo de peixe durante a amamentação ]

Então, agora você sabe apreciar a bondade de peixe com segurança.Por que esperar?Vá em frente e atormentar as papilas gustativas de sua família, servindo-lhes uma variedade de peixes e frutos do mar duas a três vezes por semana.Lembre-se de manter um guia sobre sua ingestão de calorias, enquanto você binge em frutos do mar durante a amamentação.Você pode grelhar peixe ou preparar algumas receitas saudáveis ​​de peixes também!

Você comeu peixe durante a amamentação, por favor partilhe a sua experiência e conselhos com outras mães aqui.Se você conhece alguns peixes e frutos do mar receitas saudáveis ​​para mães lactantes ou crianças, por favor, compartilhe conosco.

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