April
29
23:01
Gravidez // Segurança

É seguro comer algas durante a gravidez?

Algas durante a gravidez

Image: Shutterstock

Mais e mais pessoas estão se voltando para usar suplementos e superalimentos hoje para atender às necessidades nutricionais do seu corpo, e algas marinhas é um deles.Nos últimos anos, algas ganhou muita importância e é amplamente usado como um remédio natural para muitas condições.

Mas você pode comer algas durante a gravidez?Será que vai representar riscos para a saúde do feto em desenvolvimento?Continue lendo para saber mais sobre algas e gravidez.

Tipos de algas:

alga comestível é de três tipos - as variedades verdes, marrons e vermelhos.Alga verde, Ulva também conhecida como alface ou mar é geralmente usado em sopas e saladas.Alga marrom novamente inclui muitas variedades como wakame, alga marinha, arame e hijiki.Tipo vermelho inclui o nori variedade que é usado para fazer sushi e dulse.Dulse é uma forma do marrom avermelhado em borracha usado para fazer sopas e ensopados.Benefícios

Saúde de algas durante a gravidez:

Algas é um membro da família de alg

as, e é uma parte da cozinha asiática.Apenas a 2 colheres de sopa de algas no valor de servir realmente pode dar ao seu corpo uma boa dose de muitas vitaminas e minerais importantes.

  • Verificou-se que a alga é uma rica fonte de antioxidantes, bem como, o que pode proteger o corpo contra uma ampla gama de doenças, em especial a artrite, doença celíaca, obesidade, asma e até mesmo a depressão.
  • Alguns estudos também descobriram que algas poderia ser potencialmente útil para promover o desenvolvimento normal dos órgãos sexuais, reduzindo assim o risco de câncer de mama.
  • alga Também se verificou eficaz na redução da gravidade dos sintomas de PMS, e é pensado para melhorar a fertilidade feminina bem.(1)
  • Ferro também é altamente disponível em algas por causa do grande teor de vitamina C em vegetais do mar.A vitamina C ajuda a absorver e usar mais de ferro no corpo.
  • Seaweed também é uma boa fonte de ômega-3 ácidos graxos, que ajuda no desenvolvimento do cérebro fetal.
  • O alto teor de fibra ajuda a tratar a constipação e também melhora a capacidade de digestão.

[leia-se: O que Seafood é segura durante a gravidez ]

Pode as grávidas comem algas?

Com os seus benefícios para a saúde tentadoras, algas pode soar como um alimento ideal para ser consumido durante a gravidez, considerando a quantidade de nutrientes que ele tem para oferecer.No entanto, o melhor é limitar o seu consumo durante a gravidez, e ter uma conversa com seu médico sobre a dosagem ideal a ser seguido para o mesmo.

De acordo com a Food Standards Australia New Zealand, as mulheres grávidas devem limitar seu consumo de algas para não mais do que uma porção por semana.Isto é porque algas tende a conter quantidades anormalmente elevadas de iodo, o que pode ser potencialmente perigoso se consumido durante a gravidez.

O iodo é um importante nutriente que o corpo precisa para funcionar corretamente, mas se tomado em excesso, que poderia ter um impacto negativo sobre o funcionamento da glândula tireóide.Verificou-se que as mulheres grávidas que consumiam excesso de algas durante a gravidez tiveram bebês que estavam doentes.

Por conseguinte, é melhor para manter o consumo de algas a moderada durante a gravidez, a fim de que o excesso de iodo pode ser rapidamente excretado do corpo.(2)

E sim, algas, quando consumido na quantidade certa, realmente pode ser útil durante a gravidez.Graças ao seu alto teor de iodo, algas poderiam revelar-se extremamente útil na prevenção de danos neurológicos no bebê em desenvolvimento, e poderia afetar positivamente a habilidade de leitura do bebê mais tarde na vida.(3)

De fato, um estudo realizado em mulheres japonesas revelou que o consumo de algas durante a gravidez pode reduzir o risco de sintomas depressivos em mulheres de forma considerável.(4)

[Leia: nutricionais alimentos para comer Durante Gravidez]

Saúde possíveis riscos associados com algas:

Algas é um pequeno pacote de tamanho de muitos nutrientes, alguns deles em quantidades que excedam nosso diária recomendadaingestão.É por isso, o consumo de algas, numa base regular pode revelar-se prejudiciais, particularmente para mulheres grávidas.

De acordo com Medline Plus, algas, devido à sua alta concentração de iodo, pode ser prejudicial para mulheres grávidas.(5)

Seaweed é frequentemente utilizado como um suplemento e é acreditado para melhorar a oferta de leite materno em mulheres a amamentar, mas ingestão diária pode causar níveis anormalmente elevados de iodo no organismo, o que pode, por sua vez, afetam a glândula tireóide, tanto domãe e do bebê, possivelmente até mesmo causar hipotireoidismo em recém-nascidos.(6)

O que é mais, um estudo também apontou para uma forte associação entre o consumo de algas e um risco de câncer de tireóide em mulheres.(7)

Um delicioso Algas Receita:

É melhor ficar com consumo mínimo de algas durante a gravidez, se em tudo.Além disso, em vez de tomar suplementos e compra de risco para a sua saúde, você pode obter iodo necessário mínima de consumo de algas.

Aqui está uma grande receita de salada de algas degustação de epicurious que oferece-lhe um impulso de iodo saudável (7).Dê-lhe uma tentativa.

Ingredientes de usar:

  • wakame algas secas - 3/4 onça
  • arroz vinagre - 3 colheres de sopa
  • molho de soja - 3 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • asiática - 2 colheres de sopa
  • açúcar - 1 colher de chá
  • raspas de gengibre fresco - 1 colher de chá de alho picado
  • - 1/2 colher de chá
  • tarte de maçã - um pequeno (Granny Smith variedade)
  • cebolinha em fatias finas - 2
  • coentro fresco picado - 2 colheres de sopa
  • gergelim torrado- 1 colher de sopa

Método de Preparação:

  1. Mergulhe algas secas em água morna por 5 minutos.
  2. Escorra e esprema o excesso de água e cortar a alga em tiras de 1/2 polegada de largura.
  3. Misture todos os ingredientes mencionados acima de vinagre de maçã para picada em uma tigela separada.
  4. Dice tarte de maçã em 1/4 de polegada e adicione ao molho acima, juntamente com as algas, cebolinha e coentro.
  5. Toss a salada e cobri-lo com algumas sementes de gergelim.

Você tem suas próprias experiências para compartilhar sobre algas, anythind sobre suas receitas bem?Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.

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