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23:01
Gravidez // Segurança

7 maneiras de sobreviver a uma gravidez de Inverno

Sobreviver uma gravidez de Inverno

Image: Shutterstock

Você está ansioso que você pode sofrer de um ataque de tosse e frio enquanto esperava nesta temporada de inverno?Você está grávida e olhando para a frente para ficar dentro de casa e descansar em casa nesta temporada frio?Gravidez inverno pode ser apreciado too.Well, se você pode se relacionar com as situações acima lendo este post é uma boa idéia.

Lidar com alterações hormonais, uma colisão do bebê em crescimento, dores nas costas, testes intermináveis, dieta rigorosa, etc, não é fácil durante a gravidez.Mas, adaptando-se às mudanças climáticas adversas podem adicionar aos seus problemas, enquanto esperando.Você quer saber oito dicas simples de sobrevivência para desfrutar de uma gravidez segura durante os meses frios do inverno?Leia!

Dicas de Sobrevivência para o inverno Gravidez:

Aqui estão algumas dicas úteis para ficar confortável e seguro enquanto esperam neste inverno:

1. Levante-se e ser ativo:

Estudos

provar que uma mulher grávida precisa estar ativod

urante pelo menos 2,5 horas em uma semana.Assim, mesmo que, o tempo pode ser frio, e você gostaria de aconchegar em seu cobertor quente o dia inteiro, o inverno não é desculpa para você para hibernar.A pouca atividade vai ajudá-lo a vencer os azuis gravidez especialmente quando o tempo é maçante e sombrio.Ela também pode ajudá-lo a desfrutar de um trabalho suave eventualmente.Você pode ir para um passeio, mas seja cauteloso como as estradas e grama poderia ser escorregadio devido à neve ou orvalho da manhã.Além disso, evitar esportes de inverno de alto risco, como esqui, enquanto você está esperando.Em vez disso você pode praticar exercícios pré-natais seguros, como ioga e aeróbica no conforto de sua casa, para manter a forma durante a estação fria.

2. Mantenha-se hidratado:

Se você acha que precisa de menos água porque está frio, você está incorreto.O ar quente e seco dentro de casa também pode deixar você transpirar e desidratado.O consumo excessivo de bebidas quentes, como chá e café também pode tomar um pedágio sobre os níveis de fluidos em seu corpo.Na verdade, o Instituto de Medicina recomenda que as mulheres grávidas devem consumir 2,3 litros ou 10 copos de água por dia [1].Então, sempre levar uma garrafa de água com você, não importa o que a temporada é.

3. desgaste quente e limpo Roupas:

Frio e gripe são queixas comuns durante a temporada de inverno, e como os seus níveis de imunidade estão baixos, enquanto espera, você precisa ser extremamente cuidadoso.Então, certifique-se de manter-se protegido contra infecções por vestindo lã quentes e limpas.

4. Proteja-se contra germes:

Bem, sim a ausência de luz solar durante o inverno faz com que a temporada de um tempo de gala para germes.Você pode encontrar todos em torno de você espirrar ou tossir.Evitando germes e infecções pode ser um desafio durante a estação fria.Lavar as mãos é a melhor maneira de manter infecções na baía.Beber água morna também pode ajudar a eliminar germes.Você tem que levar um desinfetante para as mãos e um lenço limpo em sua bolsa.Você também pode verificar com o seu médico e obter um tiro de vacinação para a gripe comum durante a gravidez.[2]

5. Nosebleed Durante Winters:

Durante a gravidez, a circulação do sangue em seu corpo aumenta e os vasos sanguíneos são mais propensas a vazamentos.Assoar o nariz duro durante os invernos pode causar sangramento.Além disso, o ar frio e seco durante o inverno, também pode aumentar o risco de hemorragias nasais.Você pode evitar hemorragias nasais, usando umidificadores em casa.

[Leia: Formas eficazes para parar hemorragias nasais Durante Gravidez]

6. Lembre-se de comer saudável:

Quando o tempo está frio lá fora você pode anseiam por uma refeição quente e picante.No entanto, lembre-se durante a gravidez picante e junk food é uma estrita não-não.Em vez disso, você pode apreciar a bondade de vegetais na forma de sopas quentes.Saboreia uma xícara de chá de ervas também é uma boa idéia para manter-se aquecido.Você também pode arrebentar a nozes.Comer uma refeição equilibrada enquanto espera é a melhor maneira de aumentar a sua imunidade e prevenir doenças durante os invernos.

7. Sleep Well:

grávida no inverno, dormir é uma boa opção para você.Quando o mercúrio está caindo deitado na cama é uma idéia maravilhosa.Então, aproveitar ao máximo os meses de inverno e tomar um descanso adequado.Ela irá ajudá-lo a se preparar melhor para passar noites sem dormir com seu recém-nascido em um futuro próximo.

8. hidratar a pele:

seco pele é um problema comum durante o inverno.Então dobram sua pele com uma dose generosa de manteiga corpo para mantê-la macia e suave durante a estação fria.Além disso, lembre-se de usar um protetor solar regularmente.A pele radiante pode ajudá-lo a olhar mais bonito e se sentir mais confiante durante a gravidez.

Então agora você sabe como manter-se seguro e confortável durante a gravidez durante o inverno.Por Que Esperar?Vá em frente e espalhar a palavra.

Você tem algumas dicas especiais para lidar com o tempo frio durante a gravidez?Por favor, compartilhá-lo com outras mães aqui.

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