April
30
23:01
Gravidez // Segurança

Kickboxing é seguro durante a gravidez?

Kickboxing durante a gravidez

Image: Shutterstock

Hoje, as mulheres grávidas são tratadas como um pedaço de porcelana frágil.Mas são as mulheres grávidas realmente tão vulnerável?

A realidade está longe disso!Mulher grávida pode ter um corpo "diferente", mas isso não os torna fraco.Na verdade, o exercício durante a gravidez é essencial para se manter saudável.

Mas kickboxing permanece sob escrutínio como uma opção de exercício para mulheres grávidas.

É Kickboxing seguro durante a gravidez?

Se você estiver praticando kickboxing desde antes da gravidez, você pode continuar.Mas você ainda precisa obter ir do seu médico com antecedência para ele.Conforme a gravidez avança, você também pode ter que alterar alguns movimentos para manter suas articulações segura.Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente:

  • Assista seu saldo - Durante os poucos meses finais de sua gravidez, seu equilíbrio não será o mesmo.Então, cuidado com os movimentos que podem comprometer este equilíbrio ainda mais.
  • proteger as suas articulações - Durante a gravidez, o hormônio relaxina trabalha para afrouxar suas articulações, especialmente sua articulação pélvica, para preparar seu corpo para o parto (1).Então, trabalhar com o seu treinador de fitness para manter as articulações protegida.

Mas se você é novo no kickboxing, a gravidez não vai ser um grande momento para começar.Kickboxing é um exercício de alta intensidade e requer um nível de especialização para executar com segurança.Kickboxing durante a gravidez pode ser uma boa idéia, cortesia o seu médico.Fazê-lo sob o errado supervision.Done direito, kickboxing pode causar danos graves ao seu corpo.Então, não experimentar e adiar ocupando kickboxing até depois de dar à luz.

benefícios de Kickboxing durante a gravidez:

Quando bem feito e com moderação, kickboxing pode proporcionar vários benefícios para as mulheres grávidas.Aqui estão algumas delas:

1. Melhora a força e flexibilidade:

Você precisa ser forte e flexível para ter um tempo fácil durante o parto.Kickboxing é uma ótima maneira de melhorar o seu corpo resistência, força e flexibilidade.

2. Fornece Energia:

É comum sentir-se lento durante a gravidez.Mas kickboxing pode dar-lhe um impulso de energia e mantê-lo saudável também!

3. Aumenta Foco:

é seu foco começando a passear?Tente kickboxing!É uma ótima maneira de aumentar o foco em todas as esferas da vida.

4. Ajuda-De-stress:

Stress é em todos os lugares hoje.Seja em casa ou no escritório, o stress segue você gosta de sua sombra.Você pode vencer o stress com algumas rodadas de kickboxing!

inconvenientes de Kickboxing durante a gravidez:

Antes de começar a usar o kickboxing em seu regime de treino, fazer uma olhada os problemas que ela pode causar:

1. podem causar ferimentos:

Como mencionado anteriormente, os movimentos envolvidos no kickboxingpode causar lesões.Isso é especialmente assustador quando você está grávida.Alguns dos movimentos podem afetar o seu abdômen e prejudicar seu bebê por nascer também.Kickboxing e gravidez, em seguida, pode não ser uma boa idéia.

2. Que Drain You Out:

Kickboxing é um exercício de alta intensidade.E quando você está grávida e já com pouca energia, pode drenar você.É por isso que é importante para a prática deste exercício com moderação quando você está grávida.

3. pode levar à perda de peso:

Se você estiver com sobrepeso, kickboxing pode ser uma ótima ferramenta para perder alguma flacidez.Mas quando você está grávida, você precisa ganhar peso, não perdê-lo (2)!Então, se você está indo em frente com kickboxing durante a gravidez, certifique-se sua dieta é suficiente para compensar as calorias perdidas.

seguro opções de exercícios durante a gravidez:

Se você quer trabalhar fora, mas não arriscar com kickboxing, tente os exercícios mencionados abaixo.Todos eles são seguros durante a gravidez e vai ajudar você a ficar saudável e em forma também!

  • Andar
  • Natação
  • Dança
  • baixo impacto aeróbica
  • Yoga
  • Esticar
  • peso Moderado treinando

[Leia: Exercícios de alongamento Durante Gravidez]

Se kickboxing é algo que pode esperar, deixe-isto!Embora possa não causar qualquer dano importante para você ou seu bebê por nascer, mas por que arriscar?Se o exercício é algo que você precisa, tente as seguras mencionadas neste artigo.Depois de dar à luz, você terá todo o tempo para levar até kickboxing!Até então, deixe seu bebê fazer o chute!

fazer caixa que você chuta?Você está planejando para continuar através de sua gravidez?Partilhe a sua opinião com a gente na seção de comentários abaixo.

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