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23:01
Miúdo // Comida

7 Benefícios de saúde dos Cogumelos For Kids

Cogumelos For Kids

Image: Shutterstock

Você tem um espalhafatoso comedor em casa?Você está querendo saber como incluir cogumelos na dieta do seu filho?Todos nós sabemos como brilhantemente frutas e legumes coloridos beneficiar as crianças, mas quais são os benefícios dos cogumelos que olha maçante?Leia este post e obter suas respostas aqui.

Um cogumelo é nem um vegetal nem um fruto.É um fungo crescido em matas ou áreas gramadas.Todas as variedades de cogumelos, seja Portobello, shiitake, botão branco ou ostra, são carregados com nutrientes essenciais.Leia para saber por que os cogumelos são bons para as crianças.

benefícios de Cogumelos Para Crianças:

1. aumenta os níveis de vitamina D: Cogumelos

são uma excelente fonte de vitamina D. A maioria das crianças sofrem de deficiência de vitamina D.Certifique-se de que seus filhos não sofrem de deficiência de vitamina D, alimentando-lhes uma porção de cogumelos todos os dias.

2. melhora o metabolismo:

A ingestão regular de cogumelos melhora o metabo

lismo do seu filho.Os cogumelos são ricos em vitamina B12, fósforo, e outros nutrientes essenciais que o mantêm energético ao longo do dia.

3. ricos em ferro:

Os cogumelos são uma excelente fonte de ferro.Ferro encoraja a formação de novas células sanguíneas, fornecendo assim oxigénio aos diferentes partes do corpo.Então, aumentar os níveis de ferro do seu filho alimentando casa uma porção de cogumelos todos os dias.

[Leia: ferro Alimentos ricos para os seus filhos ]

4. aumenta a imunidade:

Um estudo realizado pela Sociedade Americana de Nutrição conclui que os cogumelos estimular e regular o sistema imunológico.Um forte sistema imunológico é necessário para qualquer miúdo que cresce e previne doenças comuns.Cogumelos também promover a maturação das células dendríticas ou células do sistema imune da medula óssea.Ela aumenta a imunidade do corpo, protegendo-o de micróbios invasores.

5. rica fonte de antioxidantes:

Os cogumelos são uma excelente fonte de antioxidantes.Cogumelos para as crianças são important.Antioxidants ajudar a combater os radicais livres causada devido à oxidação do organismo.Antioxidantes também promover a saúde da pele e prevenir doenças.

6. cálcio-rico:

juntamente com a vitamina D, cogumelos também são uma rica fonte de cálcio.Os altos níveis de cálcio no cogumelos vai ajudar o seu filho crescer em um ser forte.O cálcio também estimula a absorção de ferro.Os cogumelos são ricos em ambos e são excelentes para as crianças.

7. Promove Excretory Sistema Único de Saúde:

Selenium em cogumelos ajuda a manter o sistema excretor do seu filho saudável.100 gramas de cogumelos crus Cremini irá fornecer o seu filho com 47% do valor diário de selênio.Cogumelos também diminuir o risco de câncer de bexiga.Cogumelos

são extremamente saudável, mas não são bem recebidos pelas crianças.Há algo sobre a textura ou sabor dos cogumelos que transforma crianças fora.Então, como você pode incluir cogumelos na dieta do seu filho?Para ajudá-lo, nós viemos acima com três receitas de cogumelos saborosos que certamente irá apelar para o paladar de seu filho.

1. Roasted do cogumelo no molho:

Roasted Cogumelo Em Gravy

Image: Shutterstock

que precisa saber:

  • 4 cogumelos shiitake
  • 12 botão cogumelos
  • 2 batatas doces médio, cortada
  • 1/2 cebola picada
  • 1 dente de alho
  • 2 colheres de chá de alecrim seco
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1/4 xícara de caldo de galinha

How To:

  1. Roastos cogumelos e corte-os finamente.
  2. Em uma tigela, misture todos os ingredientes, exceto os cogumelos juntamente com o azeite e alecrim.
  3. Transfira os legumes para uma assadeira e asse por 30 minutos ou até que os legumes estejam macios.
  4. Misture os legumes assados ​​em um liquidificador até ficar homogêneo.
  5. Em uma panela, aqueça o purê de batata-doce e misture os cogumelos assados.
  6. cozinhe em fogo médio por 5 minutos e sirva.

[Leia: Arroz Receitas Para Crianças ]

2. Stuffed Mushrooms Botões:

Botões recheados Cogumelos

Image: Shutterstock

Você vai precisar de:

  • 6 grandecogumelos
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • um pequeno pimentão vermelho, torrado e picado
  • 1/2 colher de chá de alho esmagado
  • 1 colher de sopa de caldo de galinha
  • 2 colheres de sopa de queijo Cheddar ralado
  • 1 colher de sopa de secamigalhas de pão

How To:

  1. remover o cogumelo caules e escovar os bonés com azeite de oliva.Coloque-os em uma assadeira.
  2. Pique os talos e refogue em azeite junto com pimenta e alho picado vermelho.
  3. Junte o caldo de galinha e cozinhe por 2 minutos.
  4. Retire do fogo e transfira para uma tigela pequena.
  5. Mexer em queijo e pão ralado e encher a mistura em tampas de cogumelos.
  6. Asse por 20 minutos e sirva.

[Leia: macarrão e queijo Receitas Para Crianças ]

3. Fácil Cheesy Portabella Caps:

Fácil Cheesy Portabella Caps

Image: Shutterstock

que precisa saber:

  • 1 abobrinha italiana cogumelo
  • 1 colher de chá de azeite de oliva
  • Uma pitada de pimenta preta
  • 1 colher de sopa bem cheia de queijo Cheddar ralado
  • 1 colher de sopa de cebolinha fresca picada

How To:

  1. Escova as tampas de cogumeloscom azeite e coloque em uma assadeira levemente untada.
  2. Polvilhe pimenta e cubra os cogumelos com o queijo ralado.
  3. Asse por 15 a 20 minutos.
  4. Polvilhe com cebolinha e sirva.

próxima vez, quando você está no supermercado, não se esqueça de pegar os cogumelos para os seus filhos.Lembre-se: não servem cogumelos crus para seus filhos ou qualquer outra pessoa.

Experimente estas receitas simples de cogumelos e deixe-nos saber qual é o favorito dos seus filhos.Deixe um comentário aqui.

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