April
28
23:01
Miúdo // Comida

16 Melhores Receitas vegetarianas para Crianças

Vegetariana Receitas Para Crianças

Image: Shutterstock

Será que o seu garoto fazer caretas com a visão de vegetais?É uma luta para você para conseguir os seus filhos comer seus legumes?Você acha que você não pode servir a quaisquer outros que não sejam purê de batata e milho legumes para seu comedor picky?Bem, então você deve ler este post para encontrar uma solução para o seu problema.

Crescer crianças precisam de refeições ricas em nutrientes e lanches.A melhor forma de se obter a dose diária de nutrientes é de comer vegetais.No entanto, convencer as crianças comer pratos vegetarianos não é uma tarefa fácil.Para ajudá-lo, temos juntos uma coleção de pratos vegetarianos embalados com um soco de sabor, sem comprometer os nutrientes que seu filho necessita.Escolha o seu melhor receita vegetariana para as crianças a partir da lista apresentada abaixo.

Top 16 Receitas fáceis vegetariana para Crianças:

Aqui estão 16 miúdo amigáveis ​​receitas vegetarianas ricas em nutrientes que irão agradar crianças de todas as idades.

1. Baked Beans Curry:

Baked Beans Curry

Image: Shutterstock

que precisa saber:

  • 1 cebola média picada
  • 4 dentes de alho, esmagados
  • 2 pimentões verdes, cortado
  • 2 colheres de chá.de coentro em pó
  • 2 colheres de chá.de sementes de cominhos
  • 2 colheres de chá.de sementes de mostarda
  • 1 colher de chá.de terreno gengibre
  • 1 bacia de tomates cereja, cortados
  • 800g de feijões cozidos

How To:

  • Em uma panela, adicione duas colheres de chá de óleo e sauteonion, alho, ervas, especiarias e pimentões até ficar macio.
  • Em seguida, adicione os tomates e mexa por 2 minutos.
  • Adicione o feijão cozido e cozinhe por mais 5 minutos.
  • Tempere com sal e sirva com arroz ou purê de batata.

[Leia: maneiras de obter as crianças a comer mais vegetais ]

2. Fácil Quiche:

Fácil Quiche

Image: Shutterstock

que precisa saber:

  • 1 pacote de massa folhada (ou curto crosta)
  • 4 ovos
  • feta 150ml
  • leite
  • 75g (opcional), desmoronou
  • 100g de espinafre murchas

How To:

  • Pré-aqueça o forno a 190 graus.
  • Linha de um refratário com massa folhada.Deixe algum pastelaria pendurado para evitar o encolhimento.
  • Wilt o espinafre em uma deixá-lo de lado para esfriar.Uma vez que tenha arrefecido, esprema o excesso de líquido.
  • Em uma tigela de medição, whisk 4 ovos e adicione o leite para ele.
  • Tempere a mistura de ovos e adicione o espinafre a ele.
  • Em seguida, despeje a mistura no prato forrado de pastelaria.
  • Polvilhe o queijo feta e leve ao forno por 25 minutos.
  • Deixe o fresco quiche antes de servir para as crianças.

3. BBQ Kebab Legumes:

BBQ vegetal Kebab

Image: Shutterstock

que precisa saber:

  • Uma seleção de legumes de sua escolha, de preferência, tomate cereja, cogumelos,pimentões e cebola vermelha
  • 1 colher de sopa.vinagre balsâmico
  • 3 colheres de sopa.azeite

How To:

  • Corte os legumes em cubos e adicionar discussão sobre os espetos.Vinagre
  • Mix com azeite e tempere levemente.
  • Então escovar o molho sobre os legumes e os espetos de churrasco durante 10 a 15 minutos ou até que os legumes estejam macios e marrom.
  • Sirva as espetadas de vegetais com batata colchonetes.

4. Risotto:

Risotto

Image: Shutterstock

que precisa saber:

  • 1 colher de sopa.azeite
  • 1 cebola bem picadinha risotto
  • 300g
  • caldo de galinha ou legumes estoque 900ml

How To:

  • calor um pouco de óleo em uma panela e refogue a cebola picada em fogo médio.
  • Em seguida, adicione o arroz a ele e mexa bem.Cozinhe o arroz por 2 minutos.
  • Adicionar um quarto do estoque e deixe ferver.
  • Repita o processo até que o estoque é usado eo arroz em cremosa e macia.
  • Se você ficar sem estoque, então você pode adicionar um pouco de água quente para ele.

[Leia: Receitas Saudáveis ​​Orgânicos For Kids ]

5. Broccoli Cheese:

Broccoli Cheese

Image: Shutterstock

que precisa saber:

  • 1 xícarade picada
  • brócolis
  • 1 xícara de cebola picada
  • 1/2 xícara picado cogumelos
  • 450ml de leite
  • 1/2 xícara de queijo cheddar ralado
  • 1 colher de sopa.de farinha de trigo 1 colher de sopa
  • .de margarina
  • 1 dente de alho (1 dente)
  • 1/2 colher de chá de pimenta preta

How To:

  • o brócolis a vapor e colocá-lo de lado.
  • Em uma panela, refogue a cebola e junte o alho e os cogumelos picados.Cozinhe até que as cebolas são translúcidas e cogumelos estejam macios.
  • Leve uma panela e derreta a manteiga.Em seguida, adicione farinha a ele.
  • Adicione o leite e misture bem, para que ele não formar grumos.
  • Quando ele se transforma grosso, misture o queijo cheddar e pimenta preta.
  • Em seguida, adicione os cogumelos fritos, cebola, alho para o molho e misture por 2 minutos.
  • Despeje o molho sobre o brócolis cozido no vapor e polvilhe o queijo restante cheddar por cima.
  • Asse por 20 minutos ou até que o queijo é marrom na cor dourada.

PREV POST PAGE 1 2 3NEXT