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Benefícios de Saúde 4 de vitamina A para crianças

uma vitamina

Image: Shutterstock

Crianças de todas as idades requerem suplementos de vitaminas e minerais.É muito importante que seu filho é dado a nutrição adequada para o seu crescimento e desenvolvimento.Vitaminas, principalmente, são essenciais para o desenvolvimento saudável, e estão disponíveis a partir de algumas fontes alimentares.

Existem diferentes tipos de vitaminas (A, B, C, D, E, K).Destes, a vitamina A é necessária para o crescimento e desenvolvimento das crianças, uma vez que desempenha um papel importante na visão e crescimento dos ossos.

Sobre Vitamina A:

Aqui estão alguns fatos de vitamina A para crianças.A vitamina A é solúvel em gordura e pode ser encontrado na planta, bem como de fontes animais ou produtos lácteos.Dois tipos de vitamina A são:

  • vitamina pré-formada, que estão presentes em peixes, carne e produtos lácteos.
  • Pro vitamina que são encontrados em frutas e legumes.

Um elemento importante de vitamina A, beta-caroteno, também tem propriedades antioxidantes.Ele

ajuda a proteger o corpo contra os efeitos tóxicos da exposição à poluição e stress.Por isso, é essencial para as crianças têm vitamina A em sua dieta.

[Leia: vitamina B For Kids ]

benefícios da vitamina A para as crianças:

A vitamina A é necessária para o crescimento global e desenvolvimento de crianças.Ele ajuda das seguintes maneiras:

  1. desenvolvimento dos ossos, dentes e tecidos, ajudando assim a construir uma estrutura apropriada do corpo.
  2. reparação rápida de ossos, músculos e tecidos em caso de qualquer dano.Desde que os miúdos são propensos a quedas e acidentes.
  3. Desenvolvimento da acuidade visual adequada, uma vez que é vital para a retina saudável.Ele ajuda no desenvolvimento da visão em condições de pouca luz.De facto, a vitamina A é também conhecida como retinol, porque desta qualidade.Crescimento
  4. saudável das membranas suaves e células da pele.

[Leia: Benefícios zinco para Crianças ]

dosagem de vitamina A:

Há uma certa medida da ingestão de vitamina A. O nível óptimo de consumo de vitamina A por dia é:

  • 300 microgramas para crianças abaixo de três anos de idade.
  • 400 microgramas para crianças com idade entre quatro e oito.
  • 600 microgramas para crianças com idade entre nove e 14 anos.
  • Tendo menos do que o nível necessário de vitamina A vai dificultar o crescimento das crianças e pode resultar em visão inadequada.
  • Por outro lado, ter uma dosagem mais elevada pode causar intolerância em crianças e resultar em indigestão e outros problemas de saúde.Então você tem que ser cuidadoso sobre a quantidade de vitamina que seu filho está consumindo.

fontes de vitamina A para as crianças:

Algumas fontes comuns de vitamina A são:

  • As cenouras são ricas em beta-caroteno, um precursor da vitamina A. Na verdade, o centro de uma cenoura parece muito coma retina do olho.Tendo cenouras na forma de saladas é a melhor maneira de consumir vitamina A.
  • Outros produtos hortícolas que são verde escuro, vermelho escuro ou na cor laranja são também boas fontes.
  • lácteos e produtos de aves, como leite, queijo, ovos também fornecem vitamina A.
  • Peixe, carne, rim e fígado de bacalhau também podem ser tomadas para a vitamina A, mas em pequenas quantidades.

[Leia: potássio Para Crianças ]

Suplementos de vitamina A:

Suplementos devem ser tomados por crianças que não comem alimentos que são ricos em vitaminas.As vantagens em optar por suplementos são:

  • A dosagem exata que está sendo dado pode ser conhecida facilmente como a maioria dos suplementos fornecer detalhes sobre a quantidade de vitamina em cada porção.Suplementos
  • pode ser dada sob a forma de comprimidos mastigáveis, que estão disponíveis em diferentes sabores para atrair as crianças.
  • A dosagem de suplementos pode ser ajustado de acordo com a idade do seu filho.

[Leia: vitamina D For Kids ]

Lembre-se:

  • Você deve ter cuidado ao escolher suplementos vitamínicos.Consultar um médico antes de tomar um suplemento para os seus filhos é aconselhável.
  • Desde que a vitamina A é vital para o desenvolvimento completo de saúde do seu filho e visão, é importante que você incluir vitamina A de alimentos para crianças em sua dieta diária.

Qual destes suplementos de vitamina A para crianças que você escolheu e como fez esse benefício?Partilhe a sua opinião comentando abaixo.

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