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Miúdo // Comida

Qual é a ingestão de potássio recomendado para crianças?

postassium

Image: Shutterstock

O potássio é um mineral essencial para cada criança.Ela é necessária para manter o volume de fluido corporal, equilíbrio de eletrólitos, função celular, transmissão de impulsos nervosos, a construção de tecido muscular e, por último, o metabolismo de carboidratos e proteínas.

Você pode não saber, mas de potássio mais ingerido fica excretado através da urina.Além disso, em condições extremas como o calor ou quando o seu filho está jogando, há uma perda de potássio através do suor.Requisitos

de potássio para Crianças:

Se o seu filho precisa de potássio em uma base diária, não há necessidade de dar um suplemento ou produto especialmente formulado.

  • Como uma mãe pode substituir a necessidade de potássio através do consumo de alimentos.
  • Potássio é encontrado naturalmente em frutas e legumes.
  • Evite alimentos processados ​​como lhe falta em potássio.

[Leia: benefícios da vitamina B For Kids ]

diária ingestão de potássio para as crianças:

Dê uma olhada na ingestão recomendada de potássio para crianças conforme a idade:

  • Para crianças com até seis meses de idade: 500 mg
  • diariamente 7 a 12 Mês: 700 mg
  • 1-2 anos: 1000mg
  • 2 a 5 anos: 1400 mg
  • 6 aos 9 anos: 1600mg
  • 10 anos acima eadolescentes: - 2000mg - 4700mg

Equilibrar a ingestão de potássio do seu filho:

É importante para o corpo para cuidar dos níveis normais de potássio em crianças.Excesso de potássio pode causar condição como hyperkalemia, enquanto muito pouco consumo ou perda de potássio pode causar diarréia e vômitos, que podem levar a hipocalemia.

desequilíbrio de potássio tem efeitos colaterais como:

  • Cramps
  • Vómitos
  • Intestinal problema
  • cardíaco anormal ritmos
  • Fraqueza muscular
  • Fadiga
  • micção freqüente

[Leia: benefícios da vitamina AFor Kids ]

Foods potássio contendo:

A ingestão de potássio depende da idade do seu filho.

  • Os pais que estão preocupados com a ingestão de seu filho de potássio geralmente pensam de alimentar seu filho com bananas.Apesar de banana é uma rica fonte de potássio, há muito mais você pode adicionar à sua lista.
  • A maioria das frutas contêm potássio, mas os frutos secos são mais benéficas.Prunes, passas de damascos secos são algumas fontes excelentes.
  • Você pode mergulhar alguns passas e amêndoas durante a noite e dar ao seu filho para comer no início da manhã.
  • também uma outra maneira é adicioná-los em seu cereal matinal.

A lista a seguir fornece orientação para o conteúdo de potássio médio aproximado por 100g.

    feijões e ervilhas
  • : 1300mg / 100g
  • Nuts: 600mg de caju, nozes, amêndoas
  • verdes vegetais: 500mg de espinafre e repolho
  • Frutas: 300mg de banana, datas, mamão
  • Outros produtos hortícolas: Tomate, pepino,abóboras
  • Alguns outros melhores fontes de potássio incluem:
  • ½ xícara de suco de tomate: 278 mg de potássio suco de laranja copo
  • ½:
  • 1 / cereal 4thBran 248 mg com passas: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima feijão: 242mg
  • ½ melão copo de água: 85 mg.
  • Tender água de coco também é rica em potássio
  • 250ml de suco de cenoura: 728mg de potássio
  • suco de abacaxi 100ml: 575 mg

[Leia: importância do zinco em crianças ]

Tratar potássio Deficiência:

deficiência leve de potássio pode ser tratada, dando o seu filho alimentos ricos em potássio ou tomar pílulas se prescrito pelo médico.

  • Muitas vezes as crianças precisam ficar internados no hospital para fazer o nível de potássio de volta ao normal por via intravenosa.
  • Quando uma criança está sendo monitorado por deficiência de potássio, eles precisam evitar atividades extenuantes que causam grande quantidade de suor.

Para evitar a perda de potássio pode dar ao seu filho:

  • electrólitos (quando têm diarréia ou vômito excessivamente).
  • Dar alimentos ricos em potássio.
  • Se o seu filho está em medicação que pode reduzir o nível de potássio que fale com o seu médico para saber quantas vezes você precisa para verificar o nível de electrólito.Deficiência
  • de potássio não deve ser negligenciado, pois pode ser fatal.

[Leia: Foods cérebro For Kids ]

Tenha em mente a lista de alimentos que são boa fonte de potássio.Ao contrário de outras vitaminas e minerais, rótulos nutricionais nem sempre listar a quantidade de potássio presente no alimento ou no pacote.Por isso, é vital que você selecionar o tipo certo para o seu filho e evitar alimentos processados.

Do compartilhe suas opiniões conosco e deixe-nos saber a sua opinião sobre a ingestão de potássio para as crianças.

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