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Miúdo // Comida

16 fontes de vitamina E você deve incluir na dieta do seu filho

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Image: Shutterstock

Você está preocupado que seu filho crescente pode sofrer de uma deficiência de nutrientes?Você está slogging para garantir o seu filho gosta de uma refeição equilibrada?

Você pode estar ciente de que as vitaminas e os minerais são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do seu filho.Mas, você já ouviu falar dos benefícios de saúde de vitamina E?Descubra neste artigo os benefícios a longo prazo desta vitamina essencial.Além disso, conhecer as fontes ricas em vitamina E, que são um must-have para seu filho.Quer saber tudo isso?Vá em frente com a leitura!

vitamina E Por que é importante?

vitamina E desempenha um papel extremamente importante no crescimento e desenvolvimento das crianças.Quantidades adequadas desta vitamina ajuda o corpo executar as seguintes funções:

  • impulsionar o sistema imunológico do corpo.
  • Mantenha os vasos sanguíneos grande o suficiente para o fluxo de sangue para diferentes órgãos do corpo.
  • Ajude as células do corpo para
    executar funções vitais.
  • É um antioxidante que ajuda a proteger o corpo contra os radicais livres, que causam cancro, doença de Alzheimer, acidente vascular cerebral e vários outros problemas de saúde críticas (1).
  • prevenir a degeneração macular e perda de visão relacionada com a idade.Doenças cardíacas
  • Prevenir.Doença
  • Prevent Lou Gehrig, que é uma doença neurológica progressiva.

É importante ter certeza de que seu filho está recebendo o suficiente desta vitamina essencial, para protegê-lo de várias infecções e doenças.

[Leia: benefícios da vitamina A para miúdos ]

Qual é a dosagem correta de vitamina E For Kids?Indivíduos

pertencentes a diferentes grupos etários precisa Vitamina E em quantidades diferentes.Crianças acima de quatro anos de idade precisam de 7 mg da vitamina para se manter saudável.

Manter uma dieta saudável pode garantir, em grande medida que o seu filho recebe sua dose diária de todas as vitaminas e minerais necessários.Por esta razão, você deve incluir ricas fontes de vitamina E em planos de refeição de seu filho.Fazer isso é a maneira mais fácil para descartar qualquer deficiência do nutriente essencial.

Quais são as melhores fontes de vitamina E For Kids?

Incluindo mais das seguintes fontes naturais de vitamina E na dieta do seu filho vai garantir que ele encontra sua necessidade diária do mesmo.Óleo

  • espinafre
  • Broccoli
  • óleo de soja óleo de gérmen de

    1. Amêndoas
    2. Manteiga de amendoim
    3. trigo óleo de cártamo petróleo
    4. Sementes de girassol
    5. Manteiga de amêndoa
    6. girassol
    7. amendoim torrado
    8. Kiwi
    9. milho
    10. Mangas
    11. Ovos
    12. cereais fortificados

    Agora que você sabe as ricas fontes de vitamina E vá em frente e preparar refeições deliciosas para seus filhos com os ingredientes acima.Alguns indivíduos podem ter problemas para obter o suficiente de vitamina E através de sua dieta.Na sequência de uma dieta de baixa gordura, ingestão regular de alimentos processados ​​e muitos outros fatores podem levar a deficiência de vitamina e em crianças.Suplementos dietéticos

    Incluindo contendo Vitamina E pode ser uma boa opção para garantir o seu filho recebe o suficiente.No entanto, você precisa consultar o médico do seu filho antes de ir em frente e comprar esses suplementos.Se você suspeitar que seu filho está com pouca vitamina E, converse com seu médico sobre possíveis maneiras para se certificar de que ele recebe o suficiente.

    [Leia: benefícios da vitamina C For Kids ]

    A vitamina E colocam quaisquer perigos para a saúde?

    O consumo de suplementos de vitamina E, especialmente entre as crianças, pode levar a um maior risco de várias condições de saúde.O uso a longo prazo de suplementos de vitamina E aumenta o risco de acidente vascular cerebral significativamente (2).Um excesso de vitamina E também pode causar dor de cabeça, náuseas, fadiga, e sangramento.É melhor manter a continuar a incluir alimentos vitamina E para as crianças.

    [Leia: benefícios da vitamina D para crianças ]

    Este artigo respondeu suas perguntas sobre a vitamina E para as crianças?Deixe-nos saber a sua opinião na caixa de comentários abaixo.

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