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23:01
Miúdo // Comida

10 benefícios surpreendentes do consumo de ovos para seus filhos

benefícios de ovos para as crianças

Image: Shutterstock

" domingo ho ya segunda-feira, Roz Khao Ande" é o famoso slogan para a campanha nacional de ovo na Índia!

Este slogan em meios está em toda parte, para aumentar o consumo de ovos em crianças.De omeletes para ovos cozidos, mexidos para rabanada - temos tentado todos eles.

é ovo bom para as crianças?Nós todos sabemos que os ovos são benéficos para as crianças .Let de aprofundar um pouco profundamente os benefícios de ovos para que possamos maximizar a bondade de ovos.

Valor Nutricional de Ovos:

Aqui está um gráfico nutricional por ovo para você: Calorias

80
proteína 6,3 gramas
Carboidratos 0,6 gramas
Gordura total 5,0 gramas
sódio 63 miligramas
Colesterol 213 miligramas

Principais Benefícios 10 Saúde de ovos para Crianças:

A próxima vez que seu filho reclama muito sobre comer ovos, você pode listar lhe os benefícios dados abaixo!

1. proteína completa:

Os ovos são um alimento completo proteína.Cad

a ovo contém 6 gramas de proteína por porção.

  • As proteínas são os blocos de construção para um corpo jovem e são necessários para a nova geração de células e regeneração das células.Ovos ajudar as crianças a crescer mais e mais forte.
  • Certifique-se que seus filhos consomem um ovo por dia e você não precisa dar-lhe um multivitamínico em tudo!

2. Os ovos contêm luteína e zeaxantina:

Os ovos são uma excelente fonte de luteína e zeaxantina, que são essenciais para os olhos saudáveis.

  • Eles mantêm visão nítida e reduz a degeneração macular impacto.
  • Eles também garantir a saúde da retina.

[Leia: Receitas ovo For Kids ]

3. Os ovos contêm colina:

Colina ajuda na construção das membranas das células.

  • É também importante para o desenvolvimento do cérebro.
  • Colina também é responsável pelas moléculas do cérebro que sinalizam os nervos.1 ovo contém 100 mcg de colina.

[Leia: importância do zinco em crianças ]

4. Os ovos contêm ômega-3:

Omega 3 são gorduras saudáveis ​​encontrados predominantemente em peixes.

  • Omega 3 auxilia no desenvolvimento inicial do cérebro e memória cognitiva.
  • O consumo regular de ovos pode ajudar a retardar o aparecimento da artrite e doenças cardíacas como as crianças amadurecem em adultos.

5. Os ovos estão repletas de vitamina D:

Os ovos são uma excelente fonte de vitamina D.

  • A vitamina D é importante para a saúde óssea de crianças em crescimento.
  • Egg é a única fonte de base alimentar de vitamina D.

[Leia: benefícios da vitamina D para crianças ]

6. Ovos Ajuda No cabelo saudável e Nails:

ovos contêm nove aminoácidos essenciaisácidos que ajudam no crescimento das unhas e cabelo saudáveis ​​para as crianças.

  • Os miúdos estão sempre mastigando fora de suas unhas ou quebrá-los e ovos garantir rebrota mais rápida.
  • Você também pode usar o ovo como um condicionador natural!

7. Complete Balance de gorduras:

ovos contêm o equilíbrio certo de gorduras saturadas e insaturadas que o tornam um excelente lanche para corpos em crescimento.

  • Estamos lutando obesidade infantil em uma escala global e, portanto, podemos alimentar os ovos para as crianças, sem qualquer preocupação com a obesidade.
  • Tente escalfados ou ovos cozidos, um pouco do que os fritos!

[Leia: Cookie Recipes For Kids ]

8. Os ovos têm colesterol Minimal:

Os ovos têm colesterol nocivo mínima.Na verdade, o consumo de ovos leva a um aumento no HDL (colesterol bom).

  • Isto é extremamente importante manter em mente a epidemia de obesidade infantil global.
  • Você pode preparar ovos com gorduras mínimos menor de petróleo ou ovos cozidos) para garantir que o miúdo receber nutrição adequada sem os efeitos nocivos.

9. Os ovos contêm vitamina B12:

Os ovos são uma excelente fonte de vitamina B12.É melhor obter essa vitamina naturalmente, agradecer em forma de pílula.

  • Vit B12 é essencial para a saúde neural.
  • Esta vitamina é também chamado de cobalamina.É importante para o cérebro eo sistema nervoso desenvolvimento do seu filho.

10. Os ovos contêm ácido fólico:

Esta vitamina solúvel em água é igualmente essencial para a saúde neural de crianças.

  • A deficiência de folato pode levar a fraqueza e danos nos nervos.
  • Assim, é essencial para carregar em ovos para a dose certa de ácidos fólico.

Todos estes benefícios reiterar a importância de ovos na dieta de crianças.Experimente e incorporar os ovos em tantas formas quanto possível, pois é um alimento versátil.

Espero que tenham gostado nossas informações sobre os ovos para as crianças.Não compartilhar suas experiências nos comentários abaixo.

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