April
28
23:01
Miúdo // Segurança

Treinamento do peso para Crianças - O Que Você Precisa Saber!

Treinamento do peso para Crianças

Image: Shutterstock

É seu miúdo um feixe de energia?Você está olhando para envolvê-lo em alguma atividade física para ajudá-lo a desenvolver sua aptidão e resistência?Você pode escolher fazer com que ele se matriculou em diferentes esportes e atividades extra-curriculares, como tênis, natação, basquete, etc. Mas o peso da formação para as crianças?Você já ouviu falar nisso antes?

Continue lendo para saber se o peso da formação para as crianças é realmente uma boa opção.

Treinamento do peso para crianças - é bom?

Em atividade geral, física é pensado para ter muitos benefícios de saúde para as crianças, e também pode ajudar a proteger contra várias diseases.When se trata de levantamento de peso, o melhor é adiada até o final do estágio de crescimento.(1)

No entanto, o treinamento de força pode ser uma boa alternativa para as crianças que são energéticos.Movimentos leves e controlados com medidas de segurança adequadas poderia realmente ter muitos benefícios à saúde, incluindo:

  • força muscular aumentou.
  • melhor desempenho em uma série de atividades esportivas, como futebol e futebol.
  • ossos mais fortes.Níveis de pressão arterial e de colesterol no sangue
  • saudáveis.Níveis de confiança e auto-estima
  • superior.Proteção
  • melhor contra esportes relativos lesões.
  • Melhoria manutenção de um peso saudável.(2)

[Leia: benefícios dos exercícios de força para crianças ]

A Era correto para Levantamento de Peso:

A Academia Americana de Pediatria e muitos fisiologistas do exercício, na verdade, apoiar a resistência e forçaprogramas de treinamento em crianças pequenas.Estes exercícios realmente pode ter muitos benefícios para a criança em desenvolvimento, e poderia melhorar a densidade mineral óssea também.

É importante notar que as crianças devem evitar experimentar elevadores máximas repetitivos até que tenham atingido a idade em que as suas características sexuais secundárias começaram a desenvolver.Isto é para garantir que a criança passou sua velocidade máxima de crescimento em altura.(3)

levantamento de peso pode comprometer o crescimento do meu miúdo?

Se feito de forma segura e supervisionada, levantamento de peso e treinamento de força não afetam o crescimento da criança de qualquer maneira.Ainda há um pouco de controvérsia girando em torno este campo, onde alguns especialistas e organizações acreditam que é bom para as crianças a passar por treinamento de peso, enquanto outros ainda estão céticos sobre o fato de que as crianças com sistemas esquelético em desenvolvimento estão passando por treinamento de peso.

É, portanto, melhor para evitar o levantamento de peso durante esta idade, e se o seu filho envolvido em alguma outra atividade física que é segura e adequada para sua faixa etária.(4)

os riscos de levantamento de peso Em Kids:

Crianças musculação e treinamento de força vem com uma lista de possíveis riscos para a saúde, e como um pai, você pode querer levá-los em consideração.

  • tensão muscular torna-se para 40-70% de todas as lesões decorrentes durante o treinamento de força.Lesões
  • para o lado inferior das costas e parte superior das costas são mais comuns.
  • As crianças que sofrem de cardiomiopatia pode ter um risco de agravamento da condição.
  • miúdos que também tenham sido submetidos a quimioterapia pode estar em um risco aumentado de problemas cardíacos se forem submetidos a treinamento de resistência.
  • As crianças que sofrem de distúrbios convulsivos também devem considerar evitar exercícios de musculação a menos que obtenha um 'ok' de seu médico.

[Leia: Exercícios For Kids ]

com sobrepeso crianças e jovens que sofrem de qualquer outro problema de saúde importante também devem garantir que eles realizam o treinamento de peso com supervisão e orientação adequada.(5)

É uma boa idéia ter uma conversa com o pediatra do seu filho e obter aconselhamento profissional sobre se está tudo bem para obter o seu filho matriculado para levantamento de peso.Formação e atividade física

peso poderia realmente ser uma grande ajuda hoje, considerando-se como a tecnologia tem limitado a nossa actividade.Crescer crianças precisam de se envolver em atividade física para se manter em forma e saudável, e essas atividades poderiam ajudar a motivá-los para uma boa medida.

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