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23:01
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8 maravilhosos benefícios de exercícios aeróbicos For Kids

Exercícios aeróbicos For Kids

iamge: Shutterstock

estão preocupados com o seu estilo de vida sedentário do seu filho?O seu filho está perdendo o interesse nos estudos?Você está procurando maneiras de tornar seu filho fisicamente ativo?O que você precisa é incluir atividades aeróbicas na programação diária do seu filho!

As crianças de hoje passam mais tempo em frente à TV e laptop do que jogar fora.Adicionar maus hábitos alimentares à mistura, e você tem uma epidemia de obesidade tomando o mundo pela tempestade!

É por isso que é importante que seu filho aprende a exercer regularmente.

É uma ótima idéia para incentivar seu filho a tentar exercícios aeróbicos para ficar apto e saudável.Se você está se perguntando por realizar atividades aeróbicas é uma boa idéia, veja tudo o que seu filho pode se beneficiar!

benefícios de Aeróbica For Kids: exercícios

aeróbicas pode fazer maravilhas para a saúde do seu filho, das seguintes formas:

1. Aumenta coração e pulmão de saúde: atividades

aeróbicos são uma ótima man

eira de aumentar o seu filho desaúde do coração e pulmão.Exercícios aeróbicos fazer seu coração e pulmões bombear mais rápido, dando-lhes um bom treino (1).

2. ajuda a manter um peso saudável do corpo:

aeróbico para as crianças é uma ótima maneira de queimar gordura extra e manter o peso do seu filho sob controle (2).

3. Fortalece os ossos e músculos:

Quando as crianças estão crescendo, seus ossos e músculos precisa de algo extra para manter-se forte.Atividades aeróbicas são uma ótima maneira de fortalecer seu corpo, bem como seus ossos e músculos (3).

[Leia: exercícios de força For Kids ]

4. Lutas Ansiedade e Depressão:

Cada vez mais, a ansiedade ea depressão estão se tornando comum entre as crianças de hoje.Se você quer que seu filho para se manter saudável mentalmente também, incentivá-la a se matricular em uma aula de aeróbica (4).

5. Previne Doenças Crônicas:

A programação regular envolvendo atividades aeróbicas pode percorrer um longo caminho para manter sua criança segura da ameaça de doenças crônicas como demência e doença de Parkinson (5).

6. Melhora Habilidades Sociais:

as crianças de hoje não possuem as habilidades sociais de base, porque eles passam a maior parte do seu tempo a ver televisão ou a navegar na Internet.Atividades aeróbicas são uma ótima maneira de fazer o seu filho sair e interagir com seus pares no playground ou treinamento de classe (6).

7. Ajuda a Gerir TDAH Melhor:

Déficit de Atenção e Hiperatividade tornou-se onipresente hoje.O exercício aeróbico para as crianças são uma ótima maneira de gerenciar o TDAH em crianças (7).

8. Melhora o Desempenho Acadêmico: Crianças

que se exercitam regularmente são mais propensos a fazer melhor na escola do que aqueles que são leitores ávidos!(8)

[Leia: benefícios do exercício para crianças ]

quanta atividade física que uma criança precisa?

Então, você sabe o quão bom atividade aeróbica é para seu filho.Mas o quanto de exercício que ela precisa?Aeróbica para crianças é uma boa maneira de manter o seu filho saudável e active.According para o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, as crianças precisam de cerca de 60 minutos de atividade física todos os dias (9).Ele informa que a atividade aeróbica ser uma parte principal de regime de exercícios para crianças.Ele recomenda que as crianças devem fazer exercício aeróbico vigoroso três vezes por semana.

as melhores atividades aeróbicas Para Crianças:

o principal critério para decidir sobre as melhores atividades aeróbicas para uma criança é a sua idade.É importante certificar-se de que seu filho está desfrutando de atividades adequadas por idade.Aqui está um guia simples para ajudá-lo a planejar um programa de exercícios para o seu filho:

1. Para crianças entre seis e nove anos:

A idade entre seis e nove é emocionante!As crianças estão saindo de seus casulos e tornar-se independente.É também o momento de iniciar o seu filho para se exercitar.Se seu filho está nessa faixa etária, aqui estão algumas idéias para você.

  • Qualquer jogo que inclui a execução e perseguindo corda
  • Caminhadas
  • Jumping
  • Karate
  • Ciclismo
  • esportes físicos

[Leia: Exercícios relaxamento e técnicas para Crianças ]

2. Para pré-adolescentes entre as idades10 e 12 anos:

É seu miúdo uma interpolação?O tweenage hoje tornou-se uma luta para pais e filhos.Aqui estão algumas idéias de atividades aeróbicas para sua interpolação:

  • Dança
  • Jogos que incluem correndo e correndo
  • Ginástica
  • Caminhadas
  • as tarefas de casa corda
  • Jumping
  • Karate
  • Ciclismo
  • Correr
  • Skateboarding
  • Sports

3. Para Adolescentes:

adolescentes!O que você pode dizer sobre eles?A melhor palavra para descrever um adolescente é "confuso"!Um adolescente não é uma criança.Mas ela ainda não é um adulto também.Aqui estão algumas boas idéias para seu filho adolescente em ação: aulas de ginástica

  • aeróbicas
  • Dança tarefas
  • Ginástica
  • Caminhadas
  • Casa corda
  • Jumping artes marciais
  • Ciclismo
  • Rollerblading
  • executando
  • Skateboarding
  • Sports
  • Andar

Coisas para lembrar:

Sim, é importante para as crianças para o exercício, e atividades aeróbicas são uma ótima maneira de entrar em forma.Mas fazer manter os seguintes pontos em mente.(10)

  • Slow Start: Incentive seu filho a exercitar-se regularmente e não empurrar-se muito.
  • seguir um cronograma: Criar um cronograma de atividades para que seu filho pode desfrutar de realizar as atividades aeróbicas e manter o tédio na baía.
  • garantir a segurança: Verifique se o seu filho é seguro enquanto desfruta as atividades mencionadas acima.Compre protetor de artes como capacetes e joelheiras para seu filho.
  • mantê-lo divertido: Não faça exercício de uma tarefa árdua.Mantê-lo divertido e deixe o seu filho desfrutar.
  • Não empurre: Todo mundo é diferente.Uma atividade que é um pedaço de bolo para o filho do seu amigo pode ser um desafio para seu um pouco.Não faça comparações injustas.Se ela não desfrutar de uma atividade particular, solte-o.
  • Consulte seu médico: Se o seu filho tem um problema de saúde subjacente, fale com o seu médico.
  • ser um modelo: Você precisa ser um modelo a seguir quando se trata de ficar ativo.Se você passar a maior parte do seu tempo livre na frente da caixa de idiota, seu filho vai fazer o mesmo.Então, sair e desfrutar de algum tempo com a família, no parque infantil!

atividades físicas como aeróbica são uma ótima maneira de construir a saúde física.Mas há muito mais que essas atividades podem ensinar seu filho.Atividades aeróbicas ajudar seu filho a aprender a interagir melhor e se comunicar com confiança.Uma programação boa aptidão envolvendo atividades aeróbicas também vai ajudar seu filho a fazer melhor na escola!O que mais você quer?

Que tipo de atividades aeróbicas que o seu filho gosta?Como você incentivar seu filho a ser mais ativo fisicamente?Compartilhe suas opiniões e dicas com a gente!

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