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Top 5 exercícios de relaxamento e técnicas para Crianças

Exercícios e técnicas para crianças

Image: Shutterstock

O seu filho tem noites sem dormir durante a temporada de exame?Você quer que seu filho se tornar um aluno inteligente?Bem, se você é uma mãe preocupada que quer garantir tanto o bem-estar físico e mental de seu filho ler este post pode ser de ajuda.

Você pode ter ouvido falar sobre os muitos benefícios de técnicas de relaxamento já.Você pode também ter tentado a deixar fora de algum vapor e relaxar.Mas espere, meditação para crianças?Sim!Você leu certo!A meditação pode ter um impacto positivo enorme em crianças pequenas.Quer saber mais sobre técnicas de relaxamento para as crianças?Vá em frente com a sua leitura!

Can Meditação ajudar as crianças?

A meditação pode ajudar a aumentar a capacidade de atenção em crianças.Além do mais, algumas fontes afirmam também que a meditação pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a memória, conter a agressividade, a controlar a ansiedade, melhorar os relacionamentos em casa e escola e até mesmo trazer a paz interior para as

crianças.

como iniciar Crianças em meditação?

É uma ótima idéia para introduzir o seu filho para a meditação no início da vida!Aqui estão cinco técnicas de relaxamento simples para crianças.

1. Passos In The Sky: (1)

Esta é uma das mais legais técnicas de relaxamento. CriançasNoite é o melhor momento para realizar este exercício.

  • Pergunte ao seu filho para fechar os olhos e ficar parado.Permitir-lhe para imaginar deitado fora em uma área aberta olhando para as nuvens à deriva.
  • Agora pedir-lhe para imaginar as nuvens em diferentes formas.Pode ser as formas de suas coisas favoritas!
  • Em seguida, pedir-lhe para imaginar uma escada feita de nuvens, que começa em onde ele está mentindo, e acaba no céu.Peça-lhe para subir a escada e relaxar a cada passo.
  • Ele também pode construir um esconderijo secreto nas nuvens!

[Leia: Atividades Educacionais Para Crianças ]

2. Focada Respiração:

respiração Focada é um exercício de relaxamento fácil você pode incentivar seu filho a praticá-lo quando ele está se sentindo ansioso.

  • Pergunte ao seu filho para se sentar confortavelmente e colocou uma mão no peito e outra mão em seu estômago.
  • Peça-lhe para fechar os olhos, relaxar todos os músculos e respirar profundamente por alguns minutos.
  • Diga ao seu filho para sentir seu estômago subir e descer enquanto ele respira.Peça-lhe para imaginar que o seu stress e as preocupações estão deixando-o cada vez que ele exala.

[Leia: Técnicas Stress Management para crianças ]

3. Pré-Exame Exercício:

que pode ser melhor do que pedir ao seu filho para seguir uma técnica de relaxamento simples direito antes de seus exames estressantes?

  • Pergunte ao seu filho para se sentar e relaxar na sala de exame.
  • Encoraje-o a tomar respirações lentas e profundas e se concentrar completamente em sua respiração.
  • Peça-lhe para relaxar os músculos em seu pescoço, costas, ombros e mandíbulas.
  • Em seguida, pedir-lhe para visualizar-se como um estudante confiante e motivado a escrever o exame com calma.

[Leia: benefícios do exercício para crianças ]

4. pensamento feliz Bubbles:

Este é um dos mais divertidos exercícios de relaxamento para crianças.Seu filho vai ter cargas de diversão.

  • Antes do exercício, explicar a ligação entre a respiração profunda e relaxamento para o seu filho.Diga a ele que cada respiração profunda é como uma mensagem silenciosa para o corpo que transmite que é hora de relaxar.
  • Agora obter um soprador de bolhas e pergunte ao seu filho para tomar uma respiração profunda e soprar bolhas.Em seguida, pedir-lhe para colocar um pensamento feliz em cada bolha.Pode ser uma idéia que seu filho olha para a frente ou gostos.
  • Seu filho pode realizar este treino de relaxamento em um grupo para adicionar um pouco de diversão e alegria!

5. Relaxamento Muscular Progressivo:

Progressive relaxamento muscular é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse, tanto para adultos e crianças, bem.

  • Pergunte ao seu filho para se sentar ou deitar em uma posição confortável.Ele pode até mesmo fechar os olhos.
  • Começando com o rosto, pedir-lhe para contrair e relaxar os músculos em diferentes partes do seu corpo alternadamente.
  • Incentive seu filho a perceber como rejuvenescido sua mente e corpo se sente depois de seguir esta técnica simples.

Agora você sabe alguns truques simples para ajudar seu filho a de-stress.Então, por que esperar?Vá em frente e ajudar seu filho a se tornar um indivíduo positivo.

Tente estas técnicas de relaxamento para crianças e diga-nos, em particular, que o exercício trabalhou maravilhas para o seu filho.

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