April
25
23:01
Para voce // Novos Pais

11 idéias saudáveis ​​jantar para New Moms

Idéias jantar para New Moms

Image: Shutterstock

Sendo uma nova mãe é difícil.E isso é colocar o mínimo.Com um recém-nascido chorando em casa, das tarefas mais fáceis agora podem parecer insuperáveis.Quer ir tomar um banho?Descartado!Quer ler um livro?Vá, vá até Utopia!

Em tal cenário, cozinhar o jantar pode se sentir como uma batalha.Quando todo o seu corpo quer é dormir, a comida pode parecer um luxo.Mas você precisa comer, assim como sua família.Se você está amamentando, você precisa comer bem para manter o seu leite abastecimento up.E seu corpo precisa de nutrientes para curar a partir do uso e desgaste da gravidez e do parto.

Não, você não tem que pedir take-outs todos os dias!Você pode cozinhar refeições simples, sem passar horas na cozinha.Não acreditar em nós?Confira essas idéias fáceis do jantar para mamãs novas!

1. Uma Pan Lasagna:

Uma Pan Lasagna

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Há algo sobre a lasanha que agrada a todos os gostos.E se você pensou fazer lasanha, foi uma tarefa difícil, pense novamente!Ela está cheia

de legumes e vai ser ótimo para sua digestão também.

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de óleo de oliva virgem
  • 1 £ carne magra
  • Um pode tomates
  • Quatro cenouras de bebê
  • Uma cebola pequena
  • Um dente de alho
  • 1 xícara de caldo de galinha
  • 1/2 xícara de queijo ricota
  • três onças folhas de espinafre
  • Quatro macarrão lasanha
  • 4 onças mussarela

Como fazer:

  1. O primeiro passo é para pré-aquecer o forno a 400 ° F.
  2. Em seguida, aqueça o óleo em uma frigideira grande.
  3. Agora adicione a carne e cozinhe por 5-7 minutos.
  4. Enquanto a carne está cozinhando, misture o tomate, cenoura, cebola, e alho em um processador de alimentos e pique grosseiramente.De
  5. Let mudança para a carne agora!Uma vez que a carne é dourada, adicione a mistura de tomate, caldo de galinha, ricota e espinafre e misture bem.
  6. Mergulhe o macarrão no molho e decore com mozzarella.
  7. Agora assar a lasanha, descoberto.Uma vez que o queijo tenha derretido, retire a panela e sirva quente!

2. Galinha Com Queijo de Cabra e Basil:

Galinha Com Queijo de Cabra e Basil

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Há algo de muito reconfortante em frango.Este prato é fácil de fazer e também é embalado com proteína.Sirva com arroz integral para um jantar saudável.

Ingredientes:

  • Três peitos de frango desossada
  • 4-5 onçaqueijo de cabra
  • Três grandes folhas de manjericão óleo
  • Olive
  • Sal
  • Pimenta

Como fazer:

  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Leve uma panela de folha e alinhar os peitos de frango sobre ele.
  3. Retire a pele, mantendo uma borda em anexo.
  4. Corte o queijo em fatias grossas.Agora adicione uma ou duas destas fatias, bem como uma grande folha de manjericão em cada pedaço de frango.
  5. Em seguida, esfregue os pedaços de frango com azeite e tempere com sal e pimenta.
  6. Asse por 25-40 minutos.
  7. Depois que a carne esteja cozido, retire do fim.
  8. Sirva quente ou em temperatura ambiente

3. Vegetariana Gumbo:

Gumbo Vegetariana

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A única coisa que você precisa definitivamente como uma nova mãe é um fogão lento!Este fácil de fazer receita é nutritiva e não vai demorar muito esforço também.

Ingredientes:

  • antiaderente cozimento pulverizar feijão
  • Preto
  • Tomates
  • legumes mistos - frito
  • 2 xícaras quiabo
  • 2-3 colheres de chá de tempero Cajun
  • quente 3 xícaras de arroz cozido branco ou marrom

Como fazer:

  1. Combine o feijão, tomates, vegetais, quiabo e Cajun tempero em um fogão lento.
  2. Agora deixe cozinhar em fogo baixo por 6-8 horas.Se você deseja que seja feito mais rápido, deixe cozinhar em fogo alto por 3 a 4 horas.
  3. Sirva com arroz

4. Yangchow Fried Rice:

Yangchow Fried Rice

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Tem a ânsia de alguma comida chinesa?Faça algum em casa com quase nenhum esforço!

Ingredientes:

  • 4 xícaras de arroz cozido
  • 2 colheres de sopa de caldo de galinha ou água
  • Dois
  • molho colher de chá de soja
  • Uma colher de chá de sal
  • 1/2 colher de chá de açúcar
  • 8 camarão
  • 1/2 xícara de presunto
  • 1/2 xícara de frango cozido
  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
  • 1/2 xícara de ervilhas minúsculas
  • 3/4 xícara de brotos de feijão
  • 1/4 xícara de cebola verde

Como fazer:

  1. Combine o estoque (ou água), molho de soja, sal e açúcar em uma panela.
  2. Pique o camarão cozido em pedaços pequenos.
  3. Leve uma frigideira profunda, adicione o óleo e coloque-o em fogo alto.
  4. Agora adicione o presunto, frango, camarão picado e cozinhe por cerca de um minuto.
  5. Em seguida, adicione o arroz e misture.Mantenha a cozinhar por cerca de um minuto.Adicione a mistura de caldo de galinha e mexa para misturar.Adicione as ervilhas.
  6. Cozinhe o arroz até que esteja macia.Por fim, adicione os brotos de feijão, bem como a cebola verde e dar-lhe um lance final, bem.Transfira para uma travessa e sirva quente ou morna.
  7. Sirva quente.

5. salada grega com quentes pita batatas fritas:

Salada grega com batatas fritas quentes Pita

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saudável, saboroso e fácil de fazer - esta é a receita perfeita para mamãs novas.Você pode até adicionar frango grelhado, se você quiser alguma proteína extra.

Ingredientes:

  • Quatro pedaços de pão pita
  • ½ colher de chá de orégano seco
  • Uma colher de chá virgem extra
  • azeite
  • 285g romaine salada verdes
  • 1 pepino
  • 1 tomate
  • 1 xícara de azeitonas pretas
  • Twocebolinha
  • ½ xícara grego Vestir
  • ¾ xícara de queijo feta desintegrado

Como fazer:

  1. Pré-aqueça o forno a 350 ° F.
  2. Agora coloque o pita em uma assadeira ou folha.Regue um pouco de azeite por cima e polvilhe orégano seco, sal e pimenta.Cozinhe até a pita é nítido.
  3. Pique o pepino, tomate, azeitonas pretas e cebolas verdes grosseiramente e combinam.
  4. Adicionar ¼ xícara de molho e decore com o queijo e pita quente.Sirva quente.
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