April
30
23:01
Gravidez // Segurança

É seguro consumir frutos do mar durante a gravidez?

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Image: Shutterstock

Querendo saber se é seguro comer peixes quando você está grávida?Você não está sozinho!Há muitas mães-de-ser com a mesma dúvida que você.
O momento você aprende que você concebeu, você começa a sentir que você precisa de um nutricionista pessoal ao seu lado 24/7!Afinal, tudo o que passa pela boca teria um papel a desempenhar no desenvolvimento do seu bebê;então você está certo em pensar que você deveria saber tudo sobre dieta e hábitos alimentares neste momento especial em sua vida.

comer frutos do mar durante a gravidez - É seguro?

Sim, frutos do mar não é 100% segura durante a gravidez.É verdade que todos os frutos do mar não é seguro para consumir durante a gravidez, mas evitando peixe completamente em sua dieta não é uma boa idéia também.Os peixes são carregados com grande quantidade de vitaminas e minerais e são potente fonte de ácidos graxos ômega 3, que são essenciais para você e seu bebê crescendo em seu ventre.

Enquanto alguns peixes pode ser ótimo para

sua saúde do coração, alguns são ricos em mercúrio.Alguns peixes têm DHA, o que o torna ideal para o seu bebê no útero, enquanto alguns têm PCB tóxicos na mesma.Por isso, é importante para você saber que o peixe para consumir e quais evitar.

[Leia: Sushi Durante Gravidez]

benefícios de comer peixe durante a gravidez:

A FDA ou Food and Drug Administration agência afirmou que uma mãe grávida pode comer até 12 onças de peixecada semana.Isso é porque ele oferece inúmeros benefícios, tais como:

  1. peixe é uma boa fonte de zinco, ferro e proteínas que são essenciais para o crescimento do seu bebê.
  2. O Omega 3 ácidos graxos presentes no frutos do mar ajudaria no desenvolvimento do cérebro do seu bebê.
  3. peixe tem proteína magra que é melhor para seu bebê que o torna um deve ter comida durante o terceiro trimestre.
  4. Peixe com um pouco de gordura neles têm lotes de DHA, que é ideal para o consumo quando você está grávida de 28 semanas, uma vez que é altamente útil das seguintes maneiras:
  • Oferece uma melhor memória
  • evita a depressão pós-parto
  • Evita mudanças de humor
  • Diminui questões de risco cardíaco
  • Mantém a pressão arterial sob níveis normais
  • Reduz problemas de coagulação do sangue

O peixe para comer durante a gravidez?

Nunca evitar o consumo de peixe na sua dieta gravidez, pois é rica em benefícios de saúde para você e para o bebê.Se você está tentando engravidar ou já está grávida, você pode consumir os seguintes tipos de peixe no valor abaixo indicados:

1. Atum:

Você deve controlar a quantidade de atum enquanto estiver grávida, uma vez quecontém mercúrio nele.Verifique se você tem apenas dois bifes de atum (140 g) após o cozimento em uma semana.Fresco é sempre preferência sobre a variedade lata.

[Leia: Tuna Durante Gravidez]

2. Os peixes gordos:

As mulheres grávidas devem comer peixes oleosos em quantidades moderadas, uma vez que pode conter vários poluentes como PCB e dioxinas.Coma apenas duas porções desses peixes por semana, mas comê-los sem falhar.Incluir variantes peixes gordos como o arenque, sardinha, salmão, truta, sardinha e cavala em sua dieta.

outros peixes próprios para consumo durante a gravidez:

Os seguintes tipos de peixes são bons para as mulheres grávidas, mas devido ao fato de que eles podem ter nadado em águas contaminadas, você deve comer apenas duas porções ou menos um deles em uma semana.

  • Rocha salmão ou peixe cão
  • Robalo
  • Halibut
  • Pregado
  • Dourada

[Leia: Spicy alimentos durante a gravidez ]

O que evitar quando você está grávida?

Alguns de vocês podem estar se perguntando se é seguro para consumir moluscos como ostras ou mesmo caranguejo durante sua gravidez.É altamente recomendável que você evitar mariscos crus, neste momento, uma vez que teria de contaminação por vírus, bactérias ou outras toxinas, que não é seguro para o seu bebé.

No entanto, comer moluscos cozidos é aconselhável, como os contaminantes seria morto quando o marisco está completamente cozida.No entanto, você pode evitá-lo completamente se você não tem certeza sobre consumi-la.Você também deve evitar os seguintes variedades de marisco, uma vez que pode provocar riscos de intoxicação alimentar.São eles:

  • Crabs
  • Vieiras
  • Ostras
  • Camarões
  • Amêijoas
  • Mexilhões
  • Cray peixes
  • Winkles
  • Camarões

Você deve praticar discrição e bom senso, enquanto optando por comer frutos do mar durante a gravidez.Qualquer que seja o peixe que você come, verifique se ele está limpo e preparado cuidadosamente para evitar problemas digestivos ou outros, mais graves, complicações para você ou seu bebê.Ter uma gravidez segura!

Do partilhar os seus pontos de vista com nós sobre o que você sente é seguro frutos do mar durante a gravidez ou não.

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