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23:01
Gravidez // Segurança

É seguro comer Mango durante a gravidez?

Coma Mango durante a gravidez

Image: Shutterstock

Assim, a boa notícia é que você está grávida!Com tanta coisa para acontecer nos próximos meses, haverá uma série de coisas que você precisa para cuidar de para a saúde do seu bebê por nascer e você.

Como você começar a sua viagem a gravidez, haverá momentos em que as pessoas vão aconselhá-lo sobre os vários prós e contras.Um desses conselhos que muitas senhoras ouvi muitas vezes é ficar longe de consumir manga durante a gravidez.

Pode as grávidas comem Mango?

gravidez é muitas vezes caracterizado por desejo por alimentos específicos.Se você estiver grávida, durante os meses de Verão, um difícil ignorar a tentação pode ser comendo manga.Mas você realmente precisa evitar comer manga, ou é seguro consumir?Vamos dar uma olhada.

[Leia: Papaya em Gravidez]

Vamos começar por compreender os vários nutrientes que Manga-rei das frutas tem para oferecer:

de Decodificação O Valor Nutricional:

por 100 gramas,*% do valor diário

Calorias 60 Kcal
Proteínas 0,8 g
Gorduras 0,4 g
vitamina A 21%
vitamina C 60%
fibra 1,6 g
açúcar 14 g
vitamina B6 5%

nutrientes em Mango:

  • Mango é uma excelente fonte de vitamina A.
  • Ele contém flavonóides como caroteno alfa, beta-caroteno e beta criptoxantina.
  • Também é rica em fibra prebiótica.
  • Manga proporcionar o corpo com uma grande quantidade de vitamina C, que é um antioxidante muito benéfico.
  • Ele também tem um bom conteúdo de folato e cobre, e contém uma quantidade considerável de potássio.
  • É deficiente em sódio, o que torna uma grande mistura de minerais.

vitaminas e minerais em Mangoes- Como eles são úteis durante a gravidez?

Mangas são uma fonte rica de muitas vitaminas e minerais importantes.Aqui está uma olhada em como eles são bons para você, especialmente durante a gravidez.

1. Vitamina A:

Mangas são uma grande fonte de vitamina A. ajudas

  • vitamina A na visão.
  • Ela ajuda a tornar o sistema imunológico mais forte.
  • É crucial na manutenção de uma membrana mucosa ea pele saudáveis.
  • O teor de caroteno em mangas também é crucial para a prevenção de várias doenças.
  • Durante a gravidez, a vitamina A ajuda no crescimento embrionário do feto.
  • Ela desempenha um papel importante no desenvolvimento do coração, pulmões, rins, ossos e olhos.
  • Ela também ajuda ao desenvolvimento de vários sistemas do corpo, tais como o sistema respiratório, sistema cardíaco e no sistema nervoso central.

2. Fibra:

O teor de fibra em mangas ajuda você a se sentir completo por um longo período.

  • Ele mantém o sistema digestivo.
  • Muitas mulheres sofrem de constipação durante o primeiro trimestre da gravidez.Tendo em alimentos ricos em fibras como manga vai ajudar a prevenir a constipação.
  • É também uma boa maneira de diminuir a pressão arterial para níveis normais.

[Leia: Guava Durante Gravidez]

3. Vitamina C:

A vitamina C é um antioxidante muito poderoso.

  • Ele contribui para o desenvolvimento da resistência contra agentes nocivos.
  • Ele elimina os radicais livres de oxigênio, o que torna seguro contra doenças degenerativas, como câncer do corpo.
  • A vitamina C também suporta funções cognitivas e neurológicas.
  • Ele ajuda na formação de colágeno e cicatrização de feridas.
  • Ele também mantém as gengivas e dentes saudáveis ​​e mantém o mesmo para o feto em desenvolvimento.
  • Mais importante ainda, a vitamina C ajuda na absorção de ferro no corpo, o que é extremamente essencial para a mãe de espera.
  • Esta vitamina desempenha um papel na reparação de tecidos, crescimento de osso e a formação de uma pele saudável.
  • Ele também ajuda na absorção do ferro, que é necessário em quantidades elevadas pela mãe de espera para superar relacionadas com a gravidez de anemia.

4. Potássio:

Ele ajuda o controle da freqüência cardíaca e pressão arterial.

  • Como os aumentos de volume de sangue durante a gravidez, o seu corpo necessita de minerais extra.
  • potássio ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos
  • Ele envia impulsos nervosos e mantém as contrações musculares.
  • Também alivia cólicas gravidez.

[Leia: Pineapple Durante Gravidez]

5. Vitamina B6:

vitamina B6 desempenha um papel no desenvolvimento cognitivo e mantém a função normal do nervo.

  • Ela também ajuda na manutenção da função imunológica saudável.
  • Estudos
  • revelaram que a vitamina B6 ajuda a aliviar você de doença de manhã e náuseas, o que é muito comum durante a gravidez.
  • Ela também ajuda na formação de células vermelhas do sangue e neurotransmissores.Estes ajudam no desenvolvimento do cérebro do bebê e do sistema nervoso.

6. Cobre: ​​

O cobre é um importante nutriente necessário para a formação de células sanguíneas.

  • Uma vez que os aumentos de oferta de sangue durante a gravidez, a exigência desse mineral também aumenta.
  • Ele ajuda na formação de vários órgãos importantes como o coração, o sistema esquelético e vasos sanguíneos.
  • Ele também mantém a saúde óssea da mãe de espera.

7. O folato:

folato desempenha um papel importante durante a gravidez e seu médico provavelmente colocá-lo em um suplemento de ácido fólico já.

  • A deficiência de folato pode levar ao nascimento com cérebro ea medula espinal defeitos no bebê.
  • É extremamente importante que haja uma quantidade adequada de folato durante a gravidez.
  • folato ajuda na formação de glóbulos vermelhos e de ADN.
  • Ela também ajuda no funcionamento do sistema cardíaco.
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