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02
23:00
Miúdo // Comida

6 benefícios surpreendentes de proteína para seu miúdo

Benefícios da proteína para o seu filho

Image: Shutterstock

Quantas vezes você já ouviu falar que você deve alimentar seu filho uma refeição equilibrada?Demais para contar, temos a certeza!

Uma refeição saudável pode percorrer um longo caminho para manter seu filho feliz e saudável.Mas hoje, estamos nos movendo em direção a uma vida onde as refeições são todos sobre a junk food e refrigerantes!

E é por isso que um número de jovens hoje estão se voltando obeso!

Você está olhando para bater a tendência e ajudar o seu filho se tornar saudável?Em seguida, você precisa dar-lhe uma dieta saudável.Uma dieta equilibrada significa uma porção saudável de proteína também!

benefícios da proteína For Kids:

Você está se perguntando por que exatamente o seu filho precisa de proteína em sua dieta?Aqui estão todas as proteínas benefícios tem para oferecer:

1. Constrói Músculos:

A proteína é o bloco de construção da vida.Proteína ajuda a construir, manter e substituir tecidos no corpo.Também ajuda a manter o sistema imunológico e

todos os órgãos no corpo (1)!

2. ajuda as células a crescer:

A proteína é essencial para o crescimento das células no corpo.Ele repõe sangue, cura as feridas, ajuda o crescimento das unhas e cabelos, etc.

3. Promove saudável Metabolismo:

Proteína na forma de hormônios e enzimas mantém o processo metabólico do corpo saudável (2).

4. Estimula o sistema imunitário:

O sistema imunológico do corpo luta contra doenças para manter-se saudável.A proteína também funciona como anticorpos para apoiar o funcionamento do sistema imunitário (3).

5. Fornece Calorias:

Proteínas para as crianças pode fazer maravilhas para them.Carbohydrate fornece o corpo com a energia que necessita.Mas quando carboidratos em quantidade suficiente não estiver disponível, o corpo utiliza a proteína para obter calorias.

6. Produz hemoglobina:

Seu corpo precisa de oxigênio para funcionar no seu melhor.Proteína auxilia na produção de hemoglobina, a parte do sangue que transporta o oxigénio para todas as partes do corpo (4).

[Leia: Melhor ferro Alimentos ricos para os seus filhos ]

Quanto proteína faz miúdos precisam?

Então, é claro agora por que seu filho precisa de proteína em sua dieta.Mas como você pode garantir que ela está recebendo o suficiente deste nutriente?Na verdade, a quantidade de proteína que uma criança média precisa?Temos aqui um guia simples para ajudá-lo (5)!

  • 0-12 meses: 9,1 grama de proteína por dia
  • 1-3 anos: 13 gramas de proteína por dia
  • 4-8 anos: 19 gramas de proteína por dia
  • 9-13 anos: 34 gramas deproteína por dia

melhor fonte de proteína para seu filho:

Então, agora você sabe quanta proteína seu filho precisa de todos os dias.Proteína para as crianças é importante e deve ser dada quantidades adequadas.Mas como você pode garantir que ela está recebendo quantidades adequadas de ele?A solução é muito simples.Você precisa carregar dieta do seu filho com alimentos ricos em proteínas!

Aqui está uma lista acessível de alimentos que estão cheios de proteínas.

Foods 1. lácteos:

Você precisa se certificar de que seu filho fica cheia de alimentos lácteos em seu menu diário.Alimentos lácteos, como leite, iogurte, queijo, queijo cottage e estão cheios de proteína.

2. Os ovos:

ovos estão entre as melhores fontes de proteínas para o seu filho.Eles contêm proteínas de alta qualidade e sabor delicioso também!Assim, dar o seu um pouco uma omelete ou um ovo cozido para o pequeno almoço.

[Leia: gostoso e Receitas fáceis ovo para seus miúdos ]

3. carnes magras:

Para os não-vegetarianos, carne magra, como frango sem pele e carne magra é uma excelente fonte de proteína.A melhor coisa é que as crianças em geral adoram comer carne magra!

4. Plant - Baseado fontes de proteína:

Se você é uma família vegetariana ou vegan, não se desespere!Você também pode garantir uma dieta rica em proteínas para seu filho.Tente adicionar leite de soja, iogurte de soja, tofu, legumes, nozes e sementes para planos de refeição do seu filho.A manteiga de amendoim é um favorito entre crianças e uma grande fonte de proteína!

[Leia: Iogurte Receita For Kids ]

Servindo crianças uma dieta saudável é nenhuma ciência de foguetes.Mas sim, pode ser uma batalha.Crianças tendem a ser comedores agitados e para encontrar a combinação certa para o seu paladar exigente pode ser difícil.Felizmente, a maioria das fontes de proteína tendem a ser alimentos kid-friendly.Então, incorporar esses alimentos ricos em proteínas surpreendentes em seu menu diário e garantir o crescimento saudável do seu filho!

Você conhece alguma receita a base de proteína saudável que faz seu filho babar?Compartilhe com a gente!

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