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23:01
Gravidez

6 maneiras simples de lidar com ânsias do alimento durante a gravidez

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Image: Shutterstock

De uma banheira de chocolate chip sorvete no congelador para um pote de super-salgado pickle limão em seu balcão da cozinha, você encontra-sedesejo muita freqüência?Bem, a maioria das mulheres grávidas tendem a experimentar desejos de comida durante a gravidez, e se você está passando por isso, relaxar- você não está sozinho.

Por que Cravings ocorre?

Estudos

descobriram como cerca de 84 por cento das mulheres grávidas em torno da experiência mundial compulsões alimentares durante a gravidez, alguns deles muito estranho demais!Então o que é exatamente o que você recebe todos fraco nos joelhos para pegar esse saco de batatas fritas, de repente?

Bem, especialistas acreditam que em geral os desejos de comida são simbólicos de uma deficiência alimentar.Isto significa que quando seu corpo não tem um elemento nutricional específico mostra-se como um desejo.Os desejos de comida são, basicamente, a forma do seu corpo de lhe dizer que está faltando alguma coisa.

E isso é apenas um lado da história- alguns outros especialistas acreditam que os desejos de comida gravidez surgir como resultado de alterações hormonais.Os hormônios, estrogênio e progesterona, que têm um impacto sobre o cérebro, poderia ser uma causa de esses impulsos irresistíveis.

Acredita-se também que as flutuações hormonais tendem a aumentar a sensação de cheiro e gosto em mulheres grávidas, que podem ser outro fator que contribui quando se trata de desejo por comida durante a gravidez.

Decoding os desejos alimentares:

Agora que você sabe que os desejos de comida será uma parte inseparável de você (pelo menos para o primeiro trimestre), abaixo estão as maneiras de decodificar a ciência por trás sua comida exatadesejo:

  • Almejando para a carne vermelha (ou qualquer outra proteína animal para que o assunto) pode ser facilmente ligado a uma deficiência de proteína.
  • Almejando para pêssegos?Seu corpo pode estar faltando para fora em beta-caroteno.
  • É uma barra de chocolate?Você pode estar sofrendo de uma escassez de magnésio.
  • Craving gelo?Surpreendentemente, os estudos descobriram como este pode ser ligado à deficiência de ferro.

[Leia: carne durante a gravidez ]

Como lidar com ânsias do alimento durante a gravidez?

Enquanto a maioria dos desejos de comida pode ser um resultado tanto de alterações hormonais ou deficiências nutricionais, pode haver ainda uma outra possível causa biológica envolvidos.Se você já é uma vítima de certos hábitos viciantes como a nicotina ou álcool, ou ama seu cuppa muito a parte com- o desejo é apenas natural.

Bem, qualquer que seja a razão, nós colocamos abaixo algumas maneiras super-legal para ajudá-lo a gerir os seus desejos de comida na gravidez:

  1. Distract yourself- é muitas vezes a melhor maneira de lidar com um desejo de alimento que você sente poderiaser prejudicial para você e seu bebê (exemplo, álcool, cigarros, etc.).
  2. Enquanto a maioria das mães anseiam alimentos nutritivos como morangos, queijo, peixe, leite e laranjas, pode haver alguns que pode ser inclinado para batatas fritas, carnes e bebidas açucaradas.O truque aqui é trocar a comida pouco saudável, com uma alternativa mais saudável.
  3. Outra grande idéia é tentar distinguir entre as razões para os seus desejos e observe o padrão - você tende a crave o chocolate quando você teve uma briga com seu marido?Lembre-se: devorando uma barra de chocolate não vai resolver as coisas lá fora.
  4. A atividade física é uma obrigação durante a gravidez, e uma das melhores maneiras de lidar com um desejo doentio é ir para uma caminhada e respirar um pouco de ar fresco.
  5. Obter pesquisa seu ácido graxo essencial às neces- provou que tomar óleo de linho ou de suplementos de óleo de peixe durante a gravidez ajuda a reduzir significativamente as ocorrências desejo de alimentos.
  6. Por último, ceder a seu desejo, mas apenas em quantidades admissíveis.Escolha chocolate escuro sobre o chocolate de leite e suco de melancia caseiro em vez de a lata de refrigerante.Seja responsável com as escolhas.

[Leia: Andar Durante Gravidez]

O que você come durante a gravidez tem um enorme impacto sobre a saúde do seu bebê.Por isso certifique-se de comer o melhor durante este estágio.

Aproveite o seu dia de ser uma grávida!

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