May
03
23:00
Miúdo // Comida

10 maneiras comprovadas para receber as crianças para comer mais vegetais

Para receber as crianças a comer mais vegetais

Image: Shutterstock

Como obter as crianças a comer legumes:

As crianças precisam de uma refeição equilibrada para se manter saudável e crescer bem.Mas para a maioria das crianças, refeições equilibradas são simples "chato"!Para as mães, crianças que alimentam alimentos nutritivos é uma batalha.Por alguma razão, a maioria das crianças tem um ódio inflexível para os produtos hortícolas.Manter as crianças a comer legumes é uma tarefa hercúlea.

vegetais são parte integrante de uma dieta saudável.Na verdade, todos nós precisamos de uma boa quantidade de legumes todos os dias para ficar no nosso mais forte (1).Mas a dura realidade é que a maioria das crianças de hoje não estão recebendo bastante vegetais em sua dieta.Eles não conseguem atender a recomendação dietética baseada no governo.Na verdade, a quantidade de vegetais uma criança consome, vai para baixo à medida que envelhece.E para aqueles que têm a pretensão de comer legumes, vegetais em questão é principalmente batatas sob a forma de

batatas fritas e batatas fritas!(2)

Então, o que você deve fazer em tal cenário?Como você pode assegurar que seu filho recebe amplos vegetais em sua dieta?Nós temos a solução para você!

Ajudando crianças tornam-se amigos com legumes:

Basta seguir as dicas mencionadas aqui sobre como receber as crianças a comer legumes:

1. Liderar pelo exemplo:

As crianças aprendem o que elesVejo.Você é maior herói do seu filho.Assim, liderar pelo exemplo.Se você tende a fazer caretas ao comer legumes, seu filho é a certeza de pegar e fazer o mesmo (3).Então, mostre seu amor para legumes (fingir se você tem que).Também certifique-se que os vegetais não são uma opção, eles são obrigatórios.

[Leia: Receitas orgânicos saudáveis ​​para as crianças ]

2. tirar o stress:

Na maioria das famílias, as refeições são muitas vezes estressante.As crianças enfrentam admoestação por sua recusa em comer alimentos saudáveis, que por sua vez torna ainda mais teimoso.Repreensão nunca é uma ferramenta eficaz para obter o seu filho para comer (4).Interromper o ciclo.Em vez disso, fazer as refeições mais divertido.Use vegetais como acessórios, enquanto que jogam marcas acreditam jogos.Relacionar legumes com as coisas do seu miúdo ama.Você também pode incluir vegetais diferentes para dar refeição do seu filho uma pitada de cor.Você também pode tentar vegetais que servem de diferentes formas e padrões para obter o seu filho interessado.Outra coisa que você pode fazer para tornar legumes interessante é dar-lhes nomes bonitos!Que tal chamar espinafre 'Popeye'?Seja criativo!

[Leia: Pasta Recipes For Kids ]

3. Faça o seu Kid Seu Parceiro:

Se você quer que seu filho estar interessado em comida, todos os tipos de comida, deixá-los ser um parceiro activo.Levá-los junto, enquanto você vai às compras.Permita-lhes para ajudá-lo a cozinhar.Na verdade, se você tem um jardim, deixá-los plantar sua horta!Estes pequenos passos irá percorrer um longo caminho para tornar vegetais parecem tudo o que mais desejável (5).

[Leia: Receitas Sopa de Legumes For Kids ]

4. Use a regra 'One Bite':

Você tende a se desesperar quando a criança rejeita um alimento?Não.De acordo com estudos, é após exposição repetida que as crianças aprendem a apreciar diversos gostos e sabores (6).Então, não ter rejeição ao coração.Faça uma pausa por alguns dias e dar ao seu filho o mesmo prato novamente.E certifique-se que ele leva pelo menos um pouco.O 'uma regra mordida' deve ser inegociável em sua casa.

[Leia: Receitas de cenoura para Crianças ]

5. Faça bom comportamento frutuoso:

Enquanto você tirar o stress da hora das refeições, e tentar apresentar alguns pontos positivos também.Segundo a pesquisa, a tentação de recompensa - seja na forma de um abraço, um pouco de etiqueta, ou um brinquedo - pode percorrer um longo caminho no sentido de incentivar as crianças para tentar vegetais (7).

6. falar sua língua:

Você e seu filho vivem em mundos diferentes, com diferentes realidades.O que parece senso comum para você, pode parecer estúpido para seu filho.Então, tente e olhar para ele a partir da perspectiva do seu filho.Dizendo seu filho que os vegetais são "saudável" não vai funcionar.Diga-lhe que o brócolis é uma ótima maneira de ganhar alguma altura - agora que deve levá-lo interessado!

7. Make It Tasty:

Não hesite em usar diferentes sabores e aditivos para fazer legumes mais atraentes.Se seu filho gosta de queijo ou bacon, incorporá-las em seu prato de legumes.

8. Organizar 'Veggie' Noites:

Assim como bingo noites!Reservar uma noite por semana para legumes.Torná-lo divertido.Sirva-se apenas vegetarianos nesta noite e fazer tudo diversão e jogos.

9. Seja Sneaky:

Saiba receitas que lhe permitem esconder vegetais sob o pretexto de pratos favoritos do seu filho.Pizza, hambúrguer, bolinhos de camarão, quesadillas - a escolha é infinita.

10. Bribe Com Sobremesa:

Se nada funcionar, utilize o suborno!Prometa seu filho a sua sobremesa favorita, se ele termina seus legumes.Não é o melhor de táticas, mas funciona!

A principal coisa que você precisa é de paciência.Mantê-la.Pode ser mais fácil ceder e deixar seu filho comer junk food.Mas se você perseverar, você vai dar-lhe os hábitos alimentares de crianças boas.Isso é um dom inestimável no mundo de hoje!

Estas foram algumas maneiras de como fazer as crianças comem vegetables.Does seu filho como seus veggies?Como você garante que ele recebe legumes suficientes com as refeições?Compartilhe suas dicas com a gente.

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