May
05
23:00
Gravidez // Segurança

5 dicas eficazes para lutar Food Aversão durante a gravidez

Aversão alimentar durante a gravidez

Image: Shutterstock

Agora que você está grávida, você achar que é difícil manter o alimento?Você está preocupado que você não está comendo corretamente e que poderia prejudicar o seu bebé e você?

Se você está enfrentando algum dos problemas acima mencionados, fazer as coisas um pouco diferente pode ajudar.Leia para saber o que está causando essas aversões alimentares gravidez eo que você pode fazer sobre eles.

O que causa Food Aversões durante a gravidez?

Quando você está grávida, seu corpo passa por uma série de mudanças hormonais.Ela provoca náuseas e enjôos matinais que pode acontecer a qualquer hora do dia ou da noite.Além disso, você pode se sentir desconfortável devido a certos cheiros de comida e até mesmo a comida que você gostou mais cedo pode fazer você se sentir repulsiva.Você pode experimentar repulsão comida e náuseas em diferentes formas em diferentes dias.Em alguns dias, a repulsão pode ser leve, enquanto que nos outros dias pode ser grave e repugnante.1

Como superar Food Aversão durante a gravidez:

Mesmo que você saiba que você tem que comer bem quando você está grávida, você não pode sempre ser capaz de fazê-lo.Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a combater esse náuseas e aversão alimentar:

1. Vitamina B6:

  • tomar suplementos de vitamina B6 pode ajudar a combater náuseas e prevenir a doença de manhã.[2]
  • Você pode seguramente tomar os suplementos durante a gravidez, mas certifique-se de falar com seu médico primeiro.
  • Idealmente, você deve tomar uma dose de 25 mg três vezes ao dia, ou conforme indicação do seu médico .verifique se que a dosagem não exceda 100 mg por dia, pois pode causar danos ao sistema nervoso.

[Leia: vitamina B6 para Gestantes ]

2. Comer Light And What You Feel Like:

  • Comer o que você quer pode ajudar a evitar náusea.
  • Quando você se sente repulsa por alimento, a melhor maneira de resolver o problema é comer o que não repelir você.
  • Não deixe de experimentar algumas opções alimentares saudáveis ​​que você sabe que não vai causar ou piorar a sua náusea.
  • Tente comer luz e em pequenas porções para evitar vomitar.
  • Evite alimentos que você sabe que pode repelir você.Fique longe de pessoas ou lugares onde você sabe que voce não pode sentir o cheiro dos alimentos offenisve.

3. Iniciar vitaminas pré-natal um pouco mais cedo: [ 3 ]

  • A maioria das mulheres sofrem de náusea causada por suas vitaminas pré-natais.
  • Uma vez que você planeja engravidar, pergunte ao seu médico se está tudo bem para começar em vitaminas pré-natais antes mesmo de que está grávida.
  • Iniciando suas vitaminas pré-natais um pouco cedo com antecedência pode ajudar a reduzir suas chances de náuseas.
  • Se você começou-los na gravidez e estão enfrentando náuseas, certifique-se de não tê-los em um estômago vazio.

Pergunte ao seu médico se você pode tomar as vitaminas pré-natais durante a noite para que você possa dormir com os sintomas.Ou você poderia ter metade de manhã e metade restante à noite.

[Leia: vitamina A de alimentos ricos você deve tomar Durante Gravidez]

4. Incluir Ginger Em sua rotina diária: [ 4 ]

  • Ginger é conhecido por ajudar com náuseas e pode prevenir ou aliviar a sua comidaaversões durante a gravidez.
  • Você pode íngreme na água fervente e saborear esta água durante todo o dia para aliviar náuseas e aversões alimentares.
  • Adicione o gengibre para o seu chá regular e incluí-lo em seus pratos principais e saladas e sopas.
  • Verifique com seu médico o quanto gengibre é seguro para tomar, como tomá-lo em excesso pode causar complicações.

[Leia: Benefícios de comer gengibre Durante Gravidez]

5. Descanso:

  • Uma das coisas mais importantes a fazer enquanto estiver grávida é descansar bem.
  • Quando você descansar e ter uma boa noite de sono, seu corpo cura de volta através das muitas mudanças que ele está enfrentando.
  • Se você não pode dormir adequadamente durante a gravidez, deitar e fechar os olhos.Você também pode descansar com os olhos fechados durante o tempo de pausa no seu local de trabalho.

[Leia: Home remédios para náuseas durante a gravidez ]

Food aversão na gravidez é parte normal que vai diminuir como a gravidez avança.Se você sente que está criando muita interferência em seus hábitos diários, certifique-se de falar com seu médico sobre isso.

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