May
06
23:00
Gravidez // Segurança

7 Importantes dormir Posições durante o terceiro trimestre de gravidez

7 posições de dormir importantes durante o terceiro trimestre da gravidez

Image: Shutterstock

Congrats on chegar ao terceiro trimestre - a fase final de sua jornada de gravidez!

Seu corpo vai agora encontrar maneiras de lidar com a infinidade de mudanças acontecendo internamente.Apesar de você não sentir quaisquer sintomas vivas, você pode achar que é desconfortável para dormir, especialmente se você é uma mãe pela primeira vez.

Você pode estar intrigado para saber, que a sua posição de dormir durante a gravidez terceiro trimestre é realmente muito crucial;principalmente porque sua barriga está crescendo agora maior para acomodar seu bebê crescer.Abaixo, temos decodificado as posições exatas que poderiam ajudá-lo a dormir confortavelmente e garantir que seu bebê é seguro também.

Compreender Melhores dormir Posições durante o terceiro trimestre:

Ele acredita que, durante toda a sua gravidez, dormindo no seu lado esquerdo é provavelmente o melhor.Ele permite que perfeito passagem do sangue e nutrientes para o seu bebê.Ao mesmo tempo, esta posição também

impede você de sentir todos os sintomas indesejáveis ​​da gravidez.

  • Dormindo em sua volta tende a causar náuseas e enjôos matinais, e também afeta o fornecimento de sangue e nutrientes para o seu bebê.
  • Enquanto dormir em sua frente ... bem, isso não é exatamente vai ser possível agora, não é!

Se você não estiver confortável dormir no seu lado esquerdo, é sempre melhor começar o hábito, enquanto você está tentando conceber de modo a evitar o mal-estar depois.

comuns Distúrbios do Sono:

Obviamente, a preocupação problema de sono mais comum durante o terceiro trimestre é a sua colisão do bebê, que é provavelmente demasiado grande para permitir que você para dormir confortavelmente.Além disso, assim como os seus dias de gravidez precoce, agora você vai precisar se apressar para ir ao banheiro várias vezes, uma vez que seu bebê crescer de colocar alguma pressão sobre a bexiga, diminuindo a sua capacidade.

Para além destas questões, outras pequenas imperfeições "noturnos" podem ficar no caminho de uma boa noite de sono durante o terceiro trimestre, tais como:

  • cãibras nas pernas
  • sonhos vívidos
  • ronco
  • Costas
  • síndrome das pernas inquietas
  • Movimentos coceira
  • Heartburn
  • de seu bebê

[Leia: roupas para vestir Durante Gravidez]

Dicas para dormir bem:

Embora os sintomas acima mencionados são temporários e irá importuná-lo apenas parao último trimestre da sua gravidez, você ainda pode enfrentar a maioria deles por si mesmo e ter uma boa noite de sono.Siga estas dicas simples para evitar a posição de dormir durante a gravidez terceiro trimestre.

  1. Use travesseiros e almofadas para entrar em uma posição confortável durante o sono.Se possível, investir em um travesseiro curva gravidez que está disponível nos principais lojas de maternidade.
  2. Tente dormir no seu lado esquerdo e cunha travesseiros entre as pernas e atrás de suas costas para algum suporte extra.
  3. Slip em solto roupa de dormir, confortável e evitar roupas apertadas.Atenha-se tecidos de algodão respirável que você recebe todos confortáveis ​​e no 'feeling' de sono.
  4. Deitada na cama não pode exatamente ser confortável durante o terceiro trimestre.Se você encontrar-se mais aconchegante em uma cadeira confortável ou um sofá, vá em frente e cochilar.
  5. Consumir alimentos leves no jantar.Evite alimentos picantes, uma vez que tendem a causar azia que normalmente agrava durante a noite.
  6. Tente alguns exercícios leves, sob a supervisão de um instrutor de curso.Isso você vai relaxar e dar o seu corpo um bom suprimento de oxigênio, o que irá ajudá-lo a dormir melhor.
  7. Cerca de 15 minutos antes de ir para a cama, e tentar ficar longe de todas as distrações e permitir que sua mente para relaxar.Atenha-se pensamentos positivos e você vai encontrá-lo mais fácil de cochilar.

[Leia: Gravidez Pillow ]

Esperamos que este peça ajuda você limpar todas as suas dúvidas sobre posições de dormir durante o terceiro trimestre.Se não, então é melhor ter uma conversa com o seu médico.Em breve, será tempo para você ir para o hospital e para segurar um bebê maravilhoso em seus braços.

Desejamos-lhe uma entrega segura e tudo de melhor para iniciar a próxima fase na vida - pais!

Não se esqueça de partilhar as suas experiências sobre os problemas terceiro trimestre de dormir com a gente.

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