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07
23:00
Gravidez // Segurança

3 Dicas simples para uma alimentação segura durante a gravidez

Dicas para uma alimentação segura durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você é um foodie, mas estamos ansiosos para uma alimentação saudável, por causa do seu bebê?Você está sem pistas sobre os alimentos que você deve evitar estritamente durante a gravidez?Bem, se você pode se relacionar com as situações acima lendo este post pode ser de grande ajuda!

Comer uma dieta equilibrada é uma obrigação enquanto você está esperando.Sabe certos alimentos saudáveis ​​também podem significar perigo enquanto esperando?Você deve dizer não a alguns peixes, brotos e sucos que são uma parte de uma dieta saudável regular durante a gravidez.Você também quer aprender algumas dicas úteis para comer em segurança?Leia!

Cinco alimentos a evitar durante a gravidez:

Aqui estão cinco pontos que você deve seguir para garantir a segurança alimentar durante a gravidez: (1)

1. Evite estes peixes:

Evite comer peixe-espada, tubarão,cavala ou tilefish.Estes peixes contêm uma quantidade muito elevada de metilmercúrio, um metal que pode prejudicar o feto.

2. Evite-primas Couves:

orientar clara de brotos crus, como rabanete, alfafa, trevo e.As bactérias entram os brotos através das pequenas rachaduras nas conchas.É impossível para se livrar das bactérias completamente, mesmo que você pode lavar os brotos bem antes de comer.

[Leia: Efeitos de cafeína durante a gravidez ]

3. Evitar Sucos Exterior:

Muitas lojas de alimentos saudáveis ​​também vendem sucos frescos.Evite beber sucos fora como possíveis problemas de higiene podem torná-los saudáveis.Estes sucos não requerem quaisquer rótulos de advertência e, portanto, pode representar vários riscos à saúde.

[Leia: Frutas nutritiva para comer durante a gravidez ]

4. Evite não cozidos ou ovos crus: segurança

Alimentação na gravidez é de importance.Many privilegiada bactérias nocivas podem estar presentes em pratos que contenham ovos que são matérias-primas ounão preparados adequadamente.Várias saladas, sanduíches, cremes e molhos costumam usar ovos que são crus ou mal cozidos.Dar a estes uma falta, mesmo se você não tem certeza se eles contêm ovos crus.

5. Evite peixe cru:

Se você evitar estes que você vai garantir a segurança alimentar completa durante pregnancy.Sushi e sashimi são populares pratos de peixe cru.Evite ter peixes crus ou mal cozidos durante a gravidez, pois pode conter bactérias ou parasitas.Além disso, tenha cuidado ao comer mariscos, ostras, mexilhões e moluscos.

[Leia: leite é bom para grávidas Mulheres ]

Três Dicas simples para comer seguro durante a gravidez:

O que você come durante a gravidez afetará diretamente sua saúde e ao crescimento do seu bebê.Aqui estão algumas dicas simples que irá ajudá-lo a seguir princípios básicos de segurança alimentar durante este momento crítico:

1. Conheça os seus ingredientes:

Enquanto estiver grávida, não é possível dar-se completamente em comer fora.Antes de colocar sua ordem, verifique sempre os ingredientes eo método de cozimento.Se um prato contém ovos ou peixes crus, pergunte se eles podem ser preparados adequadamente para você.Se não, é melhor evitar tais pratos.Verifique com seu médico se existem certos alimentos ou ingredientes que você deve evitar.Certifique-se os pratos que você ordem não contêm esses ingredientes prejudiciais em qualquer forma ou quantidade.

2. Evite comer sobras:

Você pode ter se ter sobras no dia seguinte.Mas enquanto você está grávida, é melhor evitar comer comida estragada.Cozinhar e comer alimentos frescos para manter infecções na bay.Having comida fresca é a melhor maneira de ter alimentos seguros durante a gravidez.

3. Leia atentamente as instruções:

Se você está comendo alimentos embalados, certifique-se de ler atentamente o rótulo e siga as instruções de cozimento e armazenamento.

Enquanto você estiver grávida, você está em maior risco de contrair infecções que podem afetar negativamente o desenvolvimento fetal.Certifique-se de você seguir a higiene adequada e cuidados, enquanto se come em casa e fora.Fale com o seu médico para saber sobre determinados alimentos ou ingredientes que você pode precisar de evitar.

Você comeu só em casa enquanto você estava grávida ou se você também comer fora?Quais foram as precauções especiais que se seguiram?Não compartilhar suas dicas aqui.

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