May
08
23:00
Gravidez // Segurança

Por que é Biotina necessária durante a gravidez?

Biotina necessária durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você já pensou em tomar quaisquer suplementos nutricionais durante a gravidez?E o que se houver um único suplemento que, se tomadas, pode ter um impacto positivo sobre a sua gravidez?Bem, estamos a falar de biotina aqui;cuja presença pode oferecer-lhe muitos benefícios para a saúde, e cuja ausência pode causar alguns problemas de saúde graves.Gostaria de saber mais?Se sim, então por favor, continue a ler.

Um feto em desenvolvimento depende totalmente da mãe para sua nutrição, razão pela qual as mães que esperam são convidados a seguir uma dieta nutritiva e pagar uma importância especial aos nutrientes alimentares específicos necessários durante os nove meses.A biotina é um desses nutrientes importante necessária durante a gravidez .Vamos dar uma olhada no que faz biotina, e descobrir mais sobre algumas boas maneiras para obter mais do mesmo através de alimentos.

você pode tomar biotina durante a gravidez?

Biotina, também conhecida como vitamina H, pertence ao g

rupo complexo B de vitaminas.Vitaminas B são necessárias para o corpo a converter alimentos em energia, e que também desempenham várias funções importantes que ajudam a manter a saúde geral do corpo.(1) A biotina durante a gravidez pode complementar a deficiência de vitamina B.

Uma deficiência desta vitamina importante pode levar ao desenvolvimento de erupções cutâneas, perda de cabelo, alucinações, bem como a depressão.É, portanto, importante para manter-se com a ingestão desta vitamina essencial, especialmente durante a gravidez.(2)

Por que é Biotina necessária durante a gravidez?

Biotina, assim como outras vitaminas, é necessário para o crescimento e desenvolvimento do feto.Foi anteriormente Acredita-se que a deficiência de vitamina presente é bastante raro, mas agora, verificou-se que as mulheres grávidas tendem a ser deficiente na mesma.

Em geral, a deficiência de biotina tende a aumentar o risco de várias condições de saúde e até defeitos congénitos durante a gravidez, por isso, ela está entre as vitaminas as mais cruciais necessários.(3)

Biotina deficiência durante a gravidez:

De acordo com o Institute of Medicine, as mulheres grávidas devem tomar em pelo menos 30 mcg de biotina em uma base diária.(4) Assim como ferro e ácido fólico, biotina também contribui para um nutriente essencial necessária durante a gravidez.Na verdade, um monte de mulheres também tendem a ser deficiente nesta vitamina importante durante a gravidez porque o corpo se decompõe biotina mais rapidamente durante este período.

O Instituto Linus Pauling e do American Journal of Clinical Nutrition estado que cerca de 1/3 a ½ das mulheres grávidas são deficientes em biotina, e essa deficiência ocorre mais comumente durante o final da gravidez.(5)

A deficiência de biotina está ligada a vários problemas de saúde, incluindo:

  • Pobre
  • unha e cabelo saúde
  • Aumento do risco de dermatite seborréica
  • Diabetes
  • Neuropatia periférica
  • Fadiga
  • redução do apetite
  • Depressão
  • Insomnia (6)

Quando se trata de gravidez, deficiência de biotina também pode levar a defeitos congênitos.Verificou-se que uma deficiência desta vitamina essencial pode levar a defeitos congênitos em animais, particularmente condições, tais como deformidades esqueléticas, fenda palatina, fenda labial, etc. (7)

[Leia: benefícios do ácido fólico na gravidez ]

melhores fontes alimentares de Biotina:

Biotina e gravidez ir juntos para o bem health.The melhor maneira de garantir que você não é deficiente em biotina durante a gravidez é adicionar mais de alimentos ricos em biotina para a sua dieta.Alguns alimentos comuns que são ricos nesta vitamina incluem:

  • grãos e nozes: Whole produtos de grãos e nozes, como nozes, pecans, amêndoas e amendoins vir a ser boas fontes de biotina.
  • ovos e produtos lácteos: gemas de ovo tendem a ter a maior concentração de biotina.Os produtos lácteos, tais como queijo, leite, etc, também conter quantidades impressionantes de vitamina presente, e pode ser facilmente incluída na dieta.(8)
  • Frutas e legumes: Muitas frutas e legumes frescos vir a ser excelentes fontes de biotina.Couve-flor, abacates, cogumelos, framboesas, cenoura, acelga, cebolas, pepinos, etc. contêm quantidades substanciais de biotina.
  • Legumes: soja, Black Eyed Peas e muitos outros legumes também acabam por ser fontes notáveis ​​de biotina.
  • Carnes e peixes: órgão carnes, salmão e sardinha são conhecidos por conter os mais altos níveis desse nutriente vital.(9)

[Leia: melhores frutos para comer Durante Gravidez]

É melhor ter a opinião do seu médico sobre a adição de mais de alimentos ricos em biotina para a sua dieta durante pregnancy.We espero que este artigo respondeu à suaquestão de que você pode tomar biotina durante a gravidez.

Recomendado Artigo:

  • É seguro usar um spray nasal descongestionante durante a gravidez?
  • 10 Super Foods você deve comer durante a gravidez
  • são as vitaminas B, B6 & amp;B12 necessário tomar durante a gravidez?
  • toxoplasmose durante a gravidez - 5 Causas, Sintomas e 8 amp;8 tratamentos que você deve estar ciente de