April
03
23:01
Gravidez

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Image: Shutterstock

Não se preocupe com desejos insanos que você tem entre as refeições.Estes são bastante normal para mamãs expectantes!

10 Lanches saudáveis ​​durante a gestação:

Não há necessidade de se preocupe.Há tantas opções de lanches saudáveis ​​para as mulheres grávidas que irão ajudá-lo a manter o gráfico de nutrição do dia e também dar-lhe algo para arrebentar.Aproveite estes lanches fáceis e ficar saudável enquanto segura seu bebê cresce em seu ventre!

1. Frutos:

As frutas são opção mais saudável e mais seguro que uma mulher pode ter durante a gravidez.Há tantas opções que você pode escolher, como maçã, banana, laranja, pêra, etc, ou pode haver qualquer outro fruto favorito.Frutas e vegetais devem ser uma parte de sua dieta diária, então isso vai matar dois coelhos com uma cajadada só.

2. Trail Mix:

Se você gosta de coisas crocante, então você pode fazer sua própria mistura da fuga.A melhor parte é que você pode escolher o que você quer e em que quant

idade.Você pode misturar os cereais, frutas secas e nozes.O sabor crocante apenas bate certo.Ele é rico em proteínas e também mata a fome.

3. Salad: Saladas

são apenas o melhor.Dão-nos tantas coisas em termos de nutrição.A maioria dos restaurantes têm grandes barras de salada com variedade.Enquanto você está em casa, e não gosta muito de uma salada simples, você pode torcer o gosto com manteiga de amendoim ou queijo cottage, adicionar algumas especiarias e você tem uma tigela de sabor e nutrição para arrebentar a.

4. Iogurte:

Yogurt tem uma grande quantidade de cálcio para os ossos e vai ajudar o seu filho nascer também.Você tem a opção de iogurte sabor disponível com frutos da variedade diferente nele.Depois, há iogurte probiótico no mercado que vai ajudar a melhorar a digestão.

5. Cenourinha:

As cenouras são uma boa fonte de fibras e vitamina A. Se você não gosta de cenouras de bebê simples, então você pode mergulhá-lo em iogurte ou hummus, adicionar uma salada ou fritelos com outros vegetais.Você tem um saboroso lanche pronto em poucos minutos.

6. Ovos fervidos:

duro ferver os ovos, adicione uma pitada de sal e pimenta do reino, e eles estão prontos para comer.O único incômodo é peeling um ovo cozido!Eles são definitivamente uma boa fonte de proteínas e, em seguida, há colina.

7. cereais e leite:

Algo muito simples e fácil de fazer.Você pode manter uma variedade de cereais em sua casa, para desfrutar de um sabor diferente agora e depois.Apenas lembre-se de escolher sabiamente seus cereais.Procure a etiqueta e descobrir os cereais que têm grãos inteiros, nutrientes e fibras.Adicionar um pouco de leite para esses cereais e você está adicionando cálcio para todos os outros nutrientes.

8. Smoothies:

Smoothies pode ser feita com qualquer coisa e quase tudo.Um smoothie regular pode ser feita usando apenas frutas congeladas, saboroso iogurte e um pouco de suco de laranja.Adicione esses ingredientes como você gosta.Há apenas uma regra;eles devem ser grossa o suficiente para ingerir.

9. Multigrain Crackers:

biscoitos crocantes são apenas o melhor.Eles são portáteis, rápido e confiável!Carregá-las com paneer (queijo cottage) ou algum molho para salada, ou tê-los com mergulhos caseiros como hummus.Você apenas está indo amá-lo!

10. Trigo Bagels:

Sim, bagels são permitidos.Mas não cobri-lo com creme de queijo, como evitar lanches queijo suaves durante a gravidez é melhor.Adicione algumas paneer e cenoura pedaços cozidos e você tem cálcio, fibras e proteínas em cada bite.snacks durante a gravidez

É uma boa idéia para remover todos os alimentos lixo de sua cozinha e estocá-lo com os seguintes itens alimentares;é um fato comprovado que as pessoas estão mais inclinados a comer saudável, se não há nenhuma comida lixo na mão para tentá-los!Boa sorte com sua gravidez!

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