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23:06
Miúdo

10 Melhores Benefícios do exercício para seus filhos

As crianças Atividade

Image: Shutterstock

Uma das maiores queixas, que os pais têm nos dias de hoje, é que os seus filhos não passam tempo suficiente em atividades físicas.Com o ataque de vários dispositivos como consoles de jogos e tempo a ser gasto dentro de casa, enviando seu filho para brincar pode ser uma tarefa bastante.

Se isso soa como sua tarefa diária, temos algumas soluções eficazes para ajudá-lo a definir uma rotina para seus exercícios para crianças.

Porque o exercício?

É um fato bem conhecido que o exercício pode aumentar os capacidade de pensar positivamente e estresse livrar.Considerando isso, é pertinente para você para orientar seus filhos e pedir-lhes para seguir um programa de exercícios diariamente.Isso os ajuda a experimentar o prazer de exercitar e levando uma vida em forma e pacífica.

Você deve lembrar que quanto menor a idade em que as crianças começam a se exercitar, menor são suas chances de todas as doenças, uma vez que reforça a imunidade.Alguns dos múltiplos benefícios que

eles podem experimentar através do exercício são foco melhorado, um forte sistema imunológico, maior estado de espírito, um coração saudável e cérebro e baixos níveis de colesterol.

As crianças muitas vezes não estão interessados ​​em se exercitar.Eles vão encontrar muitas desculpas para desistir ou totalmente dizer-lhe que não está gostando da experiência.Como pai, você precisa encontrar maneiras interessantes de exercício que irá manter o seu filho a voltar para mais.

Top 10 Exercício para crianças e Benefícios:

Aqui estão os 10 melhores exercícios para as crianças que vão mantê-los interessados ​​e saudável!

1. Ciclismo:

ciclismo

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Andar de bicicleta é uma boa forma de exercício.Você deve garantir que seus filhos a aprender andar de bicicleta em uma idade adiantada.Aqui estão os muitos benefícios do ciclismo:

  • Ele endurece as coxas, pernas e músculos do quadril.
  • Considerado um dos melhores cardio-outs de trabalho, aumenta o fluxo sanguíneo e melhora as funções do coração e do cérebro.
  • ciclismo vigoroso diminui a pressão arterial e níveis de colesterol.Perda
  • peso é muito facilitada pelo ciclismo e obesidade precoce ou adolescente pode ser facilmente prevenida.
  • A diabetes mellitus pode ser controlada por ciclos regulares.
  • Combate o cansaço e aumentar o poder de resistência do corpo são alguns dos outros benefícios que podem ser alcançados através deste exercício.
  • Este exercício facilita o lançamento de 'sensação boa hormônios, conhecidos como' 'endorfinas.'
  • Ela estimula a produção de neurotransmissores como a serotonina ea dopamina e proporciona uma sensação de relaxamento e bem-estar.
  • Aumento dos níveis de neurotransmissores faz com que o desenvolvimento de habilidades cognitivas.

2. Skipping:

Ignorando:

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Skipping é talvez um dos melhores cardio-outs de trabalho para as crianças.As crianças são cheias de energia e precisa usá-lo da maneira certa.Aqui estão os muitos benefícios de pular:

  • Ela ajuda-los a utilizar as suas energias de uma maneira positiva.
  • crianças que sofrem de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) são frequentemente aconselhados a ignorar em uma base regular.
  • Ele não deve ser considerada apenas como um exercício, mas também como um prazer.
  • de salto alto repetidamente durante pular fortalece seus músculos da perna, coxa e da panturrilha.

3. Skating:

patinação

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Patinar é bom entretenimento para seus filhos.Aqui estão os muitos benefícios de patinação:

  • Acrescenta amplo esforço para seus músculos da coxa e da perna.Isso transforma os seus músculos fortes
  • Skating precisa de estabilidade e paciência.A prática regular instila essas qualidades em seus filhos.
  • patinação rápida.O age como um intenso trabalho fora e diminui a gordura corporal.
  • Ele auxilia na rápida circulação das coxas, quadris e pernas e fortalece estes músculos.

4. Natação

Natação

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A natação é um dos melhores cardio-outs de trabalho para os seus filhos.Ele sempre deve ser feito poucas horas depois de ter refeições.Aqui estão os muitos benefícios da natação:

  • Ela aumenta sua resistência e potência muscular.
  • Ela também ajuda a digestão.
  • É também uma ótima maneira de perder peso e é um grande exercício de respiração.

[Leia: Regras de Segurança aquático para crianças ]

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