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09
23:00
Gravidez // Segurança

6 fácil e prática Atividades de permanecer ativo durante a gravidez

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Image: Shutterstock

Você está grávida e preocupado com o ganho de peso iminente?Você sente que engravidar só significa descanso e ficar entediado?Nós listar maneiras simples para permanecer ativo durante a gravidez.

Enquanto estiver grávida, é normal para colocar em libras extra e ter calma.Mas você quer saber como você pode ficar em forma e ativo enquanto você está grávida?Leia para saber algumas idéias inteligentes sobre como ser ativo durante a gravidez.

Algumas maneiras para permanecer ativo durante a gravidez:

Quando você está grávida, você pode se sentir letárgico e menos ativa do que o normal.Mas isso não significa que você deve abandonar completamente todas as formas de atividade física ou interesses durante este tempo.Estar grávida não significa que você não pode manter-se activo.Significa apenas que você precisa ser um pouco mais cauteloso sobre o assunto.

Aqui estão algumas atividades fáceis e práticas que você pode incorporar para ficar em forma e feliz enquanto estiv

er grávida:

1. Inspire e respire para fora:

Pode não ser o seu exercício favorito,mas regularmente fazendo isso irá mantê-lo sentir fresco e alerta.Você pode fazer isso muito facilmente antes de ter seu copo da manhã de chá.Basta estar na sua varanda e respire fundo.Uma vez que seus pulmões estão cheios, expire profundamente.Fazê-lo de tal forma que ele não causa mal-estar.

[Leia: Exercícios respiração durante Gravidez]

2. Stand Up And Stretch:

Ser ativo enquanto você está grávida é important.You não precisa de ferramentas pesadas e máquinas para ficar ativo quando você estágrávida.Você pode facilmente esticar os músculos, mesmo se você está em casa.Levante-se a intervalos regulares e apenas esticar seu corpo.Estique os braços puxá-los para trás.Estique as panturrilhas em pé em seus dedos.Estique os músculos do pescoço e fazer um exercício rápido, girando a cabeça de um lado para o outro.

[Leia: Natação Durante Gravidez]

3. caminhar até o altar:

Leve o seu tempo no supermercado.O melhor lugar para caminhar sem sentir entediado ou cansado é dentro do seu próprio supermercado!Em vez de correr para obter seus mantimentos, levar algum tempo extra e caminhar.Escolha um momento em que você sabe que o lugar vai ser relativamente vazio.Leve o seu carrinho de compras e começar a andar pelos corredores.Fazendo isso ao olhar para as coisas vão entretê-lo, eo ar-condicionado vai garantir que você não sentir a pressão.Você pode fazer isso por tanto tempo quanto você está confortável.

[Leia: Andar Durante Gravidez]

4. Faça Alguns Varanda Jardinagem:

Jardinagem não é algo que recomendamos que o faça enquanto estiver grávida.Mas janela ou varanda jardinagem é algo que você pode fazer durante a sua gravidez.Não será necessário que você abaixar e cavar, que é algo que você deve evitar quando você está grávida.Em vez disso, uma janela ou varanda jardim irá mantê-lo ocupado enquanto dando-lhe as belas flores frescas.

5. participar de uma aula pré-natal:

É uma ótima maneira de permanecer ativo e alerta.A classe pré-natal terá outras mulheres que também estão esperando bebês.Aqui você vai aprender várias formas de exercícios seguros.Você também vai ganhar conhecimento sobre a gravidez e outros assuntos pós-entrega, tendo a classe.

6. Caminhada Enquanto fazendo suas tarefas:

Você não pode sempre querer sair da casa e dar um passeio.Isso é compreensível.Em vez de sair e caminhar, por que não incorporar em sua rotina a pé para casa?Há muitos casos em que você pode andar com segurança em casa.Você pode andar ao cozinhar na cozinha ou ouvir música.Em vez de ficar put dar alguns passos aqui e ali.

Há muitas maneiras de ser ativo durante a gravidez, e estes são apenas alguns dos mais simples.Lembre-se que cada gravidez é única, então o que é bom para os outros não pode ser perfeito para você.Fale com o seu médico e começar qualquer atividade só depois que ela lhe dá o seu aval.Andando em um ritmo normal é segura durante a gravidez.Se você estivesse em esportes antes, verifique com seu médico sobre esportes que são seguros para você continuar enquanto estiver grávida.Você também pode verificar algumas aulas de dança para senhoras grávidas.

Se você teve um bebê recentemente, nos diga como você permaneceu ativo e alegre durante sua gravidez.Deixe um comentário abaixo.

Como você conseguiu manter-se activo durante a sua gravidez?Queria participar de uma aula ou você ir para caminhadas regulares?Não partilhe as suas experiências aqui.

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