May
09
23:00
Gravidez // Segurança

6 Benefícios

dança do ventre durante a gravidez

Image: Parabéns Shutterstock

sobre sua gravidez!

A gravidez é um belo, experiência de mudança de vida para uma mulher!É também uma mudança de paradigma quando você tende a se concentrar mais em sua saúde física e mental para o crescimento do seu bebê.

É difícil manter uma rotina de exercícios, com a doença de manhã, o cansaço e as alterações hormonais, ea última coisa que lhe apetece fazer é - treino.

No entanto, o exercício durante a gravidez pode beneficiá-lo muito.Obrigado a todos aqueles sensação boa hormônios chamados endorfinas "" pode reduzir o estresse e aumentar seus níveis de energia.

Dicas Antes do exercício:

Tenha em mente estes:

1. Começar um Chit Limpo:

Espere mamãe!Antes de pegar os pesos ou subir em uma escada rolante não se esqueça de verificar com o seu médico se você está pronto para qualquer tipo de trabalho fora e não apresenta complicações em sua gravidez.

2. Escolhas, escolhas, escolhas:

É um fato conhecido que exercícios extenuantes devem se

r evitados, assim você terá que escolher exercícios muito ritmo mais lento.A dança do ventre é um tal exercício que pode se adequar a uma mulher grávida.

dança do ventre durante a gravidez:

Nos tempos antigos, durante o parto, as mulheres circulam em torno de mulheres grávidas e dança do ventre.O ritmo ea música era hipnótico e iria manter as dores de parto fora de sua mente e ajudar no enfocando o processo de nascimento.

  • Hoje a dança do ventre é considerado um exercício, uma maneira de entrar em forma.Dada a sua circulação ritmo lento, é uma opção apt durante a gravidez.
  • Antes de começar por favor certifique-se de escolher um instrutor profissional que é versado para lidar com uma classe, especialmente para mulheres grávidas.

Benefícios Core de Dança do Ventre para mulheres grávidas:

A barriga saliente e o peso adicional na gravidez pode fazer você se sentir consciente sobre sua aparência.Dança do ventre aumenta a auto-estima de uma mulher grávida e faz você se sentir feminina e graciosa.Os movimentos vai fazer você se sentir bonita e ajudar a arquivar uma imagem corporal positiva.

1. Belly dança utiliza alguns dos principais grupos musculares que também são usados ​​durante o trabalho.
2. Os movimentos que consistem em balanços e gotas de quadril trabalhar os músculos pélvicos e abdominais.
3. A dança do ventre quando feito corretamente é conhecida a mover-se naturalmente o bebê na posição correta para o nascimento.
4. Também tonifica o assoalho pélvico e reduz as chances de prolapso uterino.
5. Os movimentos repetitivos e ritmo envolvidos são sutis e muito reconfortante, que por sua vez ajuda a um bom fluxo sanguíneo.
6. Os movimentos envolvem principalmente a área abdominal.Movendo o seu torso ajuda o movimento de alimentos livremente através do trato digestivo e auxiliando na digestão.Isto ajuda a prevenir a constipação também.Precauções

de Tomar:

Durante seus nove meses, o que você precisa para ficar resumida com todas as precauções e segurança, de modo a garantir um tempo saudável para você e seu bebê nascer.Você precisa seguir certas precauções ao fazer a gravidez dança do ventre.:

dança 1. barriga para a gravidez não é recomendado se você tiver complicações na gravidez, como diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, placenta prévia ou uma história de trabalho de parto prematuro.
2. Evite movimentos bruscos, súbitas e rápidas.Sempre escolher uma música rítmica lenta.
3. Para evitar qualquer ruptura do ligamento sempre manter os joelhos dobrados 'soft' e não trancadas.
4. Evite costas curvas, torções quadril afiados e saltos.Além disso ficar claro de shimmies, pois podem estimular o seu bebê.
5. Beba bastante água para manter-se hidratado durante e depois do baile.Faça um lanche 1 ou 2 horas antes da dança do ventre.
6. Se você começar a sentir qualquer dor ou tontura pare imediatamente e consulte o seu médico.

Seguro Move:

Aproveite estes momentos preciosos de sua gravidez, em poucos meses, você vai precisar para escarranchar-se e prepare-se para o passeio de sua vida.Antes disso, se você escolher a dança do ventre como uma de sua rotina de exercícios, aplicar estes movimentos seguros:

1. Fazer mais de grandes círculos de quadril ajuda a corrigir posicionamento do bebê.
2. Vara à Figura 8, este movimento quando feito para trás e para a frente é perfeito durante o parto.
3. Balance a pélvis de lado a lado

Esperança você gostou do nosso informação exaustiva sobre dança do ventre durante a gravidez, não partilhar connosco a sua experiência de dança do ventre e como ela ajudou você durante a gravidez:

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