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23:00
Gravidez // Segurança

7 maneiras úteis de manter o stress na baía durante a gravidez

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Image: Shutterstock

Parabéns!Você é uma mãe-de-ser !!

Enquanto a boa notícia é revelada e parabéns estão derramando dentro, outra coisa que pode lenta e seguramente em creep é o estresse.

Sim, sendo estresse durante a gravidez é extremamente comum.Embora, obviamente, pode causar problemas se você está estressado, médicos especialistas dizem que o estresse também afeta o feto.

Estresse pode durante a gravidez afetar o bebê?

Quando você começa a ficar estressado durante a gravidez, que afeta diretamente o crescimento do seu bebê.O fluxo de sangue para o seu bebé está parado e todos os nutrientes essenciais não são fornecidos adequadamente para o seu bebê.

A fim de se certificar de que você está de boa saúde e seu bebê está indo bem, é importante para reduzir e, se possível remover todo o stress durante a gravidez precoce.

7 maravilhosas maneiras de aliviar o stress durante a gravidez:

As dicas a seguir podem ser de grande ajuda para gerenciamento de estresse durante a gravidez e para ser feliz:

1. Speak It Out:

Sim, a comunicação enquanto estiver grávida é de suprema importância.

  • falar com as pessoas ao seu redor e libertar o stress.
  • Seja o seu parceiro, amigo, mãe, colega ou médico;é importante que você expressar seus sentimentos, tensões e preocupações.
  • Você vai ter uma boa idéia sobre as dificuldades e fatores de risco.
  • Isso ajudará a reduzir consideravelmente o seu stress.
  • Converse com amigos que tiveram bebês para reduzir sua ansiedade.

2. envolver-se em Exercício Físico:

Antes de começar em um presente, você precisa falar com seu médico primeiro e obter um 'vá em frente'.

  • Envolver-se em atividades que não são muito extenuante, mas vai ajudar a mantê-lo ocupado durante algumas horas.
  • Sendo ocupado com outra coisa que não seja pensamentos de sua gravidez eo parto será o stress buster final.

3. ter descanso:

Quando você se sentir muito estressado, apenas retrospecto sobre a rotina diária.Você está taxando o seu corpo demasiado?

  • Seu corpo exige um pouco de descanso extra durante a gravidez.
  • Mantê-lo em um longo modo gasta pode criar tensão.
  • Tire uma soneca rápida no período da tarde ou ir para a cama uma hora mais cedo para que você possa cobrir o backlog.

4. comer bem e pensar bem:

Um corpo saudável tem uma mente saudável.

  • Coma quantidades adequadas de nutrientes necessários e manter o equilíbrio químico adequado.Médicos
  • dizer que Omega-3, vitaminas e minerais manter o estado de espírito em perfeito estado e aumentar a sensação de bem-estar.
  • Frutas frescas, leite, nozes, peixe e produtos lácteos são ricas fontes de nutrição.

5. Esteja pronto para o 'grande dia':

É bastante natural que você está se sentindo ansioso sobre o dia em que suas dores de parto começar.

  • A melhor maneira de lidar com esse estresse é saber o máximo possível sobre ele.
  • Fale com as mulheres que têm trabalhos recentemente experientes.Pergunte sobre o grau de desconforto e dor, o tempo de recuperação, pré e pós precauções.Buscar conselhos e dicas a partir deles.
  • freqüentar as aulas de pré-natal, juntamente com o seu cônjuge, onde será explicado todo o processo sob a forma de lâminas de áudio-visual.
  • No caso de uma cesariana planejada, discutir cuidados pós-operatórios e complicações que podem surgir.

6. Meditação, Técnicas de respiração e terapias alternativas:

Não há mal nenhum em procurar terapias alternativas inofensivas como Reiki e reflexologia.

  • Chakra balanceamento ou energia de cura também ajuda na redução do estresse mental e ansiedade.
  • Praticar exercícios de yoga e técnicas de respiração reduzir o nível de estresse.
  • Eles acalmar o corpo e ajudá-lo a se sentir muito relaxada e aliviada.
  • Um bom sono é desencadeado por esses exercícios.Terapias
  • alternativos são seguros e eficazes, mas deve ser definitivamente marcada com o médico primeiro.

7. riso é o melhor remédio:

Mantenha algum tempo para a recreação.Filmes

  • Assista luz, shows de comédia ou filmes de desenhos animados que fazem você rir.
  • Não só é bom para você, mas para seu bebê crescer também.
  • Estudos
  • indicam que há um impacto incrível dos arredores no desenvolvimento de um feto.

Lembre-se:

  • Pense em tudo o que faz você estressante durante a gravidez e tentar evitar estes tanto quanto possível.Concentre-se nas coisas positivas e permanecer alegre.
  • Experimente métodos simples que trazem felicidade em sua vida.Pense sobre os dias maravilhosos que estão à espera à frente como seu bebê chega, e dizer adeus a tudo o que stress.

seu humor global durante a gravidez, finalmente, afeta o modo como a disposição de seu bebê vai ser na vida.Se você está feliz durante a gravidez, o bebê vai ser um bebê muito feliz!Além disso, ele vai ser saudável para você e seu bebê se você está livre de estresse.

Tem mais dicas para uma gravidez livre de estresse?Não compartilhá-los na seção de comentários abaixo.

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