May
10
23:00
Gravidez // Segurança

10 benefícios de saúde surpreendentes de comer Yam durante a gravidez

Benefícios-Of-Eating-Yam-Durante-Gravidez

Image: Shutterstock

A gravidez é um evento de mudança de vida para a maioria das mulheres.É também uma das mais belas experiências que você nunca vai ter.Há uma existência totalmente nova crescendo dentro de você.Não é o simples pensamento de que inspiradora?Mas apenas fazendo uma vida não é suficiente.Você precisa alimentá-la.

Cada passo que você dá durante a sua gravidez vai estar sob escrutínio.Esteja pronto para sugestões em abundância, derramando dentro de todos os lados.Não há problema em ignorar muitos desses conselhos indesejados.Mas não ouvir o seu corpo!

O alimento que você come durante a gravidez é algo que precisa de consideração cuidadosa.Existem alguns alimentos que podem prejudicar a sua saúde, bem como o desenvolvimento de seu bebê nascer.Se você estiver considerando a adição de inhame para a gravidez dieta, mas preocupado com o seu impacto sobre o seu corpo, não se preocupe mais!Nós temos toda a colher em inhame - o bom, o mau eo feio - bem aqui para você!

Benefícios de comer Yam durante a gravidez:

Se você gosta de comer inhame, não há razão para você para que você pare agora.Aqui estão alguns dos principais benefícios que você pode derivar de inhame:

1. Curas Enjôo matinal:

doença da manhã é um dos mais comuns sintomas mulheres experimentam durante a gravidez.Uma quantidade adequada de vitamina B6 pode proporcionar alívio da náusea e vómitos (1).Yam contém uma boa quantidade de vitamina B6 e pode ajudar a tratar a doença de manhã.

2. Previne Baixo Peso:

Yam contém vitamina B6, o que impede baixo peso ao nascer em bebês (2).

3. regula a pressão arterial (PA):

Yam é um depósito de potássio.Você precisa deste mineral para manter seus níveis de pressão arterial sob controle (3).BP alta durante a gravidez pode causar sérias complicações.

4. ricos em antioxidantes:

Yam contém antioxidantes como beta-caroteno e vitamina C. Eles ajudá-lo a combater a doença comum, prevenir o estresse oxidativo e proteger você do câncer (4).

5. auxilia a digestão:

Raging hormônios, crescendo útero, etc. podem tomar um pedágio em seu sistema digestivo.Yam contém amidos saudáveis, que são fáceis de digerir (5).Yam também contém fibra dietética, o qual trata a constipação (6).

6. Impede Anemia:

A anemia é um problema comum durante a gravidez.Yam contém minerais como o zinco, cobre e ferro, todas as quais desempenham um papel importante na prevenção e tratamento da anemia (7).

7. Storehouse de folato:

É do conhecimento comum que você precisa de folato ou ácido fólico durante a gravidez.Mas por que você precisa dele?O ácido fólico pode proteger seu bebê de defeito do tubo neural (8) .Yam contém uma grande quantidade de ácido fólico e é um deve ter durante a gravidez.

8. boa fonte de vitamina A:

Yam fornece cerca de 166IU de vitamina A por xícara de servir.Você precisa dessa vitamina para garantir que o sistema imunológico do seu bebê permanece saudável e forte (9).Então, basta incluir inhame em sua dieta e garantir uma boa saúde do seu bebê.

9. evitar o parto prematuro: deficiência

de ferro é uma das principais causas de parto prematuro.Adicionando inhame rico em ferro a sua dieta pode ajudar a prevenir o nascimento prematuro, bem como baixo peso ao nascimento de seu bebê (10).

10. mantém os ossos fortes:

Você precisa ter ossos fortes, especialmente durante a gravidez.Seu bebê crescendo muito precisa de cálcio para construir seus ossos (11).Para isso, você precisa de uma dose saudável de cálcio.Assim, faz sentido adicionar inhame para a sua dieta, já que contém 19 mg de cálcio, por porção.

Você nunca pensou que o inhame não tão bonito poderia fornecer tais benefícios imensos, não é?Bem, agora que você sabe o quão bom inhame pode ser para a sua saúde, vamos olhar para alguns dos seus efeitos colaterais.

efeitos secundários do Yam:

Felizmente, inhame não é um alérgeno.Mas você ainda precisa ter cautela.Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente:

Pedras nos rins: 1.

Se você sofre de pedras nos rins, fale com o seu médico antes de consumir inhame.O tubérculo vegetal contém pequenas quantidades de oxalato e pode causar danos nos rins (12).

2. Problemas digestivos:

Se você tem um sistema digestivo sensível, abster-se de consumir inhame.Ele pode levar a problemas como náuseas, vômitos, dor de cabeça e diarréia.

3. Wild Yam:

Nós ainda não sabemos muito sobre o impacto de inhame selvagem sobre os resultados da gravidez.Portanto, evite consumir inhame selvagem durante a gravidez.

Yam, como todos os outros vegetais, pode ajudá-lo a permanecer saudável.Você pode adicioná-lo com segurança para a sua dieta gravidez.Mas não se esqueça de cozinhá-lo bem em primeiro lugar!

Você gosta de inhame?Você tem uma receita especial inhame?Compartilhe com a gente!

artigos recomendados: Benefícios

  • 5 a saúde de batata doce durante a gravidez
  • Benefícios 11 Saúde de cevada durante a gravidez
  • Quais são os benefícios de comer Amla durante a gravidez?
  • 7 benefícios de saúde de comer feijão durante a gravidez