May
12
23:00
Gravidez // Segurança

É seguro comer espinafre durante a gravidez?

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Image: Shutterstock

Você está procurando um vegetal saudável que não queima um buraco em seu bolso?Por que você não tentar espinafre?

O espinafre humilde é muitas vezes ignorado em favor de seus primos mais glamourosas.Mas se você está procurando um "superalimento" para nutrir seu corpo durante a gravidez, espinafre vai caber a conta perfeitamente.

Quer saber o que é tão grande sobre este vegetal e é seguro para comer espinafre durante a gravidez?Vamos descobrir!

Por que você deve consumir espinafre durante a gravidez?

Porque na verdade você deve seguir os passos de Popeye?Talvez o homem marinheiro estava em algo quando ele disse a todos para arrebentar a espinafre!Aqui estão alguns benefícios surpreendentes de espinafre durante a gravidez:

1. Previne defeitos de nascimento:

espinafre está transbordando com folato ou ácido fólico.Você precisa de ácido fólico durante a gravidez para proteger o feto de defeitos congênitos, como lábio leporino, fenda palatina, e espinha bí

fida (1).

2. Diminui chance de parto prematuro:

Se você não obter uma quantidade suficiente de ácido fólico durante a gravidez, suas chances de ter um aborto espontâneo ir para cima (2).Com o seu conteúdo ácido fólico, espinafre pode trabalhar para evitar trabalho de parto prematuro e nascimento.

3. Impede Anemia:

Muitas mulheres sofrem de anemia durante a gravidez.Isto porque o seu corpo necessita de ferro adicional para ajudar seu bebê crescer.Se você adicione o espinafre em sua dieta, você pode garantir uma fonte saudável de ferro e ácido fólico, que pode prevenir e tratar a anemia.Não apenas isso!O ácido fólico no espinafre também pode percorrer um longo caminho na prevenção de baixo peso ao nascer em seu bebê recém-nascido (3).

4. Protege contra folato Deficiência:

Durante a gravidez, uma deficiência de ácido fólico pode causar gengivite, perda de apetite, diarréia, irritabilidade, esquecimento, e letargia mental (4).Você pode evitar todas estas questões através da adição de espinafre à sua dieta.

5. ajuda no desenvolvimento pulmonar:

espinafre contém cargas de beta-caroteno.Este-beta-caroteno, convertido em vitamina A, ajuda no desenvolvimento dos pulmões do seu bebê por nascer.A vitamina A também ajuda o seu ganho de peso adequado do bebê e aumenta o seu metabolismo também (5).

6. Evita Hemorróidas e constipação:

Você está sofrendo de constipação?Não se preocupe, você não está sozinho!A constipação é comum entre as mulheres grávidas, como é hemorróidas.Ambos os fallouts gravidez desagradáveis ​​podem ser cuidado por incluindo espinafre em sua dieta.O teor de fibra em espinafre facilita os movimentos do intestino e proporciona alívio da constipação (6).

[Leia: Como evitar constipação durante a gravidez ]

7. dá alívio da dor:

Durante a gravidez, o seu corpo inteiro pode parecer estar com dor.Seu crescente peso e tamanho, bem como hormônios flutuantes, pode tomar um pedágio em seus ossos e músculos.Espinafre contém glicolípido, um agente anti-inflamatório, que pode proporcionar alívio de dores durante a gravidez (7).

8. Pode Ajudar Baixa Pressão Arterial:

Se você estiver grávida, é importante para gerir a sua pressão arterial.A pressão arterial elevada durante a gravidez podem tornar-se uma questão de vida e morte.Espinafre contém nitratos, o que pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle (8).

9. Mantém sistema imunológico saudável:

Você está sofrendo de resfriados freqüentes e outras doenças comuns durante a gravidez?Você pode culpar o seu sistema imunológico fraco para ele.Espinafre contém grandes quantidades de vitamina C, que é um antioxidante.Vitamina C pode ajudar a manter o sistema imunológico saudável e prevenir doenças comuns (9).

10. Contém cálcio:

Seu corpo grávida coloca muita pressão sobre seus ossos.Não apenas isso.O feto também precisa de cálcio para o seu crescimento saudável.Espinafre contém cálcio e pode fornecer seus ossos com aquela força muito necessária (10).

Não é maravilhoso como algo tão comum como espinafre pode fazer maravilhas para o seu corpo?Mas como se costuma dizer - todas as moedas têm duas faces.Espinafre também tem alguns efeitos colaterais.Felizmente, eles são poucos e distantes entre!

[Leia: Kale segura é durante a gravidez ]

Efeitos colaterais de comer espinafre durante a gravidez:

Quer saber como espinafre pode impactar negativamente a sua gravidez?Vamos dizer-lhe:

1. Pode causar pedras nos rins:

Você é alguém que sofria de pedras nos rins?Se sim, então você deve tentar evitar espinafre durante a gravidez.Espinafre contém uma elevada quantidade de oxalato e pode causar pedras nos rins (11).A última coisa que você precisa durante a gravidez é lidar com a dor de pedra nos rins!

2. Pode levar a problemas digestivos:

Como mencionado antes, o espinafre tem uma grande quantidade de fibras.Enquanto esta fibra pode ajudar a aliviar a constipação, mas também pode levar a alguns outros problemas digestivos desagradáveis.Se você comer demais espinafre, você pode experimentar gás, inchaço e cólicas (12).

[Leia: Indigestão Durante Gravidez]

3. Contém Salicylates:

Evite espinafre, se você quer um trabalho de parto fácil.Espinafre contém salicilatos, que podem causar prolongamento da gestação e de trabalho, bem como as possibilidades de aumento da perda de sangue durante a entrega (13).

Espinafre é bom para você e deve ser uma parte de sua dieta gravidez.Ele tem alguns efeitos colaterais, mas você não precisa se preocupar com eles.Você vai experimentar estes efeitos secundários só se você começar a comer espinafre durante a gravidez em excesso.Assim, manter uma dieta equilibrada.Isso é o melhor que você pode fazer pelo seu corpo, bem como o feto.

Você sabe de quaisquer outros benefícios espinafre?Compartilhe com a gente na seção de comentários abaixo!

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