April
05
23:01
Gravidez

Top 10 Dicas úteis para reduzir o inchaço durante a gravidez

Durante a reduzir o inchaço

Image: Shutterstock

Durante a gravidez, uma coisa que pode assustar você é sinais de inchaço.Estes são vistos principalmente em seus tornozelos e pés, e às vezes pode até ser em torno do rosto e as mãos.Inchaço é uma ocorrência normal durante seus nove meses e quase 75% das mulheres experimentam isso.

O que provoca inchaço durante a gravidez?

Na terminologia médica, o inchaço dos tornozelos e pés é chamado de edema (ou edema).Ela ocorre devido às seguintes razões.

  • Inchaço ocorre quando há uma coleção excesso de líquido nos tecidos.Durante a gravidez, há um aumento de 50% na produção de sangue e outros fluidos em seu corpo que são necessárias para atender às necessidades de seu bebê crescer.
  • Às vezes, o útero em crescimento faz com que a pressão sobre suas veias e restringe a circulação de sangue para o seu coração.Isso pode causar inchaço nas pernas, tornozelos e pés.
  • às vezes, inchaço também pode ocorrer devido a alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez

O que esperar?

O inchaço que você experimenta durante a gravidez é causada principalmente pela retenção de líquidos.

  • Isto é necessário, uma vez que ajuda a suavizar o seu corpo, permitindo a expansão para o desenvolvimento do seu bebê.
  • Os líquidos extra indiretamente fortalecer as articulações e os tecidos pélvicos para permitir uma entrega melhor.
  • O inchaço ocorre principalmente durante o terceiro trimestre.
  • Às vezes, o inchaço pode intensificar de acordo com a progressão do dia e pode obter aguda por noite.O tempo quente
  • e fadiga também podem piorar o mesmo.

No entanto, o inchaço é uma condição temporária e irá desaparecer depois de entregar seu bebê.

Quando você deve se preocupar Inchaço?

Embora seja uma parte normal da gravidez, inchaço pode algum dia precisar de assistência médica imediata.Certifique-se de verificar os seguintes sintomas.Consultar imediatamente o seu médico, pois pode ser uma condição anormal.

  • inchaço em seu rosto e ao redor dos olhos, com mais do que o nível normal do inchaço nos dedos, pés e tornozelos.Este poderia ser um sintoma de pré-eclâmpsia e pode ser bastante grave.
  • No caso de uma de suas pernas é mais inchado do que o outro, e é acompanhada de dor na coxa e panturrilha, pode ser a coagulação do sangue.
  • inchaço anormal em seus pulsos e mãos pode ser um sintoma da Síndrome do Túnel do Carpo.Neste caso, inchaço comprime os nervos que passam para seus braços.

10 Dicas para aliviar os infortúnios da Inchaço:

Embora você possa não ser capaz de se livrar completamente do inchaço, você pode definitivamente tentar reduzir as dores.

1. Não estar parado por muito tempo:

Evite em pé ou sentado por um tempo prolongado.

  • Se você tem que ficar por um longo período, faça pausas entre e sente-se por um tempo.
  • Se você tem que permanecer sentado por um período alongado, levantar-se e caminhar no meio.
  • Evite sentar com as pernas cruzadas.

2. dormir em sua esquerda:

Quando você dormir no seu lado esquerdo, há menos pressão sobre a veia que leva sangue para o seu coração a partir da parte inferior de seu corpo.

  • Mantenha as pernas elevadas com a ajuda de um suporte ou travesseiro.Ele vai ajudar a minimizar a dor e inchaço em grande extensão.

3. Encontrar um par de sapatos confortáveis:

Durante a gravidez seu pé tamanho expande e há chances de seus sapatos velhos pode não se encaixam bem.

  • Use sapatos sem saltos que são arejados e confortáveis.
  • Alguns médicos sugerem calçados esportivos e inserções.Estes são acreditados para reduzir o inchaço, dor e diminuir consideravelmente a dor nas costas também.

4. Comer uma dieta equilibrada:

Optar por uma dieta saudável e evitar junk food também pode reduzir dores inchaço.

  • Coma altas porções de frutas e legumes.
  • Reduzir a ingestão excessiva de sal, açúcar e gorduras.
  • Tente evitar alimentos pré-embalados e alimentos processados.
  • Maximize a sua ingestão de vitamina C e vitamina E

5. Beba muita água: especialistas

médicos sugerem que 8-10 copos de ingestão de líquidos são uma obrigação durante a gravidez.

  • Fluidos ajudar a eliminar as toxinas, os níveis de sódio e também outros resíduos do corpo.
  • Isto minimiza indirectamente inchaço.

6. Evite meias apertadas ou Meias:

Evite roupas que estão apertadas em torno dos tornozelos ou pulsos.

  • Isto irá permitir que o sangue e outros fluidos que fluem livremente no corpo.
  • Usar mangueira de apoio ou meia-calça cheia que não é apertado e também oferece espaço suficiente barriga

7. Dê algum exercício para seu corpo:

O exercício vai permitir a circulação do sangue em seu corpo.

  • Continue a sua dose diária de caminhada ou outro exercício moderado que você faz.Isso precisa primeiro aprovação do seu médico.
  • Prática
  • exercícios de alongamento depois de falar com o seu médico.

8. entrar em várias terapias:

Você pode tentar certas terapias após consultar o seu médico.

  • optar por uma mensagem de óleo suave em suas pernas.
  • Alternativamente, mergulhar os pés inchados em cipreste, lavanda ou óleo de camomila.Ele ajuda a acalmar o seu desconforto.
  • Beba chás de ervas uma vez que seu médico lhe dá a ir em frente.

9. Rest In A Piscina:

Às vezes está em uma associação pode comprimir os tecidos nas pernas e você pode sentir um alívio temporário do inchaço.

  • Tente manter suas pernas ou tornozelos inchados legal, aplicando água fria.
  • Estes são analgésicos temporários e lhe dará algum conforto.

10. Evite fumar e reduzir a ingestão de cafeína:

Evite fumar, beber álcool e muito de cafeína durante a gravidez como estes são pode elevar o inchaço e aumentar dores.

Não fique sobrecarregado por os sintomas típicos da gravidez.Recordar que este é temporária e vai embora depois de entregar a sua querida.Este é um momento em que você deve cuidar de si, assim desfrutar de sua gravidez e ficar feliz.

ter mais experimentado e testado dicas?Compartilhá-los conosco:

artigos recomendados:

  • Como prevenir a dor nas pernas durante a gravidez?
  • 8 A maioria das maneiras eficazes para aliviar a dor Hip durante a gravidez
  • dor nas costas durante a gravidez - 5 Causas e Tratamentos 11
  • 25 dicas eficazes para prevenir dores e cólicas durante a gravidez