May
17
23:01
Gravidez // Segurança

É seguro para comer macarrão durante a gravidez?

talharim

Image: Shutterstock

No momento em que você percebe que está grávida;cada pequena coisa começa a ter importância.A partir da quantidade de alimento que você come para o tempo que você gasta na frente da televisão, tudo passa por escrutínio, e com razão.

De todos os fatores que você dá a máxima importância à, sua dieta durante esses nove meses é a que está no topo da lista.Isso ocorre porque cada pequeno pedaço de comida que você, como grávidas consomem atinge seu feto.No mundo de hoje, onde tudo é tão instantâneo, está tudo bem para você comer macarrão durante a gravidez?Vamos descobrir já!

tipos de macarrão:

Noodles são de vários tipos.Desde o desejo de junk food geralmente leva a comer macarrão instantâneo, é melhor para entender sobre ambos os tipos:

a.As macarrão instantâneo que exigem menor quantidade de tempo para cozinhar.

b.O macarrão regulares que exigem mais processamento.

Noodles Valor Nutricional:

Noodles são feitas de farinha de trigo, amido, óleo de palma e sal

.O pó contém glutamato monossódico aromatizantes, condimentos e açúcar.Eles também conter conservantes.Às vezes, a farinha de trigo é substituída por trigo mourisco também.

Instant Noodles (Raw) valor
nutricional por 100 g (3,5 onças)
Energia 1895 kJ (453 kcal)
Carboidratos 65 g
Fibra dietética 2,4 g
Fat 17 g
Saturada 7,6 g
Monoinsaturadas 6,5 g
Proteína 9 g
vitaminas
Tiamina (B1) (61%) 0,7 mg
Riboflavina (B2) (33%) 0,4 mg
niacina (B3) (36%) 5,4 mg
folato (B9) (37%) 147 ug
Os metais traço
Ferro (33%) de 4,3 mg
potássio (3%) 120 mg
sódio (77%) 1.160mg

Um pacote é de 80 g
Unidades ng = microgramas • mg = miligramas UI = unidades internacionais
As percentagens são mais ou menos aproximadas usando US recomendações paraadultos.

[Leia: Eating Pasta Durante Gravidez]

Outra coisa que precisa ser levado em consideração é o óleo que é usado na preparação de macarrão.Macarrão instantâneo não requerem mais do que uma colher de sopa de óleo para guarnição (a maioria das pessoas prefere isso do que apenas a ferver em água.) Certifique-se de que o óleo é fresco e limpo.Garantir que ele não virou rançoso. Noodles são agrupados sob junk food como eles contêm altos níveis de carboidratos e gordura.

  • Eles são muito baixos em vitaminas, proteínas, fibras e minerais.
  • Uma das maiores preocupações com macarrão é o conteúdo de sódio na mesma.
  • A corrente dos EUA Recommended Dietary Allowance de sódio para adultos e crianças maiores de 4 anos é de 1.500 mg / dia.
  • típica do tipo copo macarrão instantâneo conter 2.700 mg de sódio (por 100 g de porções comestíveis).
  • O extra de sódio leva a hiper tensão.
  • Gravidez já envolve o risco de pressão alta.A quantidade extra de ingestão de sódio pode afectar negativamente o bebé.

Outra coisa que deve ser tomado em consideração é o óleo que será utilizado na preparação de macarronetes.Macarrão instantâneo não requerem mais do que uma colher de sopa de óleo para guarnição (a maioria das pessoas prefere isso do que apenas a ferver em água.) Certifique-se de que o óleo é fresco e limpo.Garantir que ele não virou rançoso.

[Leia: 15 receitas saudáveis ​​para Gestantes ]

Fazendo Noodles saudável:

única maneira possível de fazer macarrão um pouco mais saudável é através da adição de legumes frescos e / ou ovos cozidos.

Se você deve entrar em macarrão quando você está grávida, certifique-se de que você inclui muitos vegetais frescos, como ervilhas, pimento, tomate, batata etc. Estes vegetais também ajuda a enriquecer o sabor do macarrão enquanto aumentando o quociente nutrição.

  • Nestle Maggi encabeça as listas para a marca de macarrão instantâneo mais vendido nos países do sul da Ásia.Seus macarrão Atta e macarrão multigrain são relativamente saudável.
  • Além disso, Foodles por Horlicks é classificado como o mais saudável de todas as macarrão instantâneo disponíveis na Índia.
  • Knorr Soupy Noodles também contêm uma boa quantidade de legumes.

Tenha sempre em mente que noodles que contêm legumes adicionados são carregados com conservantes extras.

[Leia: Pizza Durante Gravidez]

Noodles durante a gravidez - O que doutores Dizer?

Podemos comer macarrão durante a gravidez?De acordo com os médicos especialistas, é melhor ficar longe deles.

  • Se você realmente deve entrar, verifique se não há nenhum sal extra adicionado.
  • Inclua vegetais para torná-lo nutritiva.
  • É melhor para manter o consumo para o mínimo.

Esperamos que agora você entender o que você está alimentando o seu nascituro como você come que tigela de macarrão.Lembre-se que no final do dia, macarrão são comida instantânea e sucata e evitado melhor para você e para a saúde do seu bebê.

Antes de decidir ter uma tigela, porém, certifique-se de falar sobre isso com o seu médico!

Compartilhe conosco como você prefere comer o seu macarrão instantâneo durante a gravidez:

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