May
18
23:01
Gravidez // Segurança

6 medidas eficazes para controlar sua raiva durante a gravidez

A raiva durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você está lidando com problemas de raiva?Depois de pesquisar na internet por um tempo, você provavelmente perdeu a esperança de encontrar um artigo que diz-lhe como controlar a raiva durante a gravidez.Aqui neste artigo você vai ler algumas dicas sobre como lidar com a raiva durante a gravidez.

Enquanto a notícia da gravidez vem com alegria, ele também traz consigo enormes mudanças físicas.As mudanças físicas tornam-se óbvias como a linha abdominal cresce maior ea colisão bonito do bebê começa a aparecer a partir do quarto mês de gravidez.Mas o que não se torna visível é a mudança emocional da mãe sofre durante os longos nove meses.

As mudanças de humor são ambos cativante e assustador.Enquanto por um lado, você sente feliz e alegre, você também encontrar-se chorando na queda de um chapéu.Você acaba gritando com as pessoas ao seu redor, só para ficar culpados e ressentidos no final de tudo isso.

Não se culpe, enquanto essas mudanças acontecem.Controlando a raiva é

bastante difícil quando você está grávida.Aqui estão algumas dicas para fazer uso de impedi-lo de ser controlado pela raiva.

Como controlar a raiva durante a gravidez:

Abaixo são medidas simples que você pode implementar durante a gravidez, a fim de controlar, se não suprimir completamente sua raiva:

1. Pare de se preocupar:

Esta é uma das maiores causas de raiva na gravidez.

  • Quanto mais a sua preocupação, quanto mais você se perturbado.
  • Isso faz com que uma quantidade significativa de impacto em suas respostas emocionais para aqueles ao seu redor.
  • Coloque todas as suas preocupações para descansar, uma vez que estas são todas as preocupações triviais em comparação com a recompensa de alegria que está a caminho.

[Leia: noturno Durante Gravidez]

2. Daydream:

Chame esse poético, mas sonhando com seu futuro bebê e seu papel como uma mãe ajuda a elevar o seu humor.

  • Não há nada errado em dia sonhando enquanto estiver grávida.
  • Imaginem esses recursos visuais amorosos de passar o tempo com seu bebê e ligação com o seu parceiro como você virar pais.
  • Visual imaginação semeia a semente de saúde e felicidade no seu subconsciente, abrindo caminho para ser uma pessoa feliz.

3. Medite:

Meditação e ioga ajuda a lidar com as emoções durante a gravidez.

  • Os exercícios de respiração e praticar a meditação não só cuida da sua saúde física, mas também à sintonia fina de seu estado mental.
  • Medite por pelo menos dez minutos todos os dias para obter os melhores resultados.

[Leia: Meditação Durante Gravidez]

4. Fóruns de Suporte participar:

Se você é incapaz de gerir o seu padrão de raiva, não ser abatido.

  • Participar de grupos de apoio com mães grávidas.
  • Sharing
  • sentindo com seu parceiro ajuda a apoiar uns aos outros para superar o sentimento de ansiedade e desamparo.Iniciativas e atividades
  • Grupo ajudar na gerência da raiva.

5. Planeje o seu dia:

Planejamento seu dia de antecedência não só estabelece uma rotina, mas também ajusta sua mente para o dia, como ele progride.

  • Faça um esforço consciente para proferir algumas declarações assertivas, como "Eu vou ser feliz durante todo o dia", "Eu não vou deixar as mudanças de humor me derrubar" etc.
  • Esta abordagem realmente funciona, desde que você furar a seuplanejar sinceramente.
  • Obtendo-se ocupado também faz o seu dia melhor.

[Leia: Mood Swings Durante Gravidez]

6. Evite altercações:

Sempre que possível, ficar longe de discussões inúteis e brigas durante a gravidez.

  • Se você é uma mulher que trabalha, mas é natural para acabar discutir e debater um tema com seus colegas.
  • Esteja consciente do fato de que você é uma mulher grávida de humor.
  • Defina as mesmas expectativas com seus colegas para que eles compreender e lembrar.
  • Se você tiver um ambiente hostil em casa, tente e não se aventurar em território inimigo até que você entregar.
  • Agressividade e conflito emocional pode ter impacto direto sobre seu bebê crescer.

Há exceções, onde você tem sido um assunto de depressão clínica no passado e agora enfrentam uma recaída durante a gravidez (devido a mudanças hormonais).Ter a ajuda terapêutico em tais casos extremos.Converse com seu médico hoje para compreender as suas opções.

Lembre-se que como uma mãe de espera, não é a viagem, mas o destino que é importante.

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