April
07
23:00
Gravidez

Top 15 receitas saudáveis ​​para mulheres grávidas

Receitas saudáveis ​​para mulheres grávidas

Image: Shutterstock

Você está esperando um pacote de alegria?Será que todo mundo dizer-lhe para se abster de comer sua comida favorita?Você precisa de alguma inspiração para refeições saborosos e nutritivos?Então você vai adorar a nossa compilação de fácil de fazer, receitas saudáveis ​​para mulheres grávidas.

Durante a gravidez, as pessoas muitas vezes lembrá-lo de que você ou não deve comer.Mas comer saudável durante a gravidez não é tão fácil quanto parece.Você tem desejos de comida loucas e horários de refeição.Então, o que você pode comer que será bom gosto e ser nutritiva para você e para o pequeno em sua ventre?Para ajudá-lo, nós viemos acima com 15 receitas deliciosas gravidez saudável para fazer um pouco mais palatável para você.

Top 15 receitas saudáveis ​​para Gestantes:

1. frango e tomate Pasta:

Galinha E Tomate Pasta

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que você precisará:

  • 350 gramas de seca penne
  • 100 gramas de ervilhas
  • 500 gramas de filé de peito de frango
  • 1 colher de sopa de aze
    ite 1 colher de sopa
  • massas molho de tomate
  • Sal
  • Pimenta em Pó

How To:

1. Cozinhe o macarrão seguindo as instruções sobre o pacote.

2. Adicione as ervilhas na massa durante o cozimento.

3. Escova de frango com azeite e tempere com sal e pimenta.

4. Em uma frigideira grande cozinhe os filés de frango até ficar macio.Deixe esfriar por dez minutos e em seguida, corte na diagonal.

5. Em outra panela, aqueça o molho de macarrão e adicione o macarrão.Em seguida, adicione os pedaços de frango e misture bem.Sirva quente.

2. Manteiga de Amendoim e Chocolate Chip Barras de energia:

Manteiga de amendoim e pedaços de chocolate Barras de energia

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Você vai precisar de:

  • 1/2 colher de sopa de óleo vegetal
  • 1 xícarado amendoim (torrado)
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de essência de baunilha
  • 1/2 xícara de sementes de girassol
  • 1/2 xícara de chocolate chips
  • uma xícara de aveia
  • 20 datas (sem caroço)
  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de sal Kosher

How To:

1. Adicione aveia, manteiga de amendoim, amendoins, sementes de girassol, aveia, e as datas em um liquidificador e batedeira.

2. Em uma tigela, misture os ovos, essência de baunilha eo sal.

3. Adicione a mistura de ovos à mistura de amendoim e misture novamente para fazer uma pasta grossa.

4. Em seguida, dobre as gotas de chocolate.Unte uma assadeira.Transfira a mistura para a assadeira e espalhe uniformemente.Asse por 35 minutos a 200 graus F. Deixe esfriar antes de cortá-lo em barras.

[Leia: Foods energia para comer durante a gravidez ]

3. Apple e Salada de alface com melão Vestir:

Maçã e alface Salada Com Melão de Vestir

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que precisa saber:

Para o molho:

  • 1/2 xícara de purê de melão
  • meia colher de sopa de sementes de cominho (assado)
  • 3 colheres de sopa de coentro (picado)
  • Sal
  • Pimenta em Pó

ParaSalada:

  • 1 xícara de alface
  • 1/2 xícara de repolho
  • 1 / 4thcup de cenoura ralada
  • 1 / 4thcup de pimentão vermelho e amarelo
  • 1/2 xícara de maçãs picadas
  • 1/2colheres de sopa de suco de limão
  • 1/2 xícara de brotos de feijão
  • 2 colheres de sopa de uvas picadas
  • 1 colher de sopa de cebolinha picada
  • Sal

How To:

1. Coloque o repolho, cenouras, alface epimenta em água gelada durante 30 minutos.Escorra e refrigerar os legumes.

2. Misture as maçãs em suco de limão e leve à geladeira.Combinar alface, cenoura, repolho, pimentão, broto de feijão, cebolinha, uvas, sal em uma tigela e misture delicadamente.Misture os ingredientes do molho e adicioná-los à salada.Misture bem e sirva.

4. Banana Pancakes Walnut:

Banana Pancakes Walnut

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que você precisará:

  • ¼ th xícara de purê de banana
  • 1/2 xícara de finamente picadonozes
  • 1 xícara de todo o trigo
  • farinha
  • 2 colheres de sopa de farelo de trigo
  • 1/2 xícara de leite
  • 4 colheres de sopa de açúcar de mamona
  • 1/2 colheres de sopa de essência de baunilha 1/2 colher de sopa
  • de fermento em pó
  • 4 colheres de sopa de manteiga

Para servir: Fatias

  • Banana
  • mel

How To:

1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes e misture bem.Adicione ½ xícara de água e misture bem.

2. Derreta a manteiga em uma frigideira em fogo médio e adicione uma concha da mistura.Espalhe uniformemente para fazer uma panqueca.Atire e cozinhe-o em ambos os lados até dourar.

3. Sirva com fatias de banana e mel.

[leia-se: nutricionais alimentos para comer Durante Gravidez]

5. Sopa de feijão:

Sopa de feijão

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que precisa saber:

  • 3 /4thcup de feijão
  • 1/2 xícara de cebola picada
  • 2 xícaras de tomates picados
  • 1 colher de sopa de alho picado finamente
  • 1/2 colher de sopa de pimenta em pó
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • óleo 1 colher de sopa
  • sal

para servir:

  • cebolinhas em fatias
  • Chopped coentro

How To:

1. Mergulhe o feijão em água e deixe durante a noite.Em uma panela de pressão, aqueça o óleo e adicione cebola picada.Cozinhe até que fique transparente.

2. Em seguida, adicione o alho, o tomate, sal, pimenta em pó e refogue por alguns minutos.

3. Adicione o feijão, água e pressão cozinhe por 15 minutos.

4. Deixe o feijão esfriar, em seguida,-los para um liquidificador e batedeira.

5. Aqueça a sopa e adicione o suco de limão.Decore com folhas de coentro e sirva.

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