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23:01
Gravidez // Segurança

4 Lifestyle mudanças simples para melhorar a síndrome de pernas inquietas durante a gravidez

Restless Leg

Image: Shutterstock

Você está feliz grávida e esperando o dia para manter seu bebê!Mas você está ficando inquieto e impaciente a cada trimestre?Você encontra-se mover as pernas involuntariamente?Não se preocupe!Você não é o único reclamando!Esta condição, conhecida como a síndrome de pernas inquietas (RLS), é bastante comum entre as mulheres grávidas.

O que poderia ser a causa da síndrome das pernas inquietas?E como você pode obtê-lo tratada?Querendo saber onde você pode encontrar respostas para todas essas perguntas?Bem, aqui neste post, você vai saber tudo sobre a síndrome das pernas inquietas durante a gravidez!Então sente-se, relaxe e continue a ler!

Há muito o seu corpo está passando por que ela se sente como se a viagem nunca está terminando.De azia, a náuseas e fadiga, parece que tudo o que você quer fazer é deitar e descansar.Mas seu comportamento impaciente e inquieto dificilmente permite um momento de paz.Com síndrome de pernas inquietas, você parecem perder sua mente!

O que é a síndrome de pernas inquietas (RLS)?

A Síndrome

pernas inquietas (RLS), também conhecida como doença Willis-Ekbom, é uma condição em que você deseja manter em movimento as pernas o tempo todo.É um desejo constante que está além do controle.De acordo com um estudo, verificou-se que mais de 16% das mulheres grávidas sofrem da síndrome de pernas inquietas (SPI).Este desejo de mover as pernas pode ser devido à necessidade de aliviar a sensação de formigamento, ardor ou rastejando que é muitas vezes sentida durante a gravidez.Você sente essa sensação de formigamento em sua panturrilha, coxa ou até mesmo dentro de seu pé.

Uma das coisas mais difíceis sobre como lidar com a síndrome de pernas inquietas é que isso afeta você, pouco antes da hora de dormir, ou quando você está prestes a cair no sono.Isso significa que ele afeta consideravelmente o seu sono, fazendo você se sentir cansado e esgotado durante o dia.

A boa notícia é que esta é uma fase temporária que passará.

[Leia: dor nas pernas durante a gravidez ]

O que causa a síndrome de pernas inquietas durante a gravidez?Síndrome de pernas inquietas

é medicamente reconhecida como uma condição neurológica.Ainda não há nenhuma causa definida associada com esta condição, ea pesquisa ainda é mais para descobrir mais.Enquanto você nunca pode ter sentido isso antes, é provável que de repente experimentar RLS durante a gravidez.

É frequentemente encontrado para ser comum em famílias, com mais de um membro de uma família ter experimentado isso em algum momento.Também pode ser um indicador de alguma outra condição de saúde subjacente.A maioria das pessoas que têm RLS também são diagnosticados com uma condição conhecida como movimentos periódicos do sono.

Aqui estão algumas teorias que tentam explicar as possíveis causas da síndrome de pernas inquietas:

  • desequilíbrio do produto químico do cérebro conhecida como dopamina.Ela ajuda a manter os movimentos do músculo liso e uniforme, e um desequilíbrio pode causar inquietação.
  • A falta de quantidade suficiente de ácido fólico ou de ferro durante a gravidez.
  • Um aumento nos níveis de estrogênio pode também ser responsável por causar síndrome de pernas inquietas.

Alguns sintomas comuns da síndrome de pernas inquietas (RLS):

Se você está sofrendo de síndrome das pernas inquietas, você pode enfrentar um ou mais dos seguintes procedimentos:

  • Há uma forte necessidade de movimentar as pernas acompanhadas poruma sensação desconfortável nas pernas.
  • A necessidade de movimentar as pernas ea sensação desconfortável piora enquanto descansa, especialmente enquanto você está deitado ou sentado.
  • mover as pernas ou fazer exercícios simples como caminhar ou alongamento dá alívio temporário.
  • a necessidade de movimentar as pernas e as sensações desconfortáveis ​​que acompanham piora durante a noite.

[Leia: Andar Durante Gravidez] Mudanças de estilo de vida

Para Melhorar A síndrome de pernas inquietas (RLS):

Se você estiver enfrentando RLS, existem algumas medidas simples, mas eficazes que você pode tomar para melhorar a suacondição.Enquanto você estiver grávida, é importante evitar qualquer medicação.Adaptar essas mudanças de estilo de vida simples podem ajudar muito a minimizar os problemas de RLS:

1. Reduzir cafeína admissão:

Excesso de cafeína é conhecido por fazer a condição de pior.Experimente e desistir de sua ingestão de cafeína completamente.Se é difícil de evitar completamente, em seguida, reduzir a quantidade.Experimente e cortar em café, chá, bebidas com cafeína ou alimentos e refrigerantes.

[Leia: É seguro beber o café durante a amamentação ]

2. Regularmente Exercício mas com moderação:

O exercício regular pode ajudar a reduzir os efeitos da síndrome das pernas inquietas.Ir para caminhadas curtas, ou fazer aeróbica simples e qualquer outro exercício leve, com o consentimento do seu médico.No entanto, lembre-se que o exercício excessivo pode fazer a condição de pior.

3. manter o peso corporal:

Estar acima do peso, especialmente durante a gravidez, muitas vezes pode desencadear ou piorar a SPI.No caso do seu médico se sente que você está acima do peso, tentar verter aquelas libras extra.

4. Manter uma rotina de sono:

Tente manter uma rotina regular de sono a cada dia.Ela irá ajudá-lo a adormecer, embora possa ser difícil inicialmente com RLS.Se você não pode cair no sono, tente tomar um banho quente ou um copo de leite quente antes de dormir.Isso certamente lhe oferecer alívio para a síndrome das pernas inquietas durante a gravidez

Embora seja uma condição extremamente desconfortável, tentar algumas práticas saudáveis ​​em casa pode ajudar a reduzir o desconforto associado com RLS.No caso de nada ajuda e você está constantemente afetados por ela, fale com seu médico sobre outros possíveis tratamentos.

Se algum de vocês já experimentou RLS durante a sua gravidez, não compartilhar suas experiências e quaisquer dicas valiosas aqui.

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