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23:01
Gravidez // Segurança

5 Efeitos comuns de ansiedade durante a gravidez

A ansiedade durante a gravidez

Image: shutterstock

A ansiedade é uma característica comum enquanto estiver grávida.É bastante natural que você estaria experimentando ataques de pânico e ansiedade durante seus meses de gravidez.Você tem toda uma nova vida crescendo dentro de você e é natural que se preocupar com isso.

No entanto, esses ataques de pânico e ansiedade dores precisam ser tratadas com cuidado.Na maioria das vezes, a ansiedade durante a gravidez pode causar reações em seu corpo que podem afetar seu bebê.

Todas as mudanças hormonais em seu corpo e as restrições alimentares são obrigados a fazer você se sentir preocupado e ansioso durante esta fase de sua vida.

O truque é não deixar que isso afeta suas atividades diárias majorly.

Efeitos comuns de ansiedade durante a gestação:

sensação de ansiedade durante a gravidez não é incomum ou desnecessária.É uma reacção natural.No entanto, a ansiedade tende a tornar-se prejudicial quando se começa a interferir em suas atividades diárias.

atente para o seguinte:

  1. Você pode experimentar um aumento na taxa de batimentos cardíacos que resulta em palpitação.
  2. Um ataque de pânico de pleno direito pode resultar em dores no peito.
  3. Demasiada de estresse ou ansiedade pode até mesmo torná-lo tonto e resultar em tremores ou arrepios.
  4. Você também dificuldade para respirar como os grupos do pânico dentro e restringe o fluxo de ar em seus pulmões.
  5. Você também pode experimentar insônia, irritabilidade e perda de apetite.

Como você pode muito bem entender, estes sintomas não são bons para o desenvolvimento do seu bebê.Você precisa ser capaz de conter sua ansiedade e evitar que ele fique fora de controle.

[Leia: Stress durante a gravidez ]

Na maioria das vezes, você tende a se preocuparem com coisas que são quase de qualquer conseqüência.Durante seus mágicos nove meses, o que você precisa para manter a calma e feliz.

lidar com o estresse ea ansiedade durante a gravidez:

A principal coisa a ter em mente é que sua ansiedade não é despropositada, mas não é inteiramente justificado também.Tente analisar seus medos, a fim de lidar eficazmente com eles.

  • Você não está sozinho nesta.Você tem um parceiro carinhoso, família e amigos que estão lá para apoiá-lo.Alcançá-los.
  • Fale com o seu marido e compartilhe suas preocupações.Com toda a probabilidade, ele também está passando pelo mesmo tipo de medos.Compartilhamento iria ajudá-lo tanto para lidar com o estresse.
  • Lentidão na sua frente actividade.Você precisa entender que você não pode ir sobre como fazer cada coisa em seu próprio país.Deixe os outros em torno de você assumir o comando.Isso deve ajudá-lo a enfatizar um pouco menos sobre as coisas mundanas.
  • Os exercícios de respiração ajudam a mantê-lo calmo, aumentando o fluxo de oxigênio.Delicie-se com alguns.
  • Utilize seus dias de férias e dias de folga do trabalho e cuidar de si.Ler, ir para uma sessão de spa rejuvenescedor ou simplesmente ficar para trás em casa e descansar.
  • Obter ampla quantidade de sono e manter uma rotina regular cedo para cama.
  • Praticar ioga lhe dará o equilíbrio perfeito e paz mental.Junte-se uma aula de ioga.
  • Gaste tempo com outras mulheres grávidas.Converse com eles e compartilhar suas opiniões.Melhor ainda;participar de um grupo de apoio local durante seus meses de gravidez.
  • Comer alimentos saudáveis ​​e bom.
  • Fazer as coisas com seu parceiro.Coloque sobre os sapatos e sair para um passeio no parque.Ir para uma unidade ou recuperar o atraso em um filme juntos.Estar grávida não significa que você cortar para trás em seu "conjunto de tempo"!

[Leia: Exercícios de respiração Durante Gravidez]

Mantendo estas coisas em mente irá ajudá-lo a lidar positivamente com extrema ansiedade durante a gravidez.

Confie no seu médico para obter informações.Navegar na web em excesso pode dar-lhe informações que podem enganá-lo e alimentar a sua preocupação.Basta parar, sentar e desfrutar os momentos preciosos de sua gravidez, completamente livre de stress!

Esperamos que este artigo lhe ajudou.Nós gostaríamos de ouvir a sua opinião e sugestões sobre o mesmo.

[Leia: Pranayama Durante Gravidez]

Citations:

  • 7 Dicas fáceis para enfrentar Alterações emocionais durante a gravidez
  • Efeitos 3 Serious colateral do aumento: 1, 2, 3

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