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Gravidez // Segurança

3 maneiras naturais para combater a constipação durante a gravidez

prisão de ventre durante a gravidez

Image: Shutterstock

Como um novo para-ser-mãe, as mudanças que você vai experimentar durante este belo fase de sua vida pode ser esmagadora, mas a certeza, vocêvai se divertir ao mesmo tempo.Enquanto a gravidez traz junto consigo uma gama de sinais e sintomas não tão desejáveis, você vai ser capaz de cuidar daqueles em breve.

Entre as preocupações mais comuns que afectam as mulheres durante a gravidez é a constipação.Aqui é a nossa contribuição para que você saiba mais sobre a constipação durante a gravidez, o que você pode fazer sobre ele, e alguns sinais comuns que podem apontar para o problema.

Constipação durante a gravidez

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Por constipação comum é durante a gravidez?

Irregular / evacuações freqüentes que são difíceis de passar simbolizar a constipação.Embora existam muitos fatores considerados responsáveis ​​para a constipação (dieta, efeitos colaterais dos medicamentos, a toxicidade do metal pesado, hipotireoidismo e distúrbios hormonais),

a razão pela qual você está experimentando a constipação durante a gravidez é completamente diferente.

as mamãs que esperam muitas vezes sofrem de constipação devido a uma série de possíveis

razões-
  • As mudanças hormonais durante a gravidez tornar o seu sistema digestivo lento, o que, portanto, conduza raridade nos movimentos intestinais.
  • Conforme seu bebê cresce, pode haver um aumento da pressão sobre a sua área pélvica, o que também pode levar à constipação.
  • doença Gravidez pode causar a consumir alimentos que podem causar o endurecimento das fezes e podem torná-los difíceis de passar.
  • Você pode ser afetada por anemia gravidez, o que também pode causar fezes para se tornar difíceis de passar.
  • Você pode tomar suplementos de ferro para combater a anemia durante a gravidez, ou outros medicamentos como recomendado pelo seu médico, que também pode levar a evacuações impróprias.
  • Você pode achar difícil se exercitar regularmente durante a gravidez devido a um aumento no tamanho de seu abdômen, ou o seu médico pode ter sugerido repouso no leito.Tal falta de exercício, em muitos casos, também contribui para a constipação.

[Leia: fibra alimentos para a constipação durante a gravidez]

sinais de constipação:

Com tantas mudanças que ocorrem durante a gravidez, você pode achar que é difícil manter o controle do que está acontecendo eo que não é.Aqui nós trazemos-lhe alguns sinais comuns da constipação que pode ajudá-lo a detectar e resolver o problema melhor.

  • Você pode ter de 1-2 dias lacuna entre cada movimento do intestino.
  • Suas fezes são duras e difíceis de passar.
  • Você pode sentir dor abdominal inferior ao passar fezes com força.
  • Você pode se sentir inchado e "cheio" como se suas fezes não foram passados ​​em tudo.
  • fezes muito duras, por vezes, levar a sangramento do reto.

[leia-se: Anemia Em Gravidez]

Como para aliviar a constipação durante a gravidez?

Agora que você já entendeu o básico da constipação durante a gravidez, é hora de seguir em frente e dar uma olhada e algumas formas legais para combater isso.Abaixo estão algumas das melhores remédios caseiros para a constipação durante a gravidez:

1. Exercício:

Mulheres grávidas, muitas vezes tendem a ignorar o exercício, e isso pode realmente ser a causa da constipação em um bom número de casos.Exercício é conhecido por estimular o intestino e melhorar digestion- para ter certeza de exercer ou, pelo menos, cerca de movimento durante todo o dia.

Durante o exercício durante a gravidez, é sábio para obter orientação ou prática no âmbito de um instrutor certificado.Obtendo-se inscritos para uma classe do exercício da gravidez é uma boa maneira de permanecer ativo e saudável, e, ao mesmo tempo, prevenir a constipação.Se não, você também pode torná-lo um ponto para se mover em torno de sua casa, ter feito com algumas tarefas ou simplesmente dar um passeio no parque próximo a cada dia.

[Leia: Exercício durante a gravidez primeiro trimestre ]

2. Dieta:

A dieta de um indivíduo desempenha o papel mais importante na determinação da saúde digestiva, e durante a gravidez, você tem que certificar-se de que você manter uma dietaque vai manter você e seu bebê saudável, e ao mesmo tempo combater a constipação.

fresco e frutas cruas e vegetais são os melhores alimentos para incluir durante este tempo, por duas razões principais.A primeira é - eles fornecem seu corpo uma boa oferta de fibra, o que acrescenta a granel fezes e torna-los mais fáceis de passar e, assim, alivia a constipação.Em segundo lugar, como eles são cozidas (mas sempre lave-os bem antes de comê-los!), Eles dão o seu corpo uma boa dose de vitaminas e minerals- apenas o que você precisava para seu bebê!

  • Aqui estão alguns alimentos que você pode adicionar à sua dieta diária para garantir movimentos intestinais normais.Frutas
  • -primas como bananas, groselhas, tangerinas, toranjas e laranjas.
  • frutas como damascos e ameixas secas.Legumes
  • fibrosos como cenoura, repolho, espinafre, agrião, aipo e alcachofras.Cereais integrais
  • como legumes, feijões e lentilhas.

[Leia: Frutas comer durante Gravidez]

3. Beber:

Não manter-se hidratado poderia ser outra razão pela qual você pode ser afetado por constipação.Na verdade, um bom número de mulheres grávidas são consideradas a sofrer de constipação devido ao consumo inadequado de água!

A lógica por trás disso é que a sua produção de urina tende a aumentar durante a gravidez que tentá-lo a reduzir seu consumo de água, de modo que você não tem que correr para o banheiro muitas vezes;e uma falta de quantidade suficiente de líquidos provoca endurecimento das fezes, tornando-os difíceis de passar.Certifique-se de manter-se com o seu teor de água durante todo o dia e ficar hydrated- especialmente durante os verões.

[Leia: Quanto água para beber Em Gravidez]

Outros Remédios:

Além destes, muitos outros remédios naturais e ervas são pensados ​​para prevenir e combater a constipação em um bom número de casos.Certifique-se de pedir a opinião do seu médico antes de tentar estes embora!

  • Psyllium Husk : Está disponível na maioria das lojas de farmácia e contém mucilagem, o que torna as fezes moles e mais fácil de passar.Tal como Sat Isabgol, Softovac, etc.
  • Dandelion Chá : Este chá é pensado para aliviar a constipação.
  • Iogurte: O iogurte é rico em bactérias probióticas que estimulam a digestão e evitar todas as formas de distúrbios gastrointestinais.

[Leia: Chá Verde Durante Gravidez]

Sem dúvida, a gravidez muda uma mulher fisicamente e emocionalmente.Isso faz você mais forte, determinada e mais confiante.Esperamos que estas dicas vão ajudar você a banir azuis constipação durante todo o período de sua gravidez e permite-lhe desfrutar de uma bela fase de sua vida.

Do compartilhar suas experiências com a gente na seção de comentários abaixo.

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