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23:01
Gravidez // Segurança

8 efeitos graves de grão de bico durante a gravidez

grão de bico

Image: Parabéns Getty

sobre sua gravidez!Agora você deve ter cuidado com o que você come, porque você não está comendo apenas para si mesmo, mas para a outra vida crescendo dentro de você também.

Para todos os meses de gravidez e, mais tarde, quando você alimenta seu um pouco, você precisa escolher seus alimentos direita e certifique-se de incorporá-los nas doses corretas em sua dieta.

How Safe Are bico durante a gravidez?

de-bico são considerados um dos melhores alimentos durante a gravidez, já que ambos você e seu bebê obter os nutrientes certos para desfrutar de uma gravidez saudável.

Experimente e limitar a ingestão de junk food e tomar alimentos saudáveis ​​como grão de bico também conhecido como feijão-de-bico.Você pode adicionar grão de bico em muitos pratos como massas, hummus, saladas e sopas.

análise da pesquisa de efeitos de comer bico durante a gravidez:

Várias pesquisas têm sido realizados ao longo dos anos para entender os benefícios nutricionais do grão de bico

durante a gravidez.Aqui está o que as pesquisas dizem:

  1. A gravidez é um momento em que você tende a ganhar peso.Grão de bico são uma boa maneira de verificar obesidade e permanecer em boa saúde.
  2. Grão de bico reduzir os riscos de ataque cardíaco.Legumes e outros grão de bico são uma boa escolha para o coração, bem como a linha da cintura.
  3. bico oferecer um impulso para seus níveis de energia durante a gravidez.
  4. Suas necessidades nutricionais aumentam durante a gravidez como você está comendo não para si mesmo mais.O seu corpo necessita de quantidades mais elevadas de proteínas, vitaminas, minerais e fibras.Uma xícara de grão de bico contém 12gm de fibra alimentar e de 15 gramas de proteína.
  5. É uma rica fonte de ferro e vitamina B6, que é altamente essencial para o crescimento do feto.
  6. de-bico também contêm colina que é essencial para a evolução cérebro e nervos.
  7. Uma xícara de grão de bico contém 65% de sua necessidade diária de manganês durante a gravidez.O manganês é muito essencial para atender às necessidades crescentes do feto.O manganês ajuda o desenvolvimento do esqueleto em bebês.
  8. de cobre, zinco e selênio são alguns dos minerais que são muitas vezes negligenciados em discussões sobre nutrição.Estes são antioxidantes naturais que desempenham papel crucial para garantir a segurança de seu bebê e protege-a de danos causados ​​pelos radicais livres.Os antioxidantes ajudam a prevenir várias doenças e desempenhar um papel importante em gestações saudáveis.

[Leia: Soja Durante Gravidez]

Grão de bico Dicas de Culinária:

grão de bico cozido são realmente fáceis.Seguindo passos simples enunciados a seguir o ajudarão a preparar os pratos em poucos minutos:

  • Mergulhe grão de bico durante a noite.
  • O grão de bico embebidos durante a noite vai ficar macio.Ferve-los durante 30 minutos.
  • Você não precisa cozinhá-los em tudo, se você estiver usando os enlatados.Estes estão prontos para comer e pode ser directamente adicionado a saladas, curry e guisado.Os frescos são recomendados, embora.
  • de-bico são populares em diferentes partes do mundo e particularmente famosa com o hummus.
  • Você pode fazer hummus em um processador de alimentos.Ele pode ser um grande mergulho para legumes crus, tiras e pimenta.
  • Você também pode ferver o grão de bico até eles chegarem concurso e brindar-lhes com sementes de cominho e alho.Você simplesmente vai adorar o sabor.
  • Independentemente de como você gosta de comê-los, grão de bico pode ser um ótimo complemento para sua dieta gravidez.

[Leia: Sésamo segura durante a gravidez]

vez que não é só em si, mas também a vida desenvolvendo dentro de você, certifique-se de consultar o seu médico antes de adicioná-los à sua dieta.Discussão com o seu médico irá ajudá-lo a obter uma melhor compreensão sobre os benefícios e prováveis ​​fatores de risco associados ao uso de grão de bico diariamente.

Se você está tentando incorporar a variedade em sua dieta diária, não se sinta culpado para adicionar grão de bico, por vezes, fazer o jantar e um tempo divertido para você e seu filho nascer.Você certamente não terá que desistir de todos os legumes que você está grávida!Divirta-se e desfrutar de deliciosos pratos durante todo o dia!

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