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23:00
Gravidez // Segurança

12 Dicas úteis para lidar com turnos noturnos durante a gravidez

Turnos nocturnos durante a gravidez

Image: Shutterstock

Trabalhando através de seus meses de gravidez é bastante uma norma agora.Você está prestes a se tornar uma mãe e ainda está trabalhando?Mais do que isso, você está trabalhando no turno da noite?Se sim, as possibilidades são, você poderia estar em um risco de aborto espontâneo, parto pré-termo ou natimorto.

Gravidez e Night Shift Trabalho:

Você pode trabalhar turno da noite, quando grávida?Trabalhando turno da noite durante a gravidez é um problema que é comumente enfrentado no cenário de trabalho de hoje.Doença durante a gravidez faz com que sua condição de pior no período noturno.Na pior das hipóteses, você só pode recuperar o atraso em seu sono durante a semana.

Se você está obrigado a trabalhar em turnos nocturnos durante a gravidez, você tem que cuidar muito bem de sua saúde.

[Leia: leite é bom para Gestantes ]

problemas enfrentados na noturno durante a gravidez:

Embora você tomar cuidado extra de si mesmo durante o turno da noite, você não pod

e escapar doproblemas abaixo:

  • Falta de colegas de trabalho para ajudá-lo em situações de emergência.
  • Falta de sono som que é essencial durante a gravidez.
  • mais volume de trabalho especialmente à noite vai levar ao estresse.
  • barulho alto de pessoas ou máquinas à noite é preocupante.

[Leia: Stress durante Gravidez]

Profissões que afetam sua saúde durante a gravidez:

Certas profissões podem exigir que você fique alerta através dos turnos da noite:

  • Se você é um médico de plantão noite, você tem que estar alerta física e mentalmente durante toda a noite.
  • Se você estiver trabalhando em um call center internacional, você tem que atender chamadas para toda a noite.Engenheiros de software que trabalham
  • na frente de computadores, por um longo trecho à noite, pode sofrer de estresse mental, um alto risco de parto pré-termo ou a perda fetal.Atendentes
  • vôo estão em um alto risco de interrupção da gravidez, se eles têm a participar vôos noturnos regularmente.

[Leia: Como para reduzir o inchaço Durante Gravidez]

12 dicas essenciais para trabalhar em turnos noturnos durante a gravidez:

Às vezes você não pode evitar turnos nocturnos durante a gravidez, mas você pode ser cauteloso, seguindo os pontos abaixo:

  1. Informe seus superiores sobre a sua gravidez, para que possam dar-lhe algumas instalações em caso de qualquer emergência.
  2. Não use roupas apertadas.
  3. Tente dormir pelo menos sete horas em um dia.
  4. Não trabalhar muito para aumentar a sua performance.
  5. Tenha cuidado no caso de você trabalhar com substâncias químicas nocivas.
  6. Converse com seus superiores, se você está doente e precisa sair.
  7. Faça pausas regulares e andar por aí.Ela vai ajudar na verificação pés inchados e prevenir dores nas costas.
  8. Consumir uma grande quantidade de fluido durante o trabalho.
  9. Consumir chá verde, amêndoas, passas, frutas, verduras e outros alimentos saudáveis ​​à noite.
  10. Não consumir refeições não-vegetarianos à noite, pois leva a indigestão.
  11. Leve um kit noite socorros contendo medicamentos.
  12. É melhor para você evitar bebidas cafeína à noite, pois pode causar acidez e outros problemas.

[Leia: Chá Verde Durante Gravidez]

Saiba mais sobre as políticas de maternidade da sua empresa.De acordo com especialistas, você pode trabalhar até seis meses de sua gravidez.A maioria dos locais de trabalho permitem que você deixar em seu terceiro trimestre.

Dicas

para uma gravidez saudável:

  • de descanso durante o dia é importante para você, como você trabalha em turnos noturnos.
  • A exposição ao sol é também muito importante.Portanto, é aconselhável para você ir para fora no ar fresco durante pelo menos uma hora.
  • Consumir lotes de leite, cereais e leguminosas durante o dia.

É muito importante para manter-se saudável.Tente evitar turnos da noite, pois ele pode ser arriscado para você e seu pequeno.Tente manter a calma e feliz no trabalho.Se você tiver qualquer estresse mental, falar com os seus entes queridos e ficar relaxado.

Desejamos-lhe uma gravidez feliz, calmo e seguro!

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