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23:00
Gravidez // Segurança

5 maneiras eficazes para lidar com a fadiga durante a gravidez

Lidar com a fadiga durante a gravidez

Image: Shutterstock

Tendo dificuldade para se levantar todas as manhãs, mesmo que você já teve o seu sono de beleza?Você literalmente arrastar os pés durante todo o dia, e apenas não pode esperar para voltar para a cama de novo?Sentindo-se cansado e esgotado é uma parte inseparável da gravidez, mas se ele está afetando suas atividades diárias, você sabe que você deve fazer algo sobre isso.

Por que as mulheres se cansam durante a gravidez?Seu corpo sofre uma série de mudanças radicais durante a gravidez.Supõe-se para se alimentar, nutrir e proteger você e seu bebê no útero.Naturalmente, você é obrigado a se sentir cansado e desgastado.

7 prováveis ​​fatores responsáveis ​​por fadiga durante a gravidez:

fadiga e fraqueza são queixas comuns observados em mulheres durante o primeiro trimestre da gravidez, após o que, ele retorna de volta no final da gravidez.A intensidade da fraqueza pode variar de mulher para mulher, e isso não depende de vários fatores.

1. Acredita-se que as flutua

ções hormonais durante a gravidez têm um papel a desempenhar no aumento da fadiga e fraqueza.

2. O aumento dramático nos níveis de progesterona de sangue são pensados ​​para contribuir também.Portanto, não se surpreenda se você receber caído enquanto você pegar o seu programa de televisão favorito à noite.

3. Gravidez vem amarrado com um aumento da frequência de urinar, o que pode torná-lo ir ao banheiro várias vezes durante a noite, e pode ser fisicamente drenagem.

4. Para adicionar a isso, náuseas e vômitos também podem ocupar uma grande quantidade de energia de sua parte, e até o final do dia, você pode sentir como se você está vindo a correr uma maratona.

[Leia: náuseas durante a gravidez ]

5. Acredita-se também que a depressão, tristeza e estresse poderia contribuir para a fraqueza e fadiga.

6. Determinadas deficiências nutricionais deficiência de ferro ou anemia particularmente também pode estar associada a fraqueza e cansaço extremo durante a gravidez.

7. Voltar dores, cãibras nas pernas, síndrome das pernas inquietas e azia que são mais comumente observados durante a gravidez também são contribuintes para a fadiga.

5 maneiras eficazes sobre como superar a fadiga durante a gravidez:

A melhor parte é, você pode realmente fazer um monte sobre a manipulação de fraqueza e cansaço extremo na gravidez.Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a voltar ativo e enérgico:

ajustar o seu horário:

Você pode estar fazendo muitos compromissos sociais ou de trabalho, certifique-se de definir algum tempo reservado para si mesmo para relaxar.Afinal, você precisa dele mais durante esta fase crucial.

[Leia: Walking Durante Gravidez]

Ouça aos sinais do seu corpo:

Esta é a melhor maneira de se manter na pista.Tirar sonecas curtas durante o dia se você sentir vontade.Vá para a cama cedo e obter algumas horas de sono extra.A idéia básica é a de não sobrecarregar-se e tentar entender o que seu corpo necessita de cuidados extras durante a gravidez.

Estada hidratada:

Sim, a falta de água suficiente no corpo também pode contribuir para a fadiga ou cansaço.Então faça um favor e certifique-se de beber pelo menos sete copos de água por dia.

[Leia: como evitar a desidratação Durante Gravidez]

Exercício:

Você não pode sentir como sair da cama e se exercitar, mas exercendo realmente funciona maravilhas.Apenas a 5 minutos de exercícios leves e você deve encontrar-se perguntando como você conseguiu obter enérgica e ativa em nenhum momento.

Eat Right:

Este é provavelmente o mais importante.Manter uma dieta saudável, como recomendado pelo seu médico, e obter exames de rotina feito para afastar quaisquer deficiências nutricionais.

Espero que este artigo ajuda a lidar com o cansaço de forma eficaz.Não compartilhar suas experiências e dicas para lidar com a fraqueza durante o seu período de vida especial na seção de comentários abaixo.Quem sabe suas dicas podem ajudar a resolver os problemas dos outros mamãs que esperam em relação fraqueza.

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