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Gravidez // Segurança

11 razões para comer mais abacates durante a gravidez

abacates

Image: Getty

A gravidez é o momento de cuidar de seu corpo.É também o tempo para comer refeições equilibradas.Se você não é um comedor saudável anteriormente eram, a gravidez é um bom momento para se tornar um!Uma maneira saboroso de dar a sua dieta uma pitada de saúde é através da adição de abacates.Os abacates "luxuosos e ricos", também conhecidos como frutas manteiga são as frutas mais ricas do planeta.Abacates embalados com minerais, antioxidantes, fibras alimentares e vitaminas oferecem benefícios umpteen na gravidez.

Desde que você são aconselhados a acrescentar sobre alguns mais calorias durante a gravidez e amamentação, você pode satisfazer as necessidades diárias de calorias, acrescentando abacate à sua dieta diária.Consumir abacates durante a gravidez também oferecer-lhe o alívio muito necessário quando você está sofrendo de doença de manhã.

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benefícios de comer abacates durante a gravidez:

Você pode beneficiar dos frutos de abacate v

erdes de várias maneiras durante a gravidez.Aqui vamos explorar os benefícios da manteiga de frutas durante a gravidez:

1. surpreendente fonte de ácido fólico:

Seu bebê precisa de ácido fólico para o desenvolvimento de seus órgãos.A deficiência de ácido fólico pode levar a deformidades ósseas em seu feto.A ingestão de ácido fólico previne defeitos neural no bebê.Manteiga fruta é rica em ácido fólico.Uma meia xícara de cru, cortado abacate contém 59mcg de ácido fólico (1).Basta adicioná-lo à sua dieta e deixar as maravilhas de ácido fólico para seu pequeno.O ácido fólico no abacate ajuda você também!Ácido fólico

também é conhecido para prevenir complicações como depressão, letargia, anemia, insônia, alterações de humor e pré-eclâmpsia.Assim, você pode manter uma boa saúde durante a gravidez com ácido fólico.

[Leia: ácido fólico durante a gravidez ]

2. Contém cálcio:

Butter fruta também contém cálcio.Durante a gravidez, a necessidade do seu corpo para o cálcio sobe colector.É por isso que é importante ter uma dieta rica em cálcio.Consumindo abacate vai cuidar das necessidades de cálcio do seu corpo.

3. cheio de vitaminas:

abacate é um armazém de vitaminas.As vitaminas C, E, K, B1, B2, B6 e são importantes para a saúde das mulheres grávidas e que do seu bebê crescer.Alguns afirmam para obter alívio de náuseas com abacates.A vitamina B6 contida neles ajuda doença de luta manhã.

4. Impede Anemia:

A deficiência de ferro pode causar anemia em mulheres grávidas.Felizmente, algumas fatias de manteiga de fruta por dia pode descartar esse perigo.O abacate é rico em ferro, tornando-se benéfico para as mulheres grávidas.

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5. Aumenta Digestão:

Você está propensos a sofrer de problemas de barriga durante a gravidez.Prisão de ventre, especialmente persegue mulheres grávidas ao longo dos nove meses.Manteiga fruta contém uma grande quantidade de fibras.Nosso corpo precisa de fibra para digerir os alimentos corretamente.Portanto, você só precisa adicionar a manteiga de frutas durante a gravidez para aumentar a sua evacuação.

6. fonte perfeita de boa gordura:

Você precisa ganhar peso durante a gravidez.No entanto, você precisa fazê-lo de uma forma saudável.Junk food vai apenas preencher o seu corpo com gordura que você vai ter problemas a gravar.Manteiga de frutos, por outro lado, é cheia de calorias e gorduras mono-insaturadas.Estas gorduras 'boas' irá ajudá-lo a obter as calorias necessárias.Uma porção de 3,5 onças de manteiga fruta contém cerca de 177 calorias (2).

A gordura saturada ajuda no desenvolvimento de estruturas celulares como a membrana de seu bebê.Como seu bebê começa a crescer, milhões de novas células são criadas que consistem em membranas feitas de gordura.

7. Aids absorção de nutrientes:

Butter fruto não só dar-lhe um monte de nutrição, mas também ajuda a absorver os nutrientes de outras fontes também!Na verdade, a pesquisa mostra que o consumo de manteiga de fruta pode ajudar a melhorar a absorção de carotenóides pelo corpo (3).

8. rica em minerais:

Abacates também contêm fósforo, cálcio, magnésio, ferro e niacina que são altamente benéficos para você durante a gravidez.

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9. bebê Desenvolvimento do Cérebro:

Uma xícara de abacate contém 22 mg de colina que auxilia o desenvolvimento do cérebro e desenvolvimento nervo saudável do seu bebê.

10. Facilita cãibras nas pernas: cãibras

pernas são comuns durante a gravidez.Se você estiver enfrentando-os em sua gravidez, você pode esperar algum alívio de abacates.Estes contêm potássio, que ajuda a cólicas facilidade.

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11. Saldos níveis de colesterol e de açúcar:

Com o consumo regular de abacate pode manter baixo o nível de colesterol no sangue e níveis elevados de açúcar no sangue.

Há uma razão achados abacate mencionar em todos os planos de dieta saudável.No entanto, há um lado negativo também?Existe alguma desvantagem associada com o consumo de manteiga de frutas durante a gravidez?

Dicas saborosos para as mulheres grávidas:

Você pode incorporar abacates de maneiras diferentes em sua dieta.Aqui estão algumas possibilidades que você pode tentar:

  • Você pode adicionar uma xícara de abacate em sua salada.
  • Você pode levá-los com grapefruit, cebola cortada e espinafre do bebê para criar uma potência nutricional com saladas.
  • Para uma grande salada, você pode misturar abacate e misture-os com o alho e adicione esguicho de limão e leve-o cereais.

[Leia: Grapefruit Durante gravidez]

riscos e cuidados associados Com Abacates Consumo durante a gravidez:

é manteiga fruto bom para mulheres grávidas?Bem, manteiga fruta é relativamente seguro para o consumo durante a gravidez.No entanto, se você é alérgico ao abacate, evitar consumi-la.Além disso, certifique-se de lavar todas as frutas antes de consumi-los para reduzir as chances de contaminação.Se você está tentando gerenciar seu ganho de peso durante a gravidez, evitar o consumo de manteiga da fruta em excesso.Aqui está o que você deve fazer:

  • Se você é alérgico ao látex, é uma das maiores preocupações para você.
  • Verifique com seu médico sobre alergias a alimentos como bananas e abacate no presente caso.
  • Pesquisa estuda bananas de link e abacates com alergia ao látex.

Alimentação saudável durante a gravidez é mais do que o quanto você aumentar sua ingestão alimentar global.Você precisa tomar seriamente em consideração o que você come.Uma dieta nutritiva irá ajudar o crescimento e desenvolvimento do seu bebê ao máximo.Se você está comendo menos, às vezes devido a náuseas ou falta de apetite, é absolutamente normal.Faça torná-lo um ponto para entrar em contato com seu médico se você quer uma mudança no que você come.

Espero que tenham gostado nosso post sobre benefícios de saúde de abacate durante a gravidez.Não compartilhe o que você gostava de comer durante a gravidez na seção de comentários abaixo.

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